Vazi tako cu i da uradim.

mislim da mu nece biti nista lose od 50g dexa to organizam posle treninga pocepa ko svinja masan dzak
ali znaci dex samo posle treninga

Ok poslusacu te,a kad ne treniram ja ga pijem ujutru i uvece e sad da li smem uvece sa dex.

ne. ni uvece nemoj sa dexom. Bolje da uvece konzimiras ella posni sir. Mozes i tako da kad ne treniras uzmes ujutru, pa posle podne, kad ides spavati onda jedi 200gr ella sira.

posle treinga popi kreatin i dextrozu zajdeno

Ok poslusacu te,a kad ne treniram ja ga pijem ujutru i uvece e sad da li smem uvece sa dex.

I el moze neko da mi kaze sta je to bcaa?

Branched Chained Amino Acids.
I imas opciju search, ovo ti je tema o kreatinu...

Kako da ga pijem pre treninga el moze sa sokom

Mozes sa sokom koja ti ne sadrzi dodatni secer...kazem lepo, ne pijes pre treninga sa dexom, ni ujutro. KAd pijes dex, mucis pankreasa za proizvd insulina, a onda trebas da jedes sto vishe belancevine...inace bice katabolizacija, razgradices misic a tebi nije to cilj, ne?
Ok, da si za sada pio tako, al sad probaj tako, nece ti biti nishta veruj mi, al ako ne verujes meni, pitaj slobodno nekog profesionalca...

nece ti biti nista ali nemoj vise da pijes pre treninga.imas opciju search pa potrazi

I el moze neko da mi kaze sta je to bcaa?

Kako da ga pijem pre treninga el moze sa sokom

ja sam svo vreme uzimao dex pre treninga a to je nekih 4 nedelje.Da li ce mi nesto biti?A ovde na forumu sam nasao da se moze uzimati pre,posle i u toku treninga ne znam ko je to napisao ali se secam da je tekst bio bas veliki.

hvala ti a reci mi da li mogu i dalje da uzimam dex pre treninga,ja mislim da je sa dexom veci efekat nego samo sa kreatinom.

Ne smes pre treninga ni ujutrom sa dexom, ja sam vec pisao da ujutro kad probudis mozes sa nekim sokom koji ne sadrzi dodatni secer, ili sa vodom, jer ujutro jos ne sme luciti pankrasa, i to zbog insulinskog soka...
A PWM ti je Post Wourkout Meal - Obrok posle treninga, koja ti mora/trebalo da ima sledece sastojke: whey/najbolji ti je posle treninga izolat/+dex+kreatin+bcaa+glutamin.

NE dex pre treninga

nemoj NIKAKO da pijes dex pre treninga,ne treba ti menjanje nivoa insulina u tom periodu.. znachi dex samo posle treninga u pwm

hvala ti a reci mi da li mogu i dalje da uzimam dex pre treninga,ja mislim da je sa dexom veci efekat nego samo sa kreatinom.