TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356828 Teme od strane 24546 Članovi Poslednji član: Duka007

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 21, 2019, 01:13:07 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 7 8 [9] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kombinacija  (Pročitano 18995 puta)
Stefan153
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 59

« Odgovor #3 poslato: Mart 03, 2014, 10:02:35 pre podne »

Ok hvala na savetu. Trudim se da mi ishrana bude sto bolja jer je ona osnova svega.
Ishrana izgledan ovakao:
1.Obrok pre skole: 3 cela jajeta + 50g ovsenih
2.Obrok u skoli: 200g belog mesa u lepinji
3.rucak : to je uglavnom pasulj ili neko meso sa krompirom ili grasak
4.200g mladog sira
5.50g ovsenih sa mlekom
6.obrok pre treninga 100g ovsenih sa mlekom
7.pwm 50g weya i 30g dex
Tako se uglavnom hranim stim sto poened u 4. obroku umesto sira uzmem 100g oraha.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #2 poslato: Mart 03, 2014, 09:47:20 pre podne »

Ćao Stefane!

S obzirom da imaš 16 godina ja ne bih žurila sa suplementacijom.  Možeš puno da napreduješ samo uz pravilnu ishranu. To što si uzeo whey i dekstrozu nije greška jer su u pitanju kvalitetni suplementi koji ti mogu pomoći u oporavku nakon treninga, ali ne smeš da zaboraviš da 70% uspeha leži u načinu ishrane i treninga.  Sa kreatinom bih sačekala još.

Ukoliko želiš da ti pomognemo, nemoj da te mrzi i napiši malo više podataka o sebi... za početak kako se hraniš, npr tvoj tipičan dan. Budi što detaljniji... većina rekreativaca ne može da se ugoji baš zbog toga... slaba ishrana.
Sačuvana
Stefan153
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 59

« Odgovor #1 poslato: Mart 03, 2014, 09:39:23 pre podne »

Pozdrav, imam nekoliko pitanja u vezi suplementacije. Ovako imam 16 god, visina oko 188, tezina oko 70kg. Poceo sam da vezbem pre oko 3 meseca sa ciljem da nabacim misicnu masu. Od pre jedno dvadesetak dana sam poceo da pijem whey protein sa dextrozom u pwm, e sada mislio sam da kupim kreatin monohidrat, sta vi mislite o toma da li je jos rano za kreatin ili nije i ako jeste koji suplement mi vi reporucujete?
Sačuvana
Stranice: 1 ... 7 8 [9] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 1.358 sekundi sa 19 upita.