Ako se cepaju lepe doze omega 3, magnesiuma, calciuma, cinka i vitamina B, nema potrebe za glukosaminom.. (mada to je samo moje skromno misljenje) Ovaj kombo jako kvalitetno radi na prevenciji povreda i elasticnosti zglobova..ali mora svakako da se pazi, jer dzabe bilo koji preparat kada vezbac ne zna pokret kod odredjene vezbe, i ako ima slabe podlaktice i zglobove..povreda je neminovna samo je pitanje vremena. Glukosamin je jako skup preparat, i za mladje osobe mislim da je bachena para..ali ponovo to je samo moje misljenje.

Kupi onaj goveži želatin za kolače. Uveče staviš kafenu kašikicu sa malo vode u čašu, ujutru to pojedeš. Značiće ti dosta ako jedan period primenjuješ ovo.

To i ja svima savetujem. Mene su laktovi i zglobovi na rukama ubijali kod uskog benca, potiska sa cela, triceps ekstenzije... I sasvim slucajno se najeo govedjeg zelatina i vec sledeci trening bole je u potpunosti nestao. Pa eto Dusane, probaj.

...kao i kombinacija omega-3 sa glukozaminom i ostalim navedenim glavnim sastojcima preparata za zglobove
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sjajni-duo-za-zdravlje-zglobova-glukozamin-a-omega-3.html

Kupi onaj goveži želatin za kolače. Uveče staviš kafenu kašikicu sa malo vode u čašu, ujutru to pojedeš. Značiće ti dosta ako jedan period primenjuješ ovo.

Bol u levom zglobu kod benca

Mislim da je za ovo pitanje najkompetentniji dr Tutorov, u delu foruma o sportskim povredama...

Ono što ću reći da ne treba forsirati sebe preko maksimuma mogućnosti, uvek poštovati dobru formu i pun radijus pokreta...

Po pitanju oporavka iz ličnog iskustva preporučujem http://www.pansport.rs/Zastita-zglobova/LB529-Elasti-Joint.html

A i omega-3 mi je dosta pomogao u kombinaciji sa Elasti-joint...

A sa vama dragi moji forumaši želim da podelim i jedan moj tekst o NSAIL( nesteroidni anti-inflamatorni lekovi) za kojima većina prvo posegne...

НСАИЛ - нестероидни-антиинфламторни лекови(андол, бруфен, напроксен, диклофен, актасулид...) су "мач са две оштрице" по питању њиховог коришћења у боди-билдингу и спортовима снаге, а у уопште у свим оним спортовима који захтевају мишићни раст као један од основних елемената напретка и спортских резултата.
НСАИЛ - делују преко ензима циклоoксигеназе( cox-1 , cox-2) који учествује у продукцији медијатора запаљења - ПРОСТАНГЛАНДИНА. Акутна употреба ових лекова( 1-2 дана) може успешно смањити бол, оток, смањену покретљивост и друге знакове запаљења, везаних за јак и напоран тренинг, али при дуготрајној употреби повећава се ризик од нежељених ефеката, типа оштећења желуца и дванаестопалачног црева(улкус) и поремећаја бубрежне функције. Истраживања показују да ова група лекова може смањити ваш напредак током тренажног процеса чији је циљ повећање снаге и мишићне масе.( наравно не драстично, али сваки проценат се рачуна, зар не? )
Уколико имате проблема са зглобовима, тетивама, преломима костију, НСАИЛ нису добар избор, они ће МАСКИРАТИ БОЛ, али ће успорити процес зарастања прелома костију и опоравка ваших тетива и зглобова...

Дакле, најбољи начин да регулишете бол у мишићима после напорног тренинга је ОДМОР( довољно сна) и АДЕКВАТАН УНОС ВИСОКОКВАЛИТЕТНИХ ПРОТЕИНА...као и РЕДОВАН ТРЕНИНГ!

Када су зглобови у питању, најбољи су комплексни препарати који садрже МСМ, глукозамин, хондроитин и хијалуронску киселину.

