Teflon,par kapi maslinovog,koristim ova domaca sitnija jaja,pa stavim 9 belanaca i 2 zumanceta. Naravno, citam i ja sve vise da zumance ne pravi problema sa holesterolom. Sve su to neka stara ispitivanja iz vremena kada se nije razlikovao dobar od loseg holesterola. Obzirom da svakodnevno jedem ovoliko jaja,(jer ih ne kupujem),ipak smanjujem zumanca zbog unosa masti uopste. Ti ako vec koristis zumanca,ne forsiraj toliko sve te semenke,kao sto ti je dole vec savetovano...

Fotkaj se da bi mogao da uporedis napredak i meri nabore na kozi stomaka, tricepsa i butine, makar stiskom prstiju. Jedi ono sto treba da jedes i drzi se toga i treniraj redovno. I nemoj samo ledja da radis u teretani, i najvaznije- ne preskaci trening nogu, koliko god delovao naporno, ako zelis lepo i skladno telo.

Da ima dosta kalorija u njima.Hvala na savetima ! :-)

Cuo sam da moze i da se kombinuje sa ovsenim.Prvo jaja pa ovsene sa mlekom ili jogurtom posle toga kao izvor uh.Da li je to ok ? posto ja u ovsene ubacim i suvo grozdje , susam , sunokret , seme od bundeve , lan ..

Ma sve moze, kako god tebi odgovara, samo ne preteruj sa semenkama uz sva ta zumanca, doziraj masti, u redu je najvise ih uneti za dorucak ali ne i previse...

Cuo sam da moze i da se kombinuje sa ovsenim.Prvo jaja pa ovsene sa mlekom ili jogurtom posle toga kao izvor uh.Da li je to ok ? posto ja u ovsene ubacim i suvo grozdje , susam , sunokret , seme od bundeve , lan ..

S obzirom da naslov teme direktno upucuje na to da se dvoumis izmedju kuvanih i przenih jaja, mislim da je bolje jesti cela i to samo za dorucak.

Zumance jedino ima smisla odvajati u final touch fazi defke , sa prelaska na jako niski bf i vec gde se ide na jaku vaskularnost, tako da moze se gurati sa zumancima i u toku defke do nekih 10 % lagano, a zavisno od genetike i duze Tako da krkajte cela jaja i no sikiriki, ali uglavnom ujutru, ne bas pred spavanje da se natrpate sa pet zumanca.

Pa to i ja mislim , i jedem ih ceo zivot cela.Ali sada citam dosta i vidim da dosta ljudi ne misli tako jer kazu da ima previse masti i holesterola u zumancetu.

odvajati žumance i belance ima smisla samo ako praviš patišpanj ili premazuješ kiflice da ti bolje porumene. Najzdravije je jesti cela jaja, bez puno filozofije.

Odgovor na jedno pitanje možeš da pročitaš u ovoj temi.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=195745.msg2771475#msg2771475

pozz

Kako vi jedete i sta je zdravije , gde ima manje masnoce ? Kako odvajate zumance posto sam video da dosta ljudi jedu samo belanca ili duplo vise belanaca od zumanaca.