pedjoni a sta je potrebno za masu?neki poseban program ,ishrana?

Treba ti jos 15tak dobrih kg da bi imao sta da definises ( i to ne mislim na 15 kg vode i slanine). Dakle masa.

zanima me da li je bolje da pocnem da radim masu ili da nastavim sa definicijom..ja bih voleo da imam lepo telo,ali i ujedno da sam krupan,sad ne znam da li ce to moci sa masom ,mislim da se ocrtavaju misici kao kod definicije..Dosta njih mi kaze da nastavim sa definicijom iakoc e mi trebati dosta vremena da se nabildujem jer imam losu genetiku..Sad me zanima vase misljenje o tome
Treniram oko 6 meseci sa tegovima i oko godinu bw vezbe..u poslednjih 2 meseca poceo sam bolje da se hranim i unosim dovonjno proteina ,dok ranijenisam uopste vodio racuna o ishrani pa me je to unazadilo dosta,kao i forma izvodjenja vezbi koju pokusavam da dovedem u red..Visok sam oko 174,66kg.

evo ih slike

http://www.dodaj.rs/f/3I/9g/2OEwovYL/dsc0001.jpg
http://www.dodaj.rs/f/37/13E/11E3a6i6/dsc0003.jpg