Da, da pijem ujutro poslije dorucka mi je bitna ovo drugo i ne moram hehe

prvo kreni 1 ujutru i 1 poslepodne.. pa onda probaj sa 2, ako ti ne smeta, nastavi sa 2 x 2... 

smanji kafu ako piješ, dok uzimaš sagorevač

e super, znači po dvije kapsule, nije štetno?
jer ovdje i muškarcima po jednu daju...
hvala puno 

Da,da,stimulansni je. Možeš da piješ kako ti je MightyMO napisala ili jednu dozu ujutru pre doručka ,a drugu popodne (sad ne znam kada treniraš).
Ali poenta je da drugu dozu ne piješ posle 16-17h,upravo zbog tih stimulativnih dejstava.

Najbitnije je da sagorevač popiješ pre treninga, daće ti dodatnu energiju i ima najviše efekta... nemoj više od 4 kapsule dnevno, najbolje da budu 2 x 2 rasporeĂ°eno u toku dana, npr dve pre doručka ili jutarnjeg treninga i 2 poslepodne ili pre poslepodnevnog treninga.   Pošto je kratak period u pitanju, pij svaki dan istu dozu 4 kapsule, naravno ako ti ne smeta zbog kofeina.

Pojačaj unos tečnosti, vode pre svega, možeš iscediti i limun i grejp u vodu... oba su jako dobra za mršavljenje a i malo će ti smanjiti apetit.

Za doručak možeš npr ovsenu kašu sama da napraviš, na primer, samlevene ovsene preliješ vrelom vodom (malo vode) i dodaš rendanu jabuku iii cimet... ili suvo grožĂ°e tek tek...  možeš eksperimentisati
ovo je dobar izvor vlakana i složenih ugljenih hidrata i zasitiće te.

Ni meni se ova ishrana ne svidja, ali mogu razumeti ako ces se drzati toga samo u narednom periodu, tih mesec dana. Preko toga verujem da nece biti dobro po tvoje zdravlje a verovatno ce i efekti poceti da izostaju jer ce se metabolizam usporiti.

http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/TL1188-Ripped-Fuel-Extreme.html

Ovsene,ella sir,belanca,povrće..... Da li je to stimulansni sagorevač?

i sta vi prporucujete kao dorucak?
a kapsule da pijem ujutro prije svega i uvece jel? po jednu?

Aha,ok onda. Jer da su im brojke bitne,sa tim preteranim treniranjem možda ne bi uspela da smanjiš kilažu.
Nemoj sad preterivati zato što ti rezultati trebaju brzo Napravi neki plan i program.

Nije im bitna vaga...  inace je u pitanju neki izbor
  mislim da ce mi pomoc ove kapsule jer su stvarno odje svi odusevljeni njima a bitno mi je da se zategnem bar malo

Možeš ubaciti trčanje pre doručka,ali ja ipak mislim da je bolje da imaš dva redovna treninga u toku dana. A i generalno,zašto si se toliko opteretila za ta 2 kg kada imaš vremena na pretek? Ubaci više kardia,smanji teretanu...Da li će njima za modeling biti bitna brojka na vagi u odnosu na tvoj izgled?

jeste, odricanja su velika... 
A kakvu ishranu mi ti preporučuješ? I kada kapsule da pijem?
trcanje mi bas prija pa bi ujutro prije dorucka radije trcala a trening radila popodne

imala sam jednu manekenku na treninzima jedno vreme i to je strašno šta je ona morala da trpi i koliko je mučila sebe i svoje telo...  ne kažem da si ti manekenka ali to menja situaciju znatno...

jedeš jako malo hrane, količinski... može doći do toga da ti se uspori metabolizam... mlada si i treba više kalorija da unosiš. Ti uopšte nemaš ugljenih hidrata (žitarice, pirinač, krompir....)  tj od hidrata sve što imaš je dvopek za doručak...

meni se ne sviĂ°a ova ishrana, suviše je agresivna i niskokalorična. 

Što se tiče kardio treninga najbolje bi bilo da ga radiš posle treninga sa tegovima (zagrevanje je ok),  i možeš da produžiš trajanje ali smanjiš intenzitet, možeš i ujutru takoĂ°e ako ti prija.  Treba da imaš osećaj da ne ostaješ bez daha već da možeš normalno da govoriš u isto vreme.  Da imaš osećaj da bi mogla tako 2 sata...

da li radiš kardio u teretani?  pored trčanja, bilo bi idealno da kombinuješ sprave poput eliptičnog trenažera, bajsa, stepera, a na traci je odlično i hodanje uzbrdo.   Na ovim spravama možeš lakše da kontrolišeš puls i svaka sprava pogaĂ°a različito grupe mišića.

Otrpilike mi dan izgleda ovako ustanem u 7ipo popijem donat mg(za probavu, samo casu te vode) doruckujem - integralni dvopek(5kom.), 20g maslaca i kiselo mlijeko... popijem kafu crnu bez secera i onda radim nesto do 12, u 12 mi je rucak (povrce-grilovano ili zelena salata i tuna iz konzerve ili piletina) i u 6 mi je vecera - samo salata neka...

na trening odem oko 3,4h, radim zagrijavanje na biciklo 15min. onda radim vjezbe (1 dan rukem, 1 dan noge i svaki dan za stomak) i svaki dan nakon vjezbi pola sata na traku 6-7km/h brzine.

Posto imam neki izbor sto se tice modelinga 11tog maja, htjela sam do tad pojacat trening (ili da trcim ujutro prije dorucka i trening oko 4, ili 2x dnevno trening) i promijenit ishranu ako je to potrebno. Ovaj nacin ishrane je dala doktorica '' hrono ishrana ''

i naravno, znam da je mjesec dana relativno kratak period, nego sam napisala dolje, ne nadam se da ce se sve u potpunosti srediti nego koliko toliko da se priblizim tom nekom cilju