Ako radis trbusnjake neces skinuti salo sa stomaka...ako si nezadovoljna izgledom tj. mislis da si previse masna-dijeta zna se

Sve devojke zele dobru guzu a ti si prva za koju znam da radi duboki cucanj-ass to the grass !

Hvala Ispade na danasnjem merenju da su mi noge i ruke bas misicavi deo tela, a najslabiji verovali ili ne - trbuh! Tu imam i najvise sala. Koliko opterecenje da pocnem da stavljam za trbusnjake da ima veceg efekta? Ocigledno je to salo otislo malo iza u bedra, stvarno ne znam gde je moglo da stane napred

Sve devojke zele dobru guzu a ti si prva za koju znam da radi duboki cucanj-ass to the grass !

He, ja sam zbog potreba ispita iz fitnesa krenula da radim bench, mrtvo i duboku cucanj i bas se navukla  Nisu to za sad neke tezine naravno, ali prija malo promena od bucica i masina...

U teretanu idem da odradim trening, a ne da ćaskam. -.-

Taj stav mi se dopada
Mene dekoncentriše kad pričam s nekim ili se zezam tako, izgubim mind-muscle konekšn

a mene dekoncetrisu ribe na steperima hahaha

Ili neko ima novca ili ga mrzi da potraži whey koji će njemu/njoj da odgovara ili ne planira da ga konzumira na duže staze, to su moje pretpostavke zbog čega ljudi kupuju po samo jednu dozu. Svako bi trebalo da ima neki cilj kome će da teži, e sad, koliko je jaka nečija volja... u to neću da ulazim.
A pretpostavljam da će 1kg proteina da mi traje toliko jer ga uzimam samo nakon treninga, i to mericu od 20g s obzirom na to da unosim dovoljnu količinu proteina dnevno i nemam potrebu da nadoknadim dnevni unos proteina preko whey-a... Tek sam krenula sa ovim, treba mi malo da se naviknem... šta je 3 sedmice, ništa. Mada sam se preporodila otkad sam počela da pijem whey, samim tim pijem i više vode (iako sam u proseku pila 2l + čajevi), koža mi je mnoooogo čista, znači ne trebaju mi ni krema ni puder, izbacujem višak vode bez problema, i to češće nego obično i baš sam zadovoljna. Nemam jake upale, čak ni kad povećam težine, što mi se takoĂ°e sviĂ°a. Opet kažem, samo polako, ovo je prvi suplement koji sam počela ozbiljno da koristim... (AC neću da spominjem jer mi je to prošlogodišnji peh)
P.S. U teretanu u koju ja idem dolaze devojčice koje su mršave kao gliste... a što je najgore - šetaju po traci o_O, skakuću s tegićima od po 1.5kg, motaju se oko trenera i kikoću se, takoĂ°e se ogledaju i... Blah, baš mi je muka od takvih stvari.
Momci su ok, mada ima žestokih smarača. U teretanu idem da odradim trening, a ne da ćaskam. -.-

sto se tice toga,kod mene je na recepciji ima i kafe bar i prodavnica suplemenata,a imas i da kupis 1 mericu whey-a(razmutiti je u casi i sednes u bar i popijes) 100 din kosta,e sad budale to i tek kako kupuju a to je pljacka.pitam druga jer ti nije bolje da uzmes 3,5kg proteina ali da platis odma 6500din nego da placas stalno po 100 din(u tih 3,5kg ima 120 merica x 100din=12000din) on kaze ne,koja pamet

Ja ne trosim kintu na izlaske,kladionicu,nove telefone,cigare,drogu...ja nista od toga ne radim samo kupujem hranu i suspse,cak retko kad i sebi kupim neku odecu jer vise volim da kupim kvalitetnu hranu i whey i ako mi treba sagorevac,koja mi mnogo znaci.a helenicius tebi 1kg whey-a traje 2-3 meseca ? :O meni traje 4kg whey-a toliko al drago mi je da ima zenskih osoba koje duze treniraju i gledaju da se hrane isto jer moja teretana je malo ''fenserska'' sto me nervira i sve ribe odrade 1 seriju pa pauziraju 10 min setajuci kroz teretanu(valjda da ih svi vide) i stoje iz profila pred ogledalom i posmatraju sebi guzu kako im izgleda iz profila...a nikad nijednu nisam video da pije protein posle treninga

A pazi, u mojoj teretani imaju Pansportov frizider i prodaju sve zivo osim kesica whey-a! Pa valjda je logicnije da ce neko to prvo da kupi, nego one cokoladice, gelove i slicno... a imaju iskljucivo gotove sejkove od oko 450 din, sigurno im se to najvise isplati da prodaju

Ja ne trosim kintu na izlaske,kladionicu,nove telefone,cigare,drogu...ja nista od toga ne radim samo kupujem hranu i suspse,cak retko kad i sebi kupim neku odecu jer vise volim da kupim kvalitetnu hranu i whey i ako mi treba sagorevac,koja mi mnogo znaci.a helenicius tebi 1kg whey-a traje 2-3 meseca ? :O meni traje 4kg whey-a toliko al drago mi je da ima zenskih osoba koje duze treniraju i gledaju da se hrane isto jer moja teretana je malo ''fenserska'' sto me nervira i sve ribe odrade 1 seriju pa pauziraju 10 min setajuci kroz teretanu(valjda da ih svi vide) i stoje iz profila pred ogledalom i posmatraju sebi guzu kako im izgleda iz profila...a nikad nijednu nisam video da pije protein posle treninga

Razumemo se. 

Slazem se sa tobom da je ovo ''skupa igracka'',ali ja imam drugare koji pare,koje ja ulazem u ishranu,trose na cigarete,alkohol,kladionice,nove telefone...meni licno nije zao.

Što bi ti bilo žao kada pametno ulažeš novac, tj. u sebe, a svako bi sebi trebalo da predstavlja najveće bogatstvo... Tako bar ja to posmatram.
Kad realno pogledaš, za 1kg proteina koji traje oko 2-3 meseca istu sumu potrošiš za 2, 3 izlaska... koji mogu čak i da budu uzastopni, tj. u istoj sedmici.
Treba se usresrediti na nešto pozitivno na duže staze...
Ja te podržavam.

3 years and counting...veruj mi,kada se jednom ''izrezes'',posle je mnogo lakse odrzavati to. Naviknes se,prestanes i da razmisljas na nacin ''e kako bih pojeo neki junk ili slicno''. Onda ti kardio nece ni trebati skoro uopste. Samo jaki treninzi sa tegovima. Slazem se sa tobom da je ovo ''skupa igracka'',ali ja imam drugare koji pare,koje ja ulazem u ishranu,trose na cigarete,alkohol,kladionice,nove telefone...meni licno nije zao.

Samo dobar izgled. Nista vise.

to jeste,ali koliko dugo ces moci da odrzis taj dobar izgledan ? treba raditi i vezbe sa tegovima i kardio i da imas mnogo dobru(i skupu) ishranu + supsi,veruj mi jeste glupost osim ako ne ide neko tamicenje.bf 12% je sasvim ok

Samo dobar izgled. Nista vise.

Ili ako imas visok bf,nisi u stanju da ga spustis na jednocifren,pa onda pricas da je glupost...

Gle sad mi je bf oko 17-18% i ocu da ga sputim i radim na tome od 1. decembra radim cut evo bas malo pre dosao sa jutarnjeg kardija na prazan stomak.i videcemo da li mogu da ga spustim ili ne,a ti mi reci koja je poenta da imas 7-8% bf a ne spremas se za takmicenje ? btw vec sam skinuo 18kg to mi je bila prva dijeta