Imam par pitanja za vas pa ako mozete mi odgovoriti.

1. Visok sam i mrsav sam, hteo bih se ugojitii.

2.Posto se slabo krecem a jedem bas puno i to pretezno ono sto nije zdravo i sto svi kazu da goji kod mene obrnuto, ne mogu se ugojiti nikako. Kakvu mi ishranu preporucujete? Hocu da promeni malo rezim ishrane.

3.Da li je dovoljno da ubacim u ishranu integralni hleb koji bih pekao u mini pekari i posle dorucka i vecere po 50grama nekih orasastih plodova? Znaci integralni hleb i 100grama orasastih plodova na dan a ono ostalo kao sto sam navikao?
Posto sam citao da ugljeni hidrati goje, a beli hleb jedem citav zivotu velikim kolicinama pa sam opet mrsav, da li bi bilo drugacije sa integralnim hlebom koji je slozen uh. I da li bi on zadovoljavao moje potrebe?

4. Imam u stanu sipku za zgibove i planiran da svaki dan radim po 10 serija u svakoj seriji do onoliko koliko mogu da izdrzim, maksimum.
Radim zgibove u sirini ramena dlanovi okrenuti prema meni. To bi mi bilo cisto kao rekreacija i malo ako mogu da dobijem na misicima, mislim na ruke i grudi nista preterano.

Cilj mi je da se ugojim 3-4kg a idealno bi bilo oko 7-8kg.