Људи, покушавам да нађем на форуму неко искуство са БЦА у таблетама, али ми баш не иде од руку... Зашто их сви избегавају, тј. узимају у праху?? Гледам цену, поприлично су повољније таблете од праха...

Хвала

Gresis sinko, ne bih rekao da su BCAA u tabletama jeftinije nego u prahu.Vecina se okrece prahu upravo zbog cene i ekonomicnosti, osnovno sto gledas su doze AK po tableti koje su poprilicno manje u odnosu na prah za istu cenu.A neko mozda i sto se u prahu brze apsorbuju.Tablete su nekome teske i za gutanje.U principu BCAA kako god, su jako skupa igracka koja ti ni u cemu nece pomoci ako nemas odgovarajucu ishranu.Po meni treba da ih koristi najvise onaj koji je na teskoj definiciji i sve pre toga je ispunio i podmirio sto se tice ishrane.Te pare koje bi dao na BCAA preusmeri na meso ili neki dobar whey.

Jel kupovao neko suplemente sa bodybuilding.com?

Video sam da su tamo suplementi dosta jeftini ali ne znam koliko je isplativo naruciti zbog dostave kojoj je cena prilicno velika jer salju iz inostranstva i jos moras imati kreditnu karticu da bi mogao platiti...
P.S. Jel neko koristio Dymatizeov NO reaktor Xpand 2X?

Moze li mi neko odgovoriti zasto imam problem sa dehidriranjem?
U poslednjih otprilike 2 nedelje svako jutro kad se probudim usta i grlo mi budu toliko suvi da jedva disem dok ne popijem vode,i kad popijem posle pola sata opet se osuse.Sad me zanima da nije to od povecanog unosa bcaa,jer uzimam 20 gr pre i 20 posle treninga,ili mozda zbog toga sto uzimam protein pred spavanje,nikad nisam imao slicnih problema a uzimam suplemente vec par godina..mozda je glupo pitanje al eto mozda neko i odgovori

Nema to veze sa BCAA ili proteinima. Moze da postoji vise razloga, a to je da ne unosis dovoljno tecnosti u toku dana, verovatno treniras sa tegovima,znojis se,jos ako radis i kardio.Vecernji obrok ti je mozda jak a mozda i slan, pa i to utice na zedj.Moras tokom celog dana biti hidriran,nemoj to nikad da zanemaris i kad ti se ne pije voda,popi.Ako ti se to desava ujutru gledaj da u vecernjim satima cak i pred spavanje uneses casu vode.Jedino sto ce te mozda poterati u toku noci da mokris,ali sve to ide u rok sluzbe.

Људи, покушавам да нађем на форуму неко искуство са БЦА у таблетама, али ми баш не иде од руку... Зашто их сви избегавају, тј. узимају у праху?? Гледам цену, поприлично су повољније таблете од праха...

Хвала

Ma 100% je onda banana, voce ti samo prozuji kroz creva, podigne insulin pa spusti bas kao i sto ti kafa prvo povisi, pa snizi pritisak Zato ja 10 min pred trening sebe dopingujem time, pa posle kad vec krenem da treniram zagrejana sam i ne osecam toliko glad i pad energije zbog skoka insulina... sa druge strane divim se ljudima koji mogu ujutru da trce na prazan stomak

I meni je to oduvek bilo neverovatno, nikad nisam bio u stanju da funkcionisem u toku neke fizicke aktivnosti ujutru, a da ne unesem nesto pre toga. Ali dobro ima takvih ljudi i stvarno svaka im cast, a vremenom se i organizam navikne pa to postane normalno

Moze li mi neko odgovoriti zasto imam problem sa dehidriranjem?
U poslednjih otprilike 2 nedelje svako jutro kad se probudim usta i grlo mi budu toliko suvi da jedva disem dok ne popijem vode,i kad popijem posle pola sata opet se osuse.Sad me zanima da nije to od povecanog unosa bcaa,jer uzimam 20 gr pre i 20 posle treninga,ili mozda zbog toga sto uzimam protein pred spavanje,nikad nisam imao slicnih problema a uzimam suplemente vec par godina..mozda je glupo pitanje al eto mozda neko i odgovori

Pa da uglavnom je samo danas bilo mozda nesto pre 3 nedleje. Sto ste tice slozenih uh unosim oko 350/400 gr dnevno pirinca ovsenih krompira integralne testenine nego jednostavno nisam bio u prilici pre treninga znaci jedno 6 sati bez njih jer sam doruckovao oko 7. Veoma je moguce ovo za bananu, jer sam je pojeo oko 45 minuta ranije, hvala na odgovoru !

Ma 100% je onda banana, voce ti samo prozuji kroz creva, podigne insulin pa spusti bas kao i sto ti kafa prvo povisi, pa snizi pritisak Zato ja 10 min pred trening sebe dopingujem time, pa posle kad vec krenem da treniram zagrejana sam i ne osecam toliko glad i pad energije zbog skoka insulina... sa druge strane divim se ljudima koji mogu ujutru da trce na prazan stomak

Pa da uglavnom je samo danas bilo mozda nesto pre 3 nedleje. Sto ste tice slozenih uh unosim oko 350/400 gr dnevno pirinca ovsenih krompira integralne testenine nego jednostavno nisam bio u prilici pre treninga znaci jedno 6 sati bez njih jer sam doruckovao oko 7. Veoma je moguce ovo za bananu, jer sam je pojeo oko 45 minuta ranije, hvala na odgovoru !

