Niko se ovde ne raspravlja, ljudi razmenjuju iskustva i misljenja, zato je i forum, ti si pogresno percipirao i mislis da ce neko da se mlati i raspravlja dakle lepo procitaj sta sam napisao i skapiraces sta sam mislio

Dobro, u pravu si. Izvini. Nisam trebao da se raspravljam, ostacu malo duze na treningu, uradicu par serija i gotovo...

Cekaj decace, ti pitas za savet,i svi sto kazu nesto kontra od tvog razmisljanja te prozivaju ? pa sa takvim stavom sto uopste i trazis razlicita misljenja, kad ces isto raditi po svom i raditi trbusnjake izmedju serija, pitanje je onda bilo bespotrebno,..svaki iole malo ozb vezbac bilo rekreativac, profi semi profi ce ti reci da to ne radis,  a ti cepaj

To je savet svima,ne tebi konkretno .

Hvala na odgovoru. Nisam ja neki profesionalac, niti planiram da idem na takmicenja. Ja treniram za sebe, lep izgled, zdravlje, samopouzdanje, raspolozenje, da se bolje osecam. Lepo pitao da li nesto fali, znao sam da ce neko da me isproziva. Znam da si dobronamerno to rekao. Izvini ako te je moje pitanje uvredilo!

Kod naprednijih vezbaca potrebno je pauzu izmedju serija napraviti i pripremiti se za narednu seriju.Kod vezbaca pocetnika moze se aktivan odmor uraditi u obliku vezbi za trbusne misice.

Ako ti tako kazes...

Pa da radis jako mrtvo, jaka veslanja ne bi mogo, ako se landaras sa dve desetke sa strane, onda se moze

Tri puta nedeljno, tako mi najvise odgovara... A i nisam rekao da ja nisam zadihan i da mi nije je tesko, ako neko ne moze da radi, ne znaci da ja ne mogu, ako se pomucim.

To radim samo ponedeljkom i sredom. Ponedeljak radim ledja i radim 4 sprave po 10 ponavljanja i izmedji tih ponavljanja ubacim trbusnjake, kada treba odmor da bude, radim bez odmora...

Ja bih se u tom slučaju ipak rešio za trbušnjake nakon treninga. Radiš ih svakog dana ili?

Ok... Promenicu, mada svakako dajem maximum. Mozda ne, videcu sledeci put bez kako ide...

Da ti radis vezbe za ledja kako valja i dajes maksimum, ne bi ti mogao da se landaras sa trbusnjacima, vec bi dva minuta dolazio do daha od podignute tezine !! Po meni je nebulozno raditi trbusnjake izmedju serija, a i svakako ih ne moras ni raditi da bi ih imao

Lat masina siroki hvat ,zgibovi I najbitnije je kontrola pokreta narocito u ekscentricna kontrakcija i istezanje latisimusa iz ramenog dela .Kako sada radis ledja?

Moze malo pojasnjenje za "ekscentricna kontrakcija i istezanje latisimusa iz ramenog dela" ? Da li je to maksimalno opruzanje ruku i opustanje ramena prilikom zavrsavanja ponavljaja, pa onda iz tog polozaja novo vucenje?

Prosecan trening ledja: Zgibovi 4x10, hiperekstenzija 2 serije za zagrevanje erektora, mrtvo dizanje kao prioritetna vezba sa u proseku 80% snage, veslanje u pretklonu obrnutim hvatom ili "testerisanje bucicom" za kraj. Treninzi su intenzivni i traju maksimalno sat vr. Pri vucenjima i veslanjima, uvek prvo laktovi idu gore.

Ne opruzas maksimalno ruke,nema potrebe ve istezanje je iz ramena.

Kako mislis tempo? Radim maximum, kao sto sam radio pre nego sto sam ubacio trbusnjake izmedju, radim po 30ak trbusnjaka, ima tih par sec. pauza do kose klupe za trbusnjake i nazad...

Mislim na brzinu pokreta u koncentricnim i ekscentricnim kontrakcijama tj. na pozitivni i negativni deo pokreta. Cesta greska je sto nekad i nema ekscentricne kontrakcije vec tezina ide nekontrolisano a i povecava se rizik za povredu. Menjanjem tempa mozes da povecas/smanjis rad misica bez menjanja tezine.

Kako mislis tempo? Radim maximum, kao sto sam radio pre nego sto sam ubacio trbusnjake izmedju, radim po 30ak trbusnjaka, ima tih par sec. pauza do kose klupe za trbusnjake i nazad...