TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396369 Teme od strane 25014 Članovi Poslednji član: Dule2812

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 25, 2024, 04:10:06 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pomoc  (Pročitano 1380 puta)
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 263

« Odgovor #1 poslato: Mart 27, 2014, 06:28:11 posle podne »

Imam par pitanja za vas pa ako mozete mi odgovoriti.

1. Visok sam i mrsav sam, hteo bih se ugojitii.

2.Posto se slabo krecem a jedem bas puno i to pretezno ono sto nije zdravo i sto svi kazu da goji kod mene obrnuto, ne mogu se ugojiti nikako. Kakvu mi ishranu preporucujete? Hocu da promeni malo rezim ishrane.

3.Da li je dovoljno da ubacim u ishranu integralni hleb koji bih pekao u mini pekari i posle dorucka i vecere po 50grama nekih orasastih plodova? Znaci integralni hleb i 100grama orasastih plodova na dan a ono ostalo kao sto sam navikao?
Posto sam citao da ugljeni hidrati goje, a beli hleb jedem citav zivotu velikim kolicinama pa sam opet mrsav, da li bi bilo drugacije sa integralnim hlebom koji je slozen uh. I da li bi on zadovoljavao moje potrebe?

4. Imam u stanu sipku za zgibove i planiran da svaki dan radim po 10 serija u svakoj seriji do onoliko koliko mogu da izdrzim, maksimum.
Radim zgibove u sirini ramena dlanovi okrenuti prema meni. To bi mi bilo cisto kao rekreacija i malo ako mogu da dobijem na misicima, mislim na ruke i grudi nista preterano.

Cilj mi je da se ugojim 3-4kg a idealno bi bilo oko 7-8kg.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.068 sekundi sa 18 upita.