Danas sam se u teretani radio grudi biceps, ali nisam kompletno zadovoljan treningom. Bilo je dobro, ali ne osecam kao da sam dao sve od sebe, i osecao sam se kao da sam imao manje snage. Treniram 3 meseca (5 puta nedeljno) konstantno i dobio sam 6kg , tako da ne znam zbog cega se tako osecam, doduse nisam jeo obrok pre treninga dobro jer sam bio u skoli a nisam stigao zbog obaveza imao sam dorucak u 7 pa kikikriki i narandza oko 10 i onda pre treninga banana sa kafom. Da li je to u pitanju ili mozda telo trazi odmor?ili je pak nesto trece

PS: Da li je mozda u tome sto mi se ishrana uglavnom bazira na piletini? Govedje i ribu 2/3 puta nedeljno (a crveno meso bi valjda trebalo vise snage da da usled veceg sadrzaja kreatina)

Ja mislim da ne treba da pravis frku ako je u pitanju bio samo jedan trening, vec samo ako ti se to u poslednje vreme cesto dogadja. Ja licno gubim energiju samo kad sam na malom unosu UH, a iz tvog posta bi se moglo zakljuciti da si na proteinima i vocu, gde su tu slozeni UH? I mislim da ako si pojeo bananu pola sata pre treninga moguce je da ti je pao secer na pocetku treninga pa si se osecao bez snage, meni se ovo milion puta desilo kada bih krenula da trcim a pola sata pre toga unosim namirnice sa visokim GI..

Danas sam se u teretani radio grudi biceps, ali nisam kompletno zadovoljan treningom. Bilo je dobro, ali ne osecam kao da sam dao sve od sebe, i osecao sam se kao da sam imao manje snage. Treniram 3 meseca (5 puta nedeljno) konstantno i dobio sam 6kg , tako da ne znam zbog cega se tako osecam, doduse nisam jeo obrok pre treninga dobro jer sam bio u skoli a nisam stigao zbog obaveza imao sam dorucak u 7 pa kikikriki i narandza oko 10 i onda pre treninga banana sa kafom. Da li je to u pitanju ili mozda telo trazi odmor?ili je pak nesto trece

PS: Da li je mozda u tome sto mi se ishrana uglavnom bazira na piletini? Govedje i ribu 2/3 puta nedeljno (a crveno meso bi valjda trebalo vise snage da da usled veceg sadrzaja kreatina)

jedeš više jer ti se metabolizam ubrzava i postepeno dobijaš na miš. masi, ali to nije brz proces koji se dešava u rekordnom roku, za to je potrebno vreme....

Hrana košta i to treba tako prihvatiti, najbitnije je da imaš jasan cilj, ako imaš cilj onda ćeš naći i rešenje.

Za težinu ću ti samo ponoviti - izbaci vagu...  preopterećena si brojkom na vagi, i to može samo dodatno da te isfrustrira.

Devojke smo i hormonske promene same, pored ishrane koliko god da je sreĂ°ena, mogu da utiču na to da povučeš vodu

sto vise misica mozes i vise hrane da jedes a da ne dobijas na mastima pa ti vidi koliko ti je u interesu da zadrzis tezinu inace ovo je jedini razlog zasto sam ja na ~100kga a ne 90 neda mi se biti na ispod 3500kcal

Znam za to naravno, ali nazalost malo drukcije gledam na to... vise misica = vise goriva potrebno za odrzavanje = vise para... (meni bar) apetit polako skace kako dobijam nove misice, i problem je kako to isfinansirati... nekad mi stvarno bude zao koliko para moram da izdvajam za hranu jer zivimo u ovoj glupoj zemlji gde sve ode na to, a zivot ipak cine i druge stvari sem klope i teretane... ali da je dobra investicija za buducnost i starost to svakako jeste

Btw kako ti uspeva da dobijes ciste misice bez imalo sala? Ja ako sam na defki neizbezno izgubim nesto misica , i obrnuto...

Okej hvala, mislio sam, jer ovako sam po sebi ima neke minerale i vitamine,pa sam mislio da je bolje od cistog secera (dekstroze-koja ne sadrzi nista drugo), al ocigledno nista od toga ,uzimacu bananu

ali to ne znači da treba da izbaciš med iz ishrane... 1 kašičica dnevno je sasvim ok... čaša tople vode sa limunom i medom je odličan lek, detoksikant i osveženje.

Okej hvala, mislio sam, jer ovako sam po sebi ima neke minerale i vitamine,pa sam mislio da je bolje od cistog secera (dekstroze-koja ne sadrzi nista drugo), al ocigledno nista od toga ,uzimacu bananu

Jel kupovao neko suplemente sa bodybuilding.com?