Psiha je najbitnija. Ali imaš i alternative u obliku kafe i konstantnog pranja zuba

ja nakon proteinskog obroka nisam gladna nekoliko sati sigurno...dok npr. posle ovsenih budem gladna vrlo brzo
a mozda previse razmisljas o dijeti...psiha je cudo....

Casa mlake vode sa limunom,jedan od predloga. Ja unosim u toku dana dovoljno kalorija i retko mi se desi da su mi stvarno potrebni dodatni obroci,cesce je to psiha. Sto manje dosadjivanja, sto manje emisija o spremanju hrane,pijes dosta vode i nezasladjenih cajeva, meni pomogne i Orbit sa ukusom voca. Sve nekako polazi iz glave...

Prvo budi siguran da ne unosis previse malo kalorija i previse malo ugljenih hidrata bespotrebno ... Ako je to sve u redu i ako deficit nije preveliki , preispitaj izbor namirnica koje unosis ... Na primer 100g krompira sadrzi 15g UH-a dok ista ta kolicina pirinca sadrzi 77g , tako da mozda je bolje da umesto 100g pirinca pojedes 500g krompira i dobices otprilike istu kolicinu nutrijenata , a stomak ce ti biti pun i bices sit ... Treca stvar , jedi vise salata i povrca , sadrzi malo kcal , pune su vlakana i mikronutrijenata , a opet daju osecaj sitosti u stomaku ... Cetvrto , pij vise vode izmedju obroka , kad mislis da si gladan popij casu vode i videces da nisi

Naime, vecina se ljudi, oni koji se bave bodibildingom, fitness modeli, ili rekreativci koji zele da spuste masnocu na zacrtan nivo, zbog malog unosa ugljenih hidrata, i pozamasnih obroka bogatih proteinima, dal oni bili posle treninga, pri ustajanju, posle rucka itd., dolazi do osecaja gladi, pitanje je sta raditi u ovim trenucima i kako se resiti tog osecaja, a da se ne nasteti cilju koji neko od nabrojanih pojedinaca ima, sta jesti, piti, kako skrenuti misli sa toga, jer da nije osecaja gladi, sve bi bilo lakse...Cekam vase odgovore.