TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357281 Teme od strane 24553 Članovi Poslednji član: Jocabetoven

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 06, 2019, 01:54:08 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Misljenje o ovoj kombinaciji?  (Pročitano 8512 puta)
Crn1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 19

« Odgovor #24 poslato: Mart 04, 2014, 04:55:39 posle podne »

Pa, mozda onda i smanjim ma jednu mericu u danima odmora.

Sad, pitanje u vezi bcaa - citao sam da su izuzetno neprijatnog ukusa, danas sam se i sam uverio u to :)
Dakle, da li postoji neko resenje? :D Da li bi bilo lose da ubacim bar kasiku dekstroze uz protein i bcaa da malo popravi ukus (kada pijem sejk posle treninga dodam 2-3 kasike dextroze)?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #23 poslato: Mart 04, 2014, 04:32:04 posle podne »

Slazem se za protein pre treninga...mozda mu tu i nije mesto, ali sto se tice dana pauze, tu se ne slazem. U pauzi se misici grade, tkd im je i te kako potreban protein, tj suplementacija isto kao i na dan treninga (to je naravno moje misljenje, ne mora da znaci da sam u pravu).

posle treninga su mišići kao "sunĂ°er" i upijaju hranljive sastojke te je vrlo važno uneti brzoapsorbujući protein (najbolje whey izolat) i ugljene hidrate za obnovu glikogena.

U danima odmora, naravno da je bitan način ishrane i unos proteina, kao i u danima bez treninga, ali ako taj dan uneseš dovoljno proteina putem "čvrste" hrane nema potrebe za dodatnom suplementacijom whey-om, amino kiselinama i dr.... tako da ima smisla štedeti protein za dane treninga, a jednako nije loše popiti ga i tad, npr ako ti je redovan doručak kombinacija whey + ovsene...
lično, whey pijem samo posle treninga.
Sačuvana
BioTech
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 258


NO PAIN NO GAIN!!!

« Odgovor #22 poslato: Mart 03, 2014, 09:59:26 posle podne »

Ako imas para da priustis sebi da ga pijes i danima kada ne treniras pij ga. Neces pogresiti., Dusan je samo rekao da nemas preke potrebe za proteinom u dane odmora.  :)
Naravno moras unositi iz hrane proteine i u dane odmora ;)
« Poslednja izmena: Mart 03, 2014, 10:10:45 posle podne od strane BioTech » Sačuvana
Crn1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 19

« Odgovor #21 poslato: Mart 03, 2014, 09:40:29 posle podne »

Slazem se za protein pre treninga...mozda mu tu i nije mesto, ali sto se tice dana pauze, tu se ne slazem. U pauzi se misici grade, tkd im je i te kako potreban protein, tj suplementacija isto kao i na dan treninga (to je naravno moje misljenje, ne mora da znaci da sam u pravu).
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #20 poslato: Mart 03, 2014, 09:12:02 posle podne »

Slažem se sa postom ispod.Nema potrebe da piješ protein pre samog treninga.Pij ga uz doručak ukoliko ne unosiš ni jedan drugi protein uz UH.I kao meĂ°uobrok uz neku voćku možeš. Posle treninga ga naravno piješ. I mislim da nema potrebe ništa osim omega 3 i vitamina da piješ u danima pauze...
Sačuvana
BioTech
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 258


NO PAIN NO GAIN!!!

« Odgovor #19 poslato: Mart 03, 2014, 08:21:08 posle podne »

Druze protein nema potrebe uzimati pre treninga. Umesto toga uzmi ga izmedju nekih obroka ili uvece pred spavanje sa mlekom ;) Ovo je neko moje misljenje (znanje) ali nek ti neko strucan kaze :)
Sačuvana
Crn1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 19

« Odgovor #18 poslato: Mart 03, 2014, 07:05:35 posle podne »

Dakle, prikupljena je suplementacija za ovaj mesec:
 - protein                  (Nutrabolic         -  Isobolic)
 - bcaa                     (Scitec Nutrition  -  BCAA Xpress)
 - vitamini-minerali    (Natrol INC         -  My Favorite Multiple® Energizer)
 - omega 3               (Natrol INC         -  Omega-3 Fish Oil 1000 mg)


Sve to planiram da pijem svaki dan. Protein+bcaa pre i posle treninga (ujutru i uvece kada ne treniram), a omega3 i vitamine samo posle dorucka.
Sačuvana
Robert
PANSPORT Team
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20565


Pansport
« Odgovor #17 poslato: Mart 01, 2014, 08:09:37 posle podne »

Po meni, uvek je pametnije ulozen novac u whey-cre-glutamin nego zmb&bcaa. Ali ti odluci.  :)

Jesi li pio neki ZMA proizvod i kakvi su utisci? :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #16 poslato: Februar 28, 2014, 09:57:58 posle podne »

Hvala TwinSix na savetu. I ja sam razmisljao da bi protein mozda uzeo uz darucak ili veceru, tkd mislim da cu te poslusati za sve to sto si mi predlozio.
Jedino sam u nedoumici sa glutaminom. Da nije mnogo 20g posle treninga (2 merice)?

