Knjiga. Ne veruj baš svemu što piše u knjizi! Npr. pročitao sam u jednoj da je E/C/A najbolje sredstvo za gubitak masti, održavanje i nabacivanje mišića!    Svaki dalji komentar je suvišan...

ECA pack je dokazano najbolje sredstvo za topljenje masti i to je fakat. Probelm lezi u cinjenici da vecina ljudi nema dovoljno znanja da bi kombinovala ove supstance u pravom omeru i na pravi nacin uz minimalne rizike po zdravlje. Opste je poznata cinjnenica da efedrin ima najjaci uticaj na povecanje termogeneze a u kombinaciji sa kofeinom i acetilsalicilnom kiselinom uz obilni aerobni trening daje odlicne rezultate.

Nakon sto je efedrin izbacen iz svih suplemenata tokom godina koje su sada iza nas gotovo da svi "sagorevaci masti" koji funkcionisu na principu termogeneze predstavljaju zapravo samo bledu kopiju ovog combo stack-a

Sto se tice odrzavanj i nabacivanja misine mase to svakako nije onon  cemu je namenjen  ECA pack!

Miki, u potpunosti se slažem sa tobom i da dodam da ECA može biti veoma opasna jer, koliko mi je poznato, zahteva povećan unos vode, a dosta njih zaboravi da se rehidrira u toku treninga ( krivica se prepisuje efedrinu).

E da kao i uvek Jovo mi je dao izvaredan slagvort da nastavim na tu temu...

Da ne bi bilo nesporazuma tehnike disanja koje sam prethodno obrazlozio u mom postu odnosile su se iskljucivo na vezbe u kojima radimo stomak!

Sve ostale vezbe kao sto je JOvo ppomenuo moraju imati uobicajnei princip: izdah na vrhu opterecenja i udah u ekscentricnoj fazi

U vezbama koje imaju izuzetno spor tempo (505) bice viuse sekvenci udaha i izdaha kako teg putuje citavih 5 sec. na dole i isto toliko na gore.

Ako se tokom rada sa tegom zadrzava dah nase telo ne dobija dovljno kiseonika sto moze da dovede do vrtoglavice,nesvestice,krvarenja iz nosa itd.
Kao sto je vecini vezbaca poznato pravilno disanje tokom treninga podrazumeva udah prilikom potiska i izdah kod negativnog dela vezbe. Kod vezbi vucenja: izdah prilikom faze vucenja(kada povucemo,izdahnemo).Disanje,udah i izdah treba da budu kao sto ga karatisti izvode kada udaraju protivnika(samo navodim primer!!!!!)
Interesantno je (kaze Lee Haney - izvor:www.viwezone.com\breathing.html) da kod vezbi kod kojih se pokret izvodi vrlo sporo(vezbe koje nece iziskivati previse energije;npr koncentracioni pregib,sedeci)disanje moze da se obavlja na proizvoljan nacin,sve dok se ne zadrzava dah.
POZDRAV!!!

DISANJE----------jako bitan momenat u treniranju,,,,,,,,,,,,,,,radim ga na isti nacin  koji je objasnila danijela,,,
 knjiga koju imam upravo ispred sebe i koja se smatra najboljim prodavanim djelom iz ove oblasti,,,,,
 TRENING SNAGE--ANATOMIJSKI VODICi
 
jako dobra knjiga koju je obradio FREDERIC DELAVIER,,,francuz.............................bas isti nacin tehnike disanja.........

Znas zasto mislim KNJIGA..Zato sto je to knjiga-zivotno delo poznatog americkog trenera Frank Sepea...Knjiga ima 387 strana... Nije ono neka obicna knjiga..Ili tipa Mens Health... Eto samo to.. A sta kaze MIKI ??

Ogranicimo se samo na stomak...

u tom smislu i jedna i druga tehnika disanja ima smisla i moze biti koriscena.

primer:
Vezba dizanja nogu iz visa na vratilu moze da bude kombinovana dvojako po pitanju koriscenih tehnika disanja. Podizanjem nogu trbusni zid se kontrahuje povecava se pritisak u grudnom kosu usled kontrakcije i pritiska dijafragme i po prirodi stvari mi izdisemo. Dok se vracaju noge na dole, pod kontrolom misica stomaka, mi udisemo spremajuci se za novi ciklus...

Moze i obratno!?

Udisemo dok noge putuju na gore  i izdisemo dok idu na dole. Na ovaj nacin angazovacemo misice trbusnog zida u trecem unutrasnjem sloju i jacate muskulaturu koja se ne manifestuje kao spoljasnja abdominalna misicna grupa.

U zakljucku sledi da i jedna i druga tehnika imaju razloga zasto se koriste samo je vazno da svesno kontrolisete faze disanja i u skladu sa njima, u istom ritmu, realizujete svaku narednu kontrakciju.

Knjiga. Ne veruj baš svemu što piše u knjizi! Npr. pročitao sam u jednoj da je E/C/A najbolje sredstvo za gubitak masti, održavanje i nabacivanje mišića!    Svaki dalji komentar je suvišan...

ECA pack je dokazano najbolje sredstvo za topljenje masti i to je fakat. Probelm lezi u cinjenici da vecina ljudi nema dovoljno znanja da bi kombinovala ove supstance u pravom omeru i na pravi nacin uz minimalne rizike po zdravlje. Opste je poznata cinjnenica da efedrin ima najjaci uticaj na povecanje termogeneze a u kombinaciji sa kofeinom i acetilsalicilnom kiselinom uz obilni aerobni trening daje odlicne rezultate.

Nakon sto je efedrin izbacen iz svih suplemenata tokom godina koje su sada iza nas gotovo da svi "sagorevaci masti" koji funkcionisu na principu termogeneze predstavljaju zapravo samo bledu kopiju ovog combo stack-a

Sto se tice odrzavanj i nabacivanja misine mase to svakako nije onon  cemu je namenjen  ECA pack!

Pre Mikija, samo vo da kažem..
na primer na yogi mi pri udisaju kontrakujemo trbušnjake, dok u teretani kad kontrakujem mišić izdišem..

Miki?

Znas zasto mislim KNJIGA..Zato sto je to knjiga-zivotno delo poznatog americkog trenera Frank Sepea...Knjiga ima 387 strana... Nije ono neka obicna knjiga..Ili tipa Mens Health... Eto samo to.. A sta kaze MIKI ??

Knjiga. Ne veruj baš svemu što piše u knjizi! Npr. pročitao sam u jednoj da je E/C/A najbolje sredstvo za gubitak masti, održavanje i nabacivanje mišića!  :o  Svaki dalji komentar je suvišan...

Knjiga. Ne veruj baš svemu što piše u knjizi! Npr. pročitao sam u jednoj da je E/C/A najbolje sredstvo za gubitak masti, održavanje i nabacivanje mišića!    Svaki dalji komentar je suvišan...

e jbg ko sad laze tu...  U ovoj knjizi lepo pise udah pri dizanju izdah pri spustanju kad se rade klasicni trbusni ... Meni to prija tako... A sve ostalo je kao sto kaze danijela,pri izbacaju izdah

Da u pravu si...ide obrnuto

Nešto mi ovde ne valja - "Kada se rade trbusni..Udah pri podizanju a izdah pri vracanju..." 

Tako je Benny..
izdah pri kontrakciji mišića (onih koje vežba pre svega pogaĂ°a)

Kada se rade trbusni..Udah pri podizanju a izdah pri vracanju...Tako sam nasao u fitnes knjizi...
A benc udah pre podizanja i izdah pri izbacaju...