TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 353678 Teme od strane 24490 Članovi Poslednji član: Loner

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 18, 2019, 02:22:43 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 280 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ishrana pitanja  (Pročitano 385540 puta)
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8238


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #4175 poslato: Septembar 12, 2018, 08:38:39 posle podne »

Užine ometaju varenje?

Ne znaš kad da ubaciš masti? A npr. dodaš extra virgin maslinovo ulje uz salatu? Neće biti fatalne gojazosti, ne brini ;)

Malo mi je nelogično pitanje ovo oko podele unosa masti? Možeš i obroke po principu - proteini + masti...a sa hidratima preraspodela...

Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 239

« Odgovor #4174 poslato: Septembar 12, 2018, 07:07:13 posle podne »

nisam dodao a pri tom sam na masi !! verujem mi ne stizem, posao tamo vamo, jedva uklopim i ova 4 obroka, a i ne volim te uzine ometaju varenje hrane i to
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #4173 poslato: Septembar 12, 2018, 06:54:10 posle podne »

Na tvom mesto to bi mi uzina bila jedna medju obroke....

Послато са HTC U11 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 239

« Odgovor #4172 poslato: Septembar 12, 2018, 06:51:51 posle podne »

Slave ako imam 4 obroka i u svakom UH i PROTEIN, kad onda da unesem zdrave masti tipa kikiriki, lesnik, orasii i to ?? U prva dva obroka ili u svakom po obroku po malo podelim na 4 dela?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8238


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #4171 poslato: Septembar 10, 2018, 12:52:11 pre podne »

Ja sam čuo suprotno ;)

Naime, prema istraživanju objavljenom u "European Journal of Clinical Nutrition" iz maja 2008., GI tostiranog hleba "navodno" ide naniže ;)

Mada, tostiranjem se gubi na sadržaju vitamina B-grupe, a isto tako tostiranjem se povećava i nivo akrilamida, hm, kancerogeno ;)

Sve u svemu, oprezno ;) Nekima je to izgovor da jedu hleb nekažnjeno ;)
« Poslednja izmena: Septembar 10, 2018, 01:04:07 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 239

« Odgovor #4170 poslato: Septembar 09, 2018, 12:52:28 posle podne »

Secam se da sam ovde davno procitao da se tostiranjem hleb dize gl index nebitno dal bio integralni ili beli kad ga tostiramo dignemu mu gl index tako.
Medjutim sad sam na netu negde procitao da tostiranje smanjuje gl index, sad ne znam sta je istina? Kao i dijabeticarima se preporucuje da tostiraju hleb
Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 169


« Odgovor #4169 poslato: Avgust 18, 2018, 05:48:07 posle podne »

Palačinke sa jabukama i borovnicama

.   6 belanjaka
.   120 g ovsenih pahuljica
.   120 ml bademovog mleka
.       1 merica whey proteina
.   60 g borovnica
.   60 ml nezaslađenog soka jabuke
.   1/4 kašičice cimeta
.   Prstohvat himalajske soli
.   1 kašičica praška za pecivo
Priprema:
U blender stavite belanjke, ovsene pahuljice, prašak za pecivo, bademovo mleