TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 384222 Teme od strane 24950 Članovi Poslednji član: crnigavran

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 28, 2023, 06:28:26 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 134 135 [136] 137 138 ... 192 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Brza pitanja!  (Pročitano 530052 puta)
Fitnes trkacica
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 194

« Odgovor #846 poslato: Jun 19, 2014, 05:16:16 posle podne »

Citat
Veca je potrosnja kalorija (mozda nije bas za 1/3) a i sama uvecana srcana frekvenca ti govori da imas neki problem na kojem 'se trenutno radi'. Slozenih izvori hidrata sa malo 'zdravih' masti koji ce te duze drzati sitom.
Hvala, upravo primecujem da mi se bas to i jede :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15200


« Odgovor #845 poslato: Jun 19, 2014, 05:05:00 posle podne »

Pozdrav,da li je bolje trenirati jednu misicnu grupu na treningu ili je bolje dve misicne grupe?

Zavisi od tebe i tvog cilja. Šta želiš da postigneš?
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #844 poslato: Jun 19, 2014, 04:33:06 posle podne »

Da li je istina da kad je organizam pod upalom (na pr. povreda zglobova) bazalni metabolizam se uvecava za 1/3, te je potrebno cak vise kalorija unositi? Ukoliko da, iz kojih izvora je najbolje da dolaze? Primecujem da sam gladnija i da mi je puls ubrzaniji, iako se manje krecem...

Veca je potrosnja kalorija (mozda nije bas za 1/3) a i sama uvecana srcana frekvenca ti govori da imas neki problem na kojem 'se trenutno radi'. Slozenih izvori hidrata sa malo 'zdravih' masti koji ce te duze drzati sitom.
Sačuvana
milos 15
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12

« Odgovor #843 poslato: Jun 19, 2014, 03:58:41 posle podne »

Pozdrav,da li je bolje trenirati jednu misicnu grupu na treningu ili je bolje dve misicne grupe?
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #842 poslato: Jun 19, 2014, 02:40:15 posle podne »

Uz sredjenu ishranu (bez sagorevača) i min. 4 x 70min cardio nedeljno u 65-75% zoni, koliko se procenata masti gubi mesečno? 1-2%? I da li bi dobar sagorevač dodao bar još 1% mesečno? :)

Znam da rezultati variraju od čoveka do čoveka, ali hteo bih neku okvirnu procenu. Orijentacije radi, 29 god, 193cm i 103kg, BF nisam nikad merio, ali vizuelno bih rekao ~25%.

* * * *

Tačnije možda je bolje pitati ovako pa odraditi neku okvirnu matematiku:

Negde sam pronašao da je 1kg masti = 7700 kalorija. Tačno?

Ako jeste, ja na kardiu trošim ~900 kalorija na 70min. Sumnjam da svih 900 odlaze na masti? :)

I kada pravim kalorijski deficit u ishrani koji deo je usmeren na gubitak masti i šta se sve može učiniti da se taj procenat dobijen od ishrane poveća?

ima previse faktora da bi ti neko dao precizan odgovor na pitanje jer su i sredjena ishrana i kolicina kardia faktori koji treba da se menjaju nekad cak i na nedeljnom nivou...manje vise treba da ciljas 0.5-1kg nedeljno ako gubis vise od toga pojacaj malo uh ako gubis manje spustis malo ili masti ili uh ili malo pojacas kardio... i nemoj odma krenuti sa gomilom kardia jer ces na kraju dijete raditi 2x dnevno po sat vremena... da bi dosao do zeljenog izgleda

ovo za masti je tacno ali ne mozes tako gledati trosis ti odredjenu kolicinu kalorija i kad ne radis nista... samo prati tacno koliko pojedes uh masti proteina i spustaj masti i/ili uh kako se progres smanjuje :)

Da li je istina da kad je organizam pod upalom (na pr. povreda zglobova) bazalni metabolizam se uvecava za 1/3, te je potrebno cak vise kalorija unositi? Ukoliko da, iz kojih izvora je najbolje da dolaze? Primecujem da sam gladnija i da mi je puls ubrzaniji, iako se manje krecem...

na prvo pitanje ne znam odgovor ali i ako povecavas nesto to bi bili uh... mada ako ti je puls veci onda ti je i potrosnja kalorija veca. Najednostavnije je da nastavis sve po starom i pratis prosecnu tezinu na nedeljnom nivou ako opada malo povecas uh ako je ista to je to imas odgovor na prvo pitanje... mada ako si imala neku povredu i prestala da treniras logicno je da ces izgubiti malo na misicnoj masi pa tako i na bw ali da pod povredom definitivno nebi trebala da budes u kalorijskom deficitu
Sačuvana
Fitnes trkacica
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 194

