Dobro vece svima , sta mislite o mom obroku za veceru? 4 jaja , 2dl jogutra, dva parceta crnog integralnog hleba (pise na njemu Biohleb) i 50gr oraha posle vecere?
Inace dal je dobro jesti integralni hleb(ili a ga izostavim), obicno uzmem integralnu kiflu od 200g za dorucak posto sam u skoli, pa stavim pavlake , zelene salate , paradajza i pilece belo ako imam i uz to pola litre jogurta 

što se tiče večere - te orahe bih ovako za užinu u toku dana, ne treba ti sve u jednom obroku...  integralni hleb možeš uveče ako je obrok posle treninga, a i imajući u vidu da želiš da se ugojiš nije strašno...  samo neka ne budu svaki dan jaja, nego jedan dan pileće belo meso, drugi dan riba , itd...   jaja su dobra za doručak.

Što se tiče tvog sendviča za obrok na masi je skroz ok, ali dodaj proteina obavezno - pileće belo, filet ribe, konzerva tune...

Mass gejner ti uveče ne treba, to je šećer koji ti uveče najmanje treba

Znaci mass da izostavljam uvece? Znaci samo posle treninga. A u sendvic dodam pilece belo kad imam spremljeno.
Sve u svemu hvala na odgovoru
Rahmisljao sam jos da mozda ubacim jaja u sendvic jel to ok?

možeš jaja naravno, a mass pošto ima dosta šećera najbolje posle treninga, eventualno pre podne izmeĂ°u obroka...

ok posle silnih dijeta hocu i ja da probam zdravo da se hranim. treniram 4 puta nedeljno cilj mi je da skinem jos 4 kg, vec sam skinula 12, moze li ukratko neki predlog jelovnika za jedan dan. sto se treninga tice nije nista naporne ujutro nekih 40 min trcanje sa trbusnjacima ,i oko 14 h 45 min nekih vezbica sa vijacom

možeš otvoriti svoju temu u podforumu ishrana, dati što više podataka o sebi - visina, težina, aktivnosti, bazalni metabolizam...  jer ne može se napraviti plan ishrane koji je univerzalan i svakom odgovara, kao ni na osnovu vrlo malo informacija

ok posle silnih dijeta hocu i ja da probam zdravo da se hranim. treniram 4 puta nedeljno cilj mi je da skinem jos 4 kg, vec sam skinula 12, moze li ukratko neki predlog jelovnika za jedan dan. sto se treninga tice nije nista naporne ujutro nekih 40 min trcanje sa trbusnjacima ,i oko 14 h 45 min nekih vezbica sa vijacom

Dobro vece svima , sta mislite o mom obroku za veceru? 4 jaja , 2dl jogutra, dva parceta crnog integralnog hleba (pise na njemu Biohleb) i 50gr oraha posle vecere?
Inace dal je dobro jesti integralni hleb(ili a ga izostavim), obicno uzmem integralnu kiflu od 200g za dorucak posto sam u skoli, pa stavim pavlake , zelene salate , paradajza i pilece belo ako imam i uz to pola litre jogurta 

što se tiče večere - te orahe bih ovako za užinu u toku dana, ne treba ti sve u jednom obroku...  integralni hleb možeš uveče ako je obrok posle treninga, a i imajući u vidu da želiš da se ugojiš nije strašno...  samo neka ne budu svaki dan jaja, nego jedan dan pileće belo meso, drugi dan riba , itd...   jaja su dobra za doručak.

Što se tiče tvog sendviča za obrok na masi je skroz ok, ali dodaj proteina obavezno - pileće belo, filet ribe, konzerva tune...

Mass gejner ti uveče ne treba, to je šećer koji ti uveče najmanje treba

Znaci mass da izostavljam uvece? Znaci samo posle treninga. A u sendvic dodam pilece belo kad imam spremljeno.
Sve u svemu hvala na odgovoru
Rahmisljao sam jos da mozda ubacim jaja u sendvic jel to ok?

