Trebao bi da imaš dobro zagrevanje.Ja se prvo malo zagrejem na traci, onda malo hyper i kad krenem da radim čučanj krećem sa šipkom i polako dodajem kilaže dok ne dodjem do maksimuma. Meni je maksimum oko 170kg,a  ja krećem od šipke pa 40kg pa 60kg...

Meni je plan  takav da radim svaki trening noge 1 vezbu , ali vidim ovamo da ste pisali na temu zagrevanja. Ja kad radim cucanj isto se zagrevam sa 60 ali nikad ne radim vise od 100 , eventualno 110. Jel to lose , jel bi trebao duze da se zagrevam? Do sad nisam imao nikakvih problema ni sa cim...

Pitamo Nenada gde je uzo sorc i cao ne mora cucanj da se radi ni za bazen, budes miran

Bas tako. Ili udju u vodu do struka i tako pola dana zableje, a ovi sto idu na bazene, samo djakuzi!

Pitamo Nenada gde je uzo sorc i cao ne mora cucanj da se radi ni za bazen, budes miran

Jbg udjes sto pre u vodu :-)

Ili obuces trenerku :-)

Hahahahaha da da. Cim vidim lika u trenerci odma znam o cemu se radi. Al bajo moj kad odes na zemba nema trese.

Ili obuces trenerku :-)

Sukurac bajo moj, noge idu pod astal !

Najčešći izgovor je taj da igraju fudbal , i aj da pričaju kako imaju velike ili definisane noge to bi nekako i podneo ali kad krenu sa pričom da imaju jake noge od fudbala tad poludim.

Trenirao sam fudbal skoro 14 godina i to ozbiljno. Nikad nisam rekao tako nesto, a ovi Rumunci ovde igraju jednom nedeljno sa drugarima i kazu da je dosta, nece da se preopterete!

Prosli trening nogu puna teretana ja radim cucanj svi gledaju kao u fazonu "sta ovaj mali sa 16god glumi?"

 

Najčešći izgovor je taj da igraju fudbal , i aj da pričaju kako imaju velike ili definisane noge to bi nekako i podneo ali kad krenu sa pričom da imaju jake noge od fudbala tad poludim.

Kod mene u teretani nas 3-4 redovno rade noge, jos 1-2 ponekad. Mada sam ja definitivno taj koji ih najcesce radi. Sprave u prostoriji za noge su mi uvek slobodne :-) Meni licno omiljene vezbe su cucanj, mrtvo i benc.

ahahhaha

Bajo neću čučanj da sjebem leĂ°a a i imam jake noge od fudbala kacam biJo mali, ganjali smo loptu ispred zgrade i te fore

Kad ja doĂ°em u teretanu da radim noge pretežno ostanu samo 2.5kg i 5kg ploče hahahah natrpam 5 šipki, Rumunsko mrtvo, čučanj iskorak, ne daj bože presa

A sta cemo sa mojim kaisem koji mi ukrali? U teretani u kojoj nikad nisam video da neko radi cucan(jednom u mesec dana vidim nekog), a kamoli mrtva! I sada se postavlja pitanje da li je rizicno da dizem iste tezine za noge i mrtvo bez kaisa? Posto nemam para da kupim drugi sada. PS. Dok sam radio cucanj, lik me je pitao da li je to vezba za trapez, verovali ili ne!  

Šukuraac bajo, iscimao si me pa sam odmah morao da vidim jel mi tu pojas

U početku sam malo bežao od treninga nogu ali sad je neizostavan, jednostavno gotivim te terete

Inače kad pričate o kombinaciji treninga u vašim teretanama, e pa, kod mene je aktuelno raditi noge sa ramenima i to naravno prvo ramena pa onda malo šut i te zajebancije

A sta cemo sa mojim kaisem koji mi ukrali? U teretani u kojoj nikad nisam video da neko radi cucan(jednom u mesec dana vidim nekog), a kamoli mrtva! I sada se postavlja pitanje da li je rizicno da dizem iste tezine za noge i mrtvo bez kaisa? Posto nemam para da kupim drugi sada. PS. Dok sam radio cucanj, lik me je pitao da li je to vezba za trapez, verovali ili ne!