« Odgovor #841 poslato: Jun 19, 2014, 02:23:20 posle podne »

Da li je istina da kad je organizam pod upalom (na pr. povreda zglobova) bazalni metabolizam se uvecava za 1/3, te je potrebno cak vise kalorija unositi? Ukoliko da, iz kojih izvora je najbolje da dolaze? Primecujem da sam gladnija i da mi je puls ubrzaniji, iako se manje krecem...
Sačuvana
Laufer
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27


« Odgovor #840 poslato: Jun 19, 2014, 10:19:19 pre podne »

Uz sredjenu ishranu (bez sagorevača) i min. 4 x 70min cardio nedeljno u 65-75% zoni, koliko se procenata masti gubi mesečno? 1-2%? I da li bi dobar sagorevač dodao bar još 1% mesečno? :)

Znam da rezultati variraju od čoveka do čoveka, ali hteo bih neku okvirnu procenu. Orijentacije radi, 29 god, 193cm i 103kg, BF nisam nikad merio, ali vizuelno bih rekao ~25%.

* * * *

Tačnije možda je bolje pitati ovako pa odraditi neku okvirnu matematiku:

Negde sam pronašao da je 1kg masti = 7700 kalorija. Tačno?

Ako jeste, ja na kardiu trošim ~900 kalorija na 70min. Sumnjam da svih 900 odlaze na masti? :)

I kada pravim kalorijski deficit u ishrani koji deo je usmeren na gubitak masti i šta se sve može učiniti da se taj procenat dobijen od ishrane poveća?
« Poslednja izmena: Jun 19, 2014, 10:38:50 pre podne od strane Laufer » Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #839 poslato: Jun 10, 2014, 08:50:33 posle podne »

kardio na prazan stomak ili nakon jela manje vise nebitno rpesudan faktor ce biti kolicina sagorenih kalorija tokom istog... jedini period kad bi iskulirao od istog je dan nakon treninga nogu(a ako ne radis puno kardia i dan pre treninga nogu) posebno ako radis hit :)
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #838 poslato: Jun 10, 2014, 03:06:03 posle podne »

Ja danas probao na prazan stomak, prvi put posle dugo vremena i isto mi je kao kad jedem, nema neke razlike... Hvala ljudi, to je to sto sam hteo da znam.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
rhythm_of_life
Gost
« Odgovor #837 poslato: Jun 10, 2014, 02:29:17 posle podne »

Pitanje za Mo ili Marka, a moze i bilo ko ko je dugo u sportu. Da li je dobro da jutarnji kario radim na skroz prazan stomak i koliko je lose u sto u tom slucau ne bi imao dorucak koji navodno treba da bude u prvih pola sata nakon ustajanja?

iz mog iskustva je dobro... radila sam to ranije...teze se izdrzi,ali rezultati su super... sad cu opet da krenem,ali nikako nesto,uvek me mrzi da ustanem rano...posto je bas vruce trebalo bi da ustanem u 6 ;D
mada cujem neki su protiv,kao katabolizam ovo ono...meeeh...mislim da to za rekreativce ne utice puno
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #836 poslato: Jun 10, 2014, 12:37:15 posle podne »

Fasted cardio je pokazao najbolje rezultate kod vezbaca koji vec imaju nizak bf i zele da se rese onog najupornijeg dela masnih naslaga. Posle kardia protein i ja uzmem manju kolicinu UH, jako malu.
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #835 poslato: Jun 10, 2014, 09:47:26 pre podne »

Pitanje za Mo ili Marka, a moze i bilo ko ko je dugo u sportu. Da li je dobro da jutarnji kario radim na skroz prazan stomak i koliko je lose u sto u tom slucau ne bi imao dorucak koji navodno treba da bude u prvih pola sata nakon ustajanja?
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
murbi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 89


« Odgovor #834 poslato: Jun 09, 2014, 11:16:03 posle podne »

Pokusao sam pronaci na internetu, medjutim nisam uspeo naci nista:

Kako i od cega se proizvodi farmaceutski kreatin, odnosno mikronizovani kreatin koji se koristi kao dodatak ishrani?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15200


« Odgovor #833 poslato: Jun 08, 2014, 08:53:29 posle podne »

Pošto si početnik biće ti odlična kombinacija whey+kreatin i nemaš potrebe za hot bloodom.
Sačuvana
Milos97
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 45

« Odgovor #832 poslato: Jun 08, 2014, 07:34:30 posle podne »

ima li potrebe da uzmem i hot blood uz whey i kreatin?

nisam koristio kreatin a planiram da uzmem 100% Creatine Monohydrate (Biotech)

Sačuvana
Stranice: 1 ... 134 135 [136] 137 138 ... 192 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.122 sekundi sa 19 upita.