Samo jednom, to mi je obrok sat i po pre treninga. A kolicina u tom obroku mi zavisi od treninga koji cu raditi.
Dnevni unos UH mi varira, ne radim napamet, zavisi od dana.Ne znam napamet jer mi tablica nije pri ruci, ali varira mi unos od 1oo-2oo grama UH dnevno. Na 1oo grama obicno je off dan sa teretanom, a na 2oo mi je dan sa tezim treningom. I nedeljom punjenje, trenutno radim isto sa ovsenim, tada unesem oko 3oo grama.

Ja ih stavim u mikrotalasnu na 4-5 minuta. Upiju sve, bude kao kasa.

Ja ih stavim u mikrotalasnu na 4-5 minuta. Upiju sve, bude kao kasa.

A koliko puta jedes na dan ovsene , tj koliko ti je dnvni unos UH ?

Ja iskreno ni ne znam da neko kuva ovsene. I ja ih stavim u blender, pa kad ih sameljem dodam whey i vodu i nemam nikakvih problema. Je l' ostavis malo da se rehidriraju??

Ostavim ih 3,4 min mozda .. A Koliko grama jedes po obroku.  Ja stavim oko 60gr pre i 100 gr posle treninga..

Uzmem ja posle treninga i 30 gr glukoze i maltodekstrima + Ovsene ,ali jedva pojedem 100 gr ovsenih , svaka ti cast kako pojedes po obroku preko 100 gr

Ja ih stavim u mikrotalasnu na 4-5 minuta. Upiju sve, bude kao kasa.

Ja po obroku unesem od 125-175 gr,zavisno koji mi je dan. Toliko i meni stoje da se rehidriraju, ne znam zasto ti toliko prave problema.
A u vezi tvog posta, msm da ti je za obrok posle treninga bolja opcija neki brzi izvor UH.

Ja iskreno ni ne znam da neko kuva ovsene. I ja ih stavim u blender, pa kad ih sameljem dodam whey i vodu i nemam nikakvih problema. Je l' ostavis malo da se rehidriraju??

Ostavim ih 3,4 min mozda .. A Koliko grama jedes po obroku.  Ja stavim oko 60gr pre i 100 gr posle treninga..

Ja iskreno ni ne znam da neko kuva ovsene. I ja ih stavim u blender, pa kad ih sameljem dodam whey i vodu i nemam nikakvih problema. Je l' ostavis malo da se rehidriraju??

Pozdrav

Probam vec 10  dana da ovsene sipam direktno u blender sa vodom i wheyom i popijem bez kuvanja. I primetio sam da me zeludac zaboli i osecam nadimanje pa neznam je li od ovsenih ili od neceg drugog... Ranije kad sam ih kuvao nisam imao problema... Da li ih jos neko jede ovako mlevene u blenderu ..?