Neka ideja za pravljenje sopstvenog muslija?

ovsene, ječmene, ražene pahuljice...  sa dodatkom brusnica ili suvog grožĂ°a, suvih šljiva, cimeta, rendanih jabuka, eventualno meda... orašastih plodova po izboru

Ćao!
Bila sam nešto bolesna pa nisam totalno ispoštovala program treninga, ali napredujem polako.
Imam pitanje u vezi sa doručkom. Ponestalo mi je soka, i sad musli natapam u mleko. Je li to ona smrtonosna kombinacija ugljeni hidrati + masti koja nikako ne sme zajedno, ili je bezbedno?

Za rekreativca nije toliko bitna kombinacija mleka,kod vrhunskih sportista mleko ,mlecni proizvodi mogu kao uzina zasebno.Mozes za dorucak jesti i nesto drugo,recimo integralni hleb,heljdin hleb,belanca uz jedno zumance...

Neka ideja za pravljenje sopstvenog muslija?

Ovaj nema čokoladu, ima nešto kornflejksa, brdo grožĂ°ica i suvog voća, poneki lešnik, sjemenke lana, neko pljosnato zrnevlje, pretpostavljam da to spada u celo zrno

sve zavisi od ukupnog unosa kalorija u toku dana, nema pravila.   Doručak je najbitniji obrok pa bih ti savetovala da se bar tu ne ograničavaš, tada slobodno smeš da uneseš ugljene hidrate, onoliko koliko osetiš da je ok.  Mnogo je bitnije da kontrolišeš hidrate dalje u toku dana.

Pretpostavljam da je Gorana pitala za musli zbog njegovog sastava, ima ih puno različitih. Mnogo su kvalitetniji oni koji imaju celovite žitarice, bez šećera, manje kornfleksa i dodataka tipa čokolada, najbolje da sama napraviš....
ali ima ih i kvalitetnih...

Imam još jedno pitanje: koliko grama muslija je preporučeno? Jer sam negdje pročitala da je 50g dnevno dosta.

Uzimam neki njemački musli, prodaju ga na pijaci, nemam pojma kako se zove. Uglavnom je dovoljno. Ponekad ogladnim nakon par sati. Zašto?
Mleko je 2.8%.

tih par grama masti u mleku zaista mislim da ne može ništa loše da ti uradi...  sa kojim procentom masti uzimaš mleko?  po informacijama koje ja imam, najbolje je uzimati mlečne proizvode sa srednjim procentom masti, tipa 1,6%,  da nije ni 0% "kao voda" niti punomasno...
i meni je mleko gotovo svakodnevni deo doručka

Koji musli uzimas? Mozes uzimati sa mlekom, , nije to tako strasno. Jel ti to dovoljno za dorucak?

Ćao!
Bila sam nešto bolesna pa nisam totalno ispoštovala program treninga, ali napredujem polako.
Imam pitanje u vezi sa doručkom. Ponestalo mi je soka, i sad musli natapam u mleko. Je li to ona smrtonosna kombinacija ugljeni hidrati + masti koja nikako ne sme zajedno, ili je bezbedno?

Važi, i hvala najljepše )

Nisi.... slobodno pitaj sta god te zanima!

Ok, može. Kad potrošim ovo probaćemo nešto drugo. Valjda nisam previše dosadna.

Inače, na tom šejku piše da se koristi jednom dnevno, neće biti problem ako bude dvaput?
Recimo ujutro i naveče posle treninga?

aha, sad sam skontala ti imaš samo ultra loss shake, a ne protein jel tako?

protein je bolji po meni jer je čistiji protein, a ultra loss je više zamena za obrok.

Anyway, nije problem.  Posle treninga ga popiješ svakako, i u toku dana može ujutru ili izmeĂ°u obroka.

I da, on već ima malo ugljenih hidrata tako da ako ne moraš slatko dodatno bolje ne, samo kvalitetna večera.

Ako je zamena za slatko, jel to znači da mi ne treba slatko posle treninga nego samo šejk i normalna večera? Da ne preteram sa ugljenim hidratima