Inace treniram dosta naporno, tj ne stedim se na treningu.

Rasporedio sam trening u 8 dana. Iskreno, ne znam kako bih drugacije jer sam zaposlen i radim po smenama (12h dan, 12h noc, pa 2 dana slobodan).

dan1 - grudi
dan2 - noge i biceps
dan3 - odmor (radim)
dan4 - odmor (radim)
dan5 - ledja
dan6 - ramena i triceps
dan7 - odmor (radim)
dan8 - odmor (radim)
 
I jos da napomenem, da sam fudbal trenirao 11 god, a i jos uvek ga igram rekreativno bar jednom nedeljno (ne pitajte kad i kako ga ubacujem) :) tkd imam dosta jake noge i iz tog razloga ne odvajam noge kao zaseban trening, tj ne forsiram ih toliko, kao recimo grud i ledja.
P.S. Ne brinite, nisam od onih koji su gore ogromni, a nozice ko cackalice :)

@Miletic Dusan - Da, planirao sam da pijem sve i u danu odmora (ujutru i uvece)
- merica proteina (30g) + merica glutamina (10g) + merica kreatina (5g)
Mislis da bi trebalo drugacije?



Nema potrebe da piješ glutamin u danima odmora,prištedi malo :D Protein pij ako nemaš kvalitetne obroke sa proteinima,a kreatin pij i to 5g u danima pauze.
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #15 poslato: Februar 28, 2014, 01:30:58 posle podne »

Po meni, uvek je pametnije ulozen novac u whey-cre-glutamin nego zmb&bcaa. Ali ti odluci.  :)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #14 poslato: Februar 28, 2014, 01:04:10 posle podne »

hvala i tebi što deliš sa nama tvoj uspeh :)

naravno, ako je finansijski momemat razumem,  ali čisto da znaš da bez obzira na održavanje kilaže možeš nastaviti sa glutaminom i kreatinom.  Glutamin je jako dobar za oporavak nakon teških treninga, za sprečavanje katabolizma i imunitet.

Inače dobra je kombinacija i sad.  Samo tako nastavi i javljaj kako napreduje
Sačuvana
Crn1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 19

« Odgovor #13 poslato: Februar 28, 2014, 01:00:23 posle podne »

Jeste, bas sam zadovoljan kako je radilo.
Za ovaj mesec sam planirao da zadrzim protein i da dodam omega3, zmb i bcaa. Sad, da li ostavljati i glutamin i kreatin..mislim da nema potrebe jer sam manje-vise dostigao kilazu i izgled koji sam hteo. Ne bih isao gore vise s kilazom..eventualno jos 1-2kg. Racunam da je to ok suplementacija za naredni mesec, imajuci u vidu finansijski momenat :)
I da, hvala na savetima, mnogo su mi znacili. Samo tko nastavite!
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #12 poslato: Februar 28, 2014, 10:25:09 pre podne »

Evo, prodje mesec dana kako sam uzimao - pre treninga: protein+glutamin+kreatin
                                                           posle treninga: sve to + dekstroza

Krajnji rezultat je porast telesne mase od 2kg. Vodio sam racuna o ishrani tkd mogu reci da je taj dobitak od 2kg relativno "suva" masa :)
Zadovoljan sam kako je "radilo" te samim tim preporucujem ovu kombinaciju :)


ubedljivo najbolja motivacija je kada vidiš rezultate, a jednako je i nama divno da čujemo da je neko zadovoljan :)

da li si nešto promenio u načinu ishrane, koristiš li i dalje istu kombinaciju suplemenata?
Sačuvana
Crn1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 19

« Odgovor #11 poslato: Februar 27, 2014, 08:09:18 posle podne »

Evo, prodje mesec dana kako sam uzimao - pre treninga: protein+glutamin+kreatin
                                                           posle treninga: sve to + dekstroza

Krajnji rezultat je porast telesne mase od 2kg. Vodio sam racuna o ishrani tkd mogu reci da je taj dobitak od 2kg relativno "suva" masa :)
Zadovoljan sam kako je "radilo" te samim tim preporucujem ovu kombinaciju :)
Sačuvana
Crn1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 19

« Odgovor #10 poslato: Januar 30, 2014, 01:27:21 posle podne »

Hvava svima na odgovorima, poslusacu vas :-)
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.958 sekundi sa 18 upita.