Dobro vece svima , sta mislite o mom obroku za veceru? 4 jaja , 2dl jogutra, dva parceta crnog integralnog hleba (pise na njemu Biohleb) i 50gr oraha posle vecere?
Inace dal je dobro jesti integralni hleb(ili a ga izostavim), obicno uzmem integralnu kiflu od 200g za dorucak posto sam u skoli, pa stavim pavlake , zelene salate , paradajza i pilece belo ako imam i uz to pola litre jogurta 

što se tiče večere - te orahe bih ovako za užinu u toku dana, ne treba ti sve u jednom obroku...  integralni hleb možeš uveče ako je obrok posle treninga, a i imajući u vidu da želiš da se ugojiš nije strašno...  samo neka ne budu svaki dan jaja, nego jedan dan pileće belo meso, drugi dan riba , itd...   jaja su dobra za doručak.

Što se tiče tvog sendviča za obrok na masi je skroz ok, ali dodaj proteina obavezno - pileće belo, filet ribe, konzerva tune...

Mass gejner ti uveče ne treba, to je šećer koji ti uveče najmanje treba

Dobro vece svima , sta mislite o mom obroku za veceru? 4 jaja , 2dl jogutra, dva parceta crnog integralnog hleba (pise na njemu Biohleb) i 50gr oraha posle vecere?
Inace dal je dobro jesti integralni hleb(ili a ga izostavim), obicno uzmem integralnu kiflu od 200g za dorucak posto sam u skoli, pa stavim pavlake , zelene salate , paradajza i pilece belo ako imam i uz to pola litre jogurta 

Meни делује ок, интеграли хлеб можеш, не ваља ни скроз избацити хлеб... Што се тиче доручка, ако већ сам правиш сендвич, боље стави "Ела сир" или "Свежи сир" од Меглеа уместо павлаке, то ти је бар моје мишљење. Павлака има 20% мм ако се не варам, тако да оно, гледај да што мање уносиш масти...

Евентуално ове орахе, као и остало коштуњаво воће, бих ја пре узимао за ужину током дана, остало је ок...

Jos cu da roknem jednu dozu mass-a

Dobro vece svima , sta mislite o mom obroku za veceru? 4 jaja , 2dl jogutra, dva parceta crnog integralnog hleba (pise na njemu Biohleb) i 50gr oraha posle vecere?
Inace dal je dobro jesti integralni hleb(ili a ga izostavim), obicno uzmem integralnu kiflu od 200g za dorucak posto sam u skoli, pa stavim pavlake , zelene salate , paradajza i pilece belo ako imam i uz to pola litre jogurta  

Nista, moguce, hvala i vama ! Inace jos jedno pitanje da li voce pomaze ili odmaze u ,,clean bulku``? Sa obzirom da je uglavnom sacinjeno od fruktoze (secera) i par vlakana.. Jedem 2, na dan treninga oko 3 komada (uglavnom jabuka i narandza, mada cesto uleti mandarina,grejpfrut ananas, banana redje mozda jednom nedeljno posle treninga)

A, ti si to vec obavio, hvala ti! :-) Moguce da ga ima samo u Maxiju i Tempu, cini mi se da ga u Rodi nema. Ubaci ga povremeno, a neka na prvom mestu budu kompleksi izvori.

E okej, znaci moze, hvala Ima ga u maxiju (samim tim bi trebalo i u drugim vecim marketima) uglavnom sam  ga vidjao proed tonusa. Ukus mu je bolji od tonusa po meni dosta (jos bolje kad se istostira, mada nije neophodno), cak se i ukus koprive dosta primecuje, ali ne smeta!

Na poledjini pakovanja pise smesa speltinog heljdinog i jecmenog, a nakon toga integralno brasno tip 1100

Sastav deluje ok, speltino brasno je bolja opcija od psenicnog, za heljdino i jecmeno vec znamo. Zamolicu te da nam preneses utiske, kad budes probao. Ja nisam vidjala ovaj hleb, da li moze da se nadje u marketima?

Ako baš moraš neki hleb,uzmi integralni ili onaj Tonus

Na poledjini pakovanja pise smesa speltinog heljdinog i jecmenog, a nakon toga integralno brasno tip 1100

Ok je onda!

Na poledjini pakovanja pise smesa speltinog heljdinog i jecmenog, a nakon toga integralno brasno tip 1100

Hvala na pomoci. ! Inace jos jedno pitanje da li je ovaj hleb u redu (ponekad kao zamena za pirinac,ovsene,krompir int. testeninu) http://www.maxi.rs/code/navigate.php?Id=50&newsId=295 ima speltino heljdino jecmeno brasno i semenke neke plus koprivu?

Ne pise od kakvog je brasna napravljen,ako je brasno tip 1100 i gore onda je ok!