TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 08:32:46 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Mrsavljenje devojki  (Pročitano 2791 puta)
TeaMan
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 324


Faith,focus,finish !

« Odgovor #15 poslato: Februar 18, 2014, 04:30:07 posle podne »

Meni je ovde naslov pobedio :D Salim se malo,Dule je sve objasnio :)
Sačuvana
Who put sugar in green tea insult god !
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #14 poslato: Februar 18, 2014, 02:26:51 posle podne »

Odmah posle treninga sa vodom. Ujutru ga pij samo ukoliko ne unosiš ni jedan drugi izvor proteina,inače ne moraš :)
Sačuvana
danicagrbic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #13 poslato: Februar 17, 2014, 09:42:14 posle podne »

Hvala na savetima :)
Protein da pijem posle treninga i ujutru? :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #12 poslato: Februar 17, 2014, 09:40:10 posle podne »

Ne postoji šta je bolje,jer svaki čovek drugačije reaguje na različite treninge. Ono što možeš jeste da probaš jedan princip treniranja i da ga se pridržavaš nekoliko meseci,pa onda možda neki drugi i tako dok se ne pronaĂ°eš u onome što tebi najviše odgovara i prija kao trening :)
Sačuvana
danicagrbic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #11 poslato: Februar 16, 2014, 09:40:05 posle podne »

Pa da :)
Ili je bolje raditi jedan dan noge,a drugi ruke? :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #10 poslato: Februar 16, 2014, 09:26:06 posle podne »

Kružnom u smislu gde radi celo telo i ide se od vežbe do vežbe,pa pauza,pa sledeći krug vežbi? :)
Sačuvana
danicagrbic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #9 poslato: Februar 15, 2014, 08:58:33 posle podne »

Nadam se dobrim rezlutatima :)
Dušane,jos jedno pitanje sta mislite o kruznim treninzima?
Sačuvana
Dunya
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 59


« Odgovor #8 poslato: Februar 15, 2014, 06:23:40 posle podne »

Cao Danice, niko ti ne moze tacno reci za koliko da ocekujes rezultate, ali ti ja mogu reci da je pocetak najtezi, samo to izdrzi i posle ce biti lakse, jer cim ti vidis da si malo smrsala i da bolje izgledas, dobices dodatnu motivaciju, veruj mi :) I nemoj se nervirati ako ponekada i pogresis, nismo mi masine da mozemo sve da isprogramiramo i da sve bude u savrsenom redu, tako da, samo opusteno. I srecno! :)
Sačuvana
danicagrbic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #7 poslato: Februar 15, 2014, 05:56:20 posle podne »

da da imam u planu da uzmem sto pre proteine :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #6 poslato: Februar 15, 2014, 03:59:27 posle podne »

I je l bi uzimala suplementaciju uz izmenjenu ishranu i treninge?
Sačuvana
danicagrbic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #5 poslato: Februar 14, 2014, 04:30:15 posle podne »

jesam podelila sam,jedan dan noge,a drugi ruke ledja,ramena...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #4 poslato: Februar 13, 2014, 10:40:02 posle podne »

A da li svaki dan radiš celo telo ili si podelila dane po mišićnim grupama?
Sačuvana
danicagrbic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #3 poslato: Februar 13, 2014, 08:48:09 posle podne »

Ne ne svaki dan radim sa opterecenje,mislim u teretani,kardio radim napolju,vijacu,trcanje,biciklu(4 puta nedeljno).
ujutru kardio uvece teretana :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #2 poslato: Februar 13, 2014, 08:43:11 posle podne »

Ćao i dobrodošla na Forum! :)

Ishrana ti je super,samo tako i nastavi. Teretanu,odnosno trening sa opterećenjima radiš samo 2 puta nedeljno?
Sačuvana
danicagrbic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #1 poslato: Februar 13, 2014, 08:40:18 posle podne »

Ćao svima,nova sam ovde,ne zamerite mi ako nesto lupim vezano za temu :)
Visoka sam 170cm i imam 76 kg,sto je za jednu devojku uzasno.Zelim da smrsam a naravno zelim da se da tako kazemo i misice u buducnosti vide.
Raspitala dam se oko proteina neki mi kazu da treba da pijem samo cist protein surutke,neki da pijem onaj sto se razlaze dugo nekih 6h.Sta preporucujete?
Ishrana mi je sledeca:
Dorucak:Musli,ovsene pahuljice(sa mlekom,jogurtom),jaja
Uzina:Voćka
Ručak:Pilece belo sa salatom,pirincem ili teletina
Uzina:Voćka
Vecera: Tunjevina ili pilece belo sa salatom
posle treninga ce uskoro biti uveden protein
u teretanu idem svaki dan,kombinujem jedan dan noge:
cucnjevi,iskorak,ekstenziju,potisak,ležeci pregib
drugi dan ruke,ledja,ramena,grudi:
Lat,sedece veslanje,tegovi za ramena,triceps...
i stomak svaki dan,kardio 4 puta nedeljno.
Znam da protein nije dovoljan samo posle treninga,pa me zato interesuje jel ovaj meni dobar ili ne?
na rezimu sam vec 2 nedelje i smrsala sam 4 kg (imala sam 80)
Sta mi savetujete da jos uvedem?
Neki savet,kritiku?
Znam da je tesko pricati o tome,ali ako se budem pridrzavala svega sto je dobro za moj rezlutat,za koliko otprilike mogu ocekivati rezlutate? :)
hvala unap :)
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.101 sekundi sa 18 upita.