Не знам ко ми је препоручио да изпржим овсене и јаја, да не листам сада, али хвaла му, уопште није лоше како сам очекивао, чак напротив...

ljudi koji se bave profi sportom a koji je aerobnog tipa unose ogromne kolocine uh i to budu i slozeni kao i prosti uh jer je njihova potrosnja energije ogromna a ne treba im velika misicna masa (plivaci,trkaci,teniseri) pa zato i ne koriste velik unos proteina ali daleko od toga da je taj unos mali...a kao sto exe rece izgledati lepo(misicavo) bez proteina u velikim kolicinama je nemoguce...

pa ne bih se slozila da je novak kao i svi mi ovde, ne znam da li ima potrebe obiasnjavati zasto lol
ne zazirem od ugljenih hidrata, ne znam otkud ti to
sve je energija, nisu samo hidrati energija, kakvi proteini iz orasastih, slanje krvi u misic zbog proteina i slicno, der dosta toga tebi jos nije jasno

sa kojim ciljem jedes uh pre kardio treninga? mislim sta ti je cilj generalno?

a kakve veze ima novak djokovic sa tobom, ne razumem?
marko dimitrijevic preporucuje obrok samo sa ugljenim hidratima? gde je tacno on to napisao?
gde si procitala da je obrok sastavljen samo od uh dobar za pred trening?
izvini sto je moj post za tebe glupost ali argumentuj to malo

Novaka sam pomenula jer je sportista bas kao i vecina nas ovde, i ocigledno da sa ishranom gde mu ne sadrze bas svi obroci proteine postize rezultate. Marka sam pomenula jer stalno naglasava vaznost UH u ishrani, a stekla sam utisak da ti malo zazires od njih. Sto se tice obroka pred trening, valjda je logicno da ti tada pre svega treba izvor energije, a ne da popravljas misice koje jos nisi ni uposlila. Meni su treninzi pretezno kardio i previse proteina pred trening bi mi dodatno opteretilo stomak, plus kad ih jos kombinujes sa UH mnogo vise energije treba za varenje, a zbunjujes organizam jer salje krv u misice umesto u unutrasnje organe da se to svari kako treba.

Ne mislim nikako da ti je post glupost, daleko od toga, ti radi kako ti odgovara, poenta je samo da je opisan obrok potpuno OK sa nutricionistickog stanovista jer ima cak i proteine iz kostunjavog. Nista vise

a kakve veze ima novak djokovic sa tobom, ne razumem?
marko dimitrijevic preporucuje obrok samo sa ugljenim hidratima? gde je tacno on to napisao?
gde si procitala da je obrok sastavljen samo od uh dobar za pred trening?
izvini sto je moj post za tebe glupost ali argumentuj to malo

ja to tako nikada ne jedem, da mi se obrok sastoji samo od ugljenih hidrata
probaj da pomesas sa jajima i kupinama ili nekim drugim bobicastim vocem, to je pravi obrok ili sa pecurkama ili spanacem i jajima

Da li imala prilike da vidis na pr. jelovnik Novaka Djokovica? U 80% slucajeva u toku dana obroke mu cine slozeni UH sa vrlo malo masti ili proteina (i to tipa iz pirincanog mleka). Obrok za koji je MightyMO dala recept za sjajan obrok pred svaki trening, mozda malo zaliti jogurtom ili whey-om i fantazija

Sportska ishrana zakon, 60-30-10. Ja sam se preporodila otkad sam pre dva meseca konacno sredila ishranu na ovaj nacin po savetu Marka Dimitrijevica, a inace kako su nas ucili na faxu... bez ikakve bojazni od UH i gluposti...

sad ću ti reći kako da to sam napraviš

ovsenu kašu tu u kesicama sam probala, i ekstra je, samo je slatka jer su joj dodali šećer...

lepo uzmeš ovsene i samelješ ih blago (ja obično u mlinu za kafu), zatim izrendaš jednu jabuku, dodaš cimet, malo mlevenh badema ili lešnika (šta već želiš) i dodaš med ili malo zaslaĂ°ivača (zavisi koliko kalorično želiš da bude) ali obično mora nešto slaĂ°e jer je dosta gorko (integralno )   i dodaš vrelu vodu, ne previše.... ostaviš par minuta da nabubri, dobro promešaš kašikom.

Meni je ovo jedan od omiljenih obroka    i jako jako zdrav i pun vitamina....  drugo, cena je neuporedivo bolja nego da kupuješ te kesice

Hvala MightyMo na receptu probacu ga danas

Meni se takodje ne isplati uglavljivati obrok bez proteina, jer ukoliko neko treba pojesti 200g proteina hranivsi se 6x dnevno na svakih 2,5 sati, nema tehnickih mogucnosti za obrok bez proteina .

Pored proteina, u zavisnosti od cilja i doba dana, idu UH, zdrave masti, vitamini i minerali.

Ja рецимо овсене не могу да смислим... Како их припремате? Можда ту нешто грешим па ми се зато не свиђају...

Jako dobra kombinacija za dorucak su jaja i ovsene, isprzeni kao kajgana.

To su mi na ovom forumu preporucili i meni je ovo najbolja kombinacija, isti problem sam imao..

Само измешаш и исприжиш?
[/quote]

Tako je, nista lakse i lepse za nas koji nismo ljubitelji "zobanja".

i jedno i drugo su "pravi" obroci, ali i jedno i drugo su različiti obroci.  Ako nema proteina ne znači da je loš obrok već da je ugljenohidratni obrok i to u ovom slučaju izuzetno zdrav i prepun vitamina i minerala i vlakana.

ja to tako nikada ne jedem, da mi se obrok sastoji samo od ugljenih hidrata
probaj da pomesas sa jajima i kupinama ili nekim drugim bobicastim vocem, to je pravi obrok ili sa pecurkama ili spanacem i jajima

sad ću ti reći kako da to sam napraviš

ovsenu kašu tu u kesicama sam probala, i ekstra je, samo je slatka jer su joj dodali šećer...

lepo uzmeš ovsene i samelješ ih blago (ja obično u mlinu za kafu), zatim izrendaš jednu jabuku, dodaš cimet, malo mlevenh badema ili lešnika (šta već želiš) i dodaš med ili malo zaslaĂ°ivača (zavisi koliko kalorično želiš da bude) ali obično mora nešto slaĂ°e jer je dosta gorko (integralno )   i dodaš vrelu vodu, ne previše.... ostaviš par minuta da nabubri, dobro promešaš kašikom.

Meni je ovo jedan od omiljenih obroka    i jako jako zdrav i pun vitamina....  drugo, cena je neuporedivo bolja nego da kupuješ te kesice

Kontam da ima puno secera al dva tri puta nedeljno nece smetati 
Kao sto rekoh mesam ovsene i razene sa jogurtom al dobro dodje nekad i slatko

Ova druga ''home made'' opcija je najbolja.  

Sa vodom

Tako je care, old school

Te gotove ovsene kase ne preporucujem nikako, posebno tog proizvodjaca!!! Pretrpano secerom, zasladjivacima, aditivima... fabricki uzas. Probala i razocarala se.

Bolje kupi najobicniju Biospajzovu kutiju muslija od pahuljica sa semenkama, lesnikom i suvim grozdjem (provereno bez dodatog secera), ili sam pomesaj pahuljice, i dodaj orasaste i zeljene sastojke...