I ja imam problem sa laktovima i vučem ga više od 5 godina,od samog početka treniranja.Od tad gotovo i da ne mogu da radim potiska sa cela i mnoge druge vežbe za triceps, najviše mi je krivo što ne mogu da radim uski bench.Ali sam pronašao vežbu koja mi odgovara, a to je tejt press,on baš pogodi taj donji deo tricepsa i dota mi znači kod snage na benchu a ne pravi mi problem sa laktovima

Prevencija

Meni je pomogao obican govedji zelatin kod laktova i drugih zglobova. Sadrzi kolagen.

Kako je nastao bol, o čemu se tačno radi ?
Možda ti je bol nastao zbog lošeg izvoĂ°enja pokreta kod te vežbe pa ti je potreban samo manji odmor da bi se oporavio.

Bol u levom zglobu kod benca

Prevencija

Prevencija ili oporavak? Šta te tačno muči?

Jel imao neko iskustva sa biotech flex formulom

Fitnes trkacica , secam te se od ranije, nikako da izbacis tu sliku forme, ja evo secem levo jaje ako nisi na pragu anoreksije i premrsava si, i jednostavno imas fobiju sa tom cudesnom vagom i nekim mastima po telu. Daj Boze da me demantujes i postavis sliku neke carobne forme, ali cenim ga da ti se vise vide rebra nego sto imas neku misicnu masu.
U Srbiji su zene opterecene vagom i kardio treninzima, to je nesto strasno , strah me kad vidim neke anoreksicne zene kako se izgladnjuju jedu jabuke i siluju trake i bicikle.

Potpisujem!

Malo hrane sa visokim GI i pormetila si nivoe insulina? A pritom nisi gojazna? Nemaš dijabetes( tip2)?

Pa fora i jeste da taj deo tela "kipi", ne znam šta je problem ako imaš zadnjicu? To je čak i suprotno od problema...

Fora je sto su mi tesne omiljene farmerke i donji ves, i da me to nervira Ne bih sad da ulazim u raspravu o ukusima, uglavnom meni se ne svidja. Sigurno ima sala jer je mesto hladno na dodir i posle trcanja, znaci slaba cirkulacija u tom podrucju, dakle vece deponovanje sala.

Moje pitanje je bilo ZASTO POSLEDNJE DOBIJENO SALO NE ODLAZI PRVO. Ajd' pusti gluteus, ali sa delom iznad bedrene kosti oko kukova nikad ranije nisam imala problem. Sada napipavam jastucice. Zato mislim da je do hormona, mozda sam u tom vremenskom razdoblju preko nesto jace poremetila insulin ishranom sa visokim GI pa treba vreme da se vrati sve na svoje mesto... bar neka moja teorija.

Zašto zadnje salo ne odlazi prvo? Hm, postoji nešto što je hormonski diktirano, a to je tzv- ženski tip distribucije masnog tkiva...tzv. "kruška distribucija"...bokovi, zadnjica, butine...

P.S. da li si sigurna da je to masno tkivo?

Nego, dva puta sam te pitao za visinu i težinu i nikada nisam dobio odgovor?! % telesnih masti?

Ti ovo planiraš neku keto varijantu?

I da, opet bih zamolio da sa nama podeliš svoj dnevni meni ( okvirno)? Premalo hrane, previše kardia = "aušvic mode"...u svemu treba biti umeren...

Previše stresa za organizam treningom = PRETRENIRANOST = previše kortizola = masno tkivo se održava i/ili povećava, mišična masa se razgraĂ°uje...

Fitnes trkacica , secam te se od ranije, nikako da izbacis tu sliku forme, ja evo secem levo jaje ako nisi na pragu anoreksije i premrsava si, i jednostavno imas fobiju sa tom cudesnom vagom i nekim mastima po telu. Daj Boze da me demantujes i postavis sliku neke carobne forme, ali cenim ga da ti se vise vide rebra nego sto imas neku misicnu masu.
U Srbiji su zene opterecene vagom i kardio treninzima, to je nesto strasno , strah me kad vidim neke anoreksicne zene kako se izgladnjuju jedu jabuke i siluju trake i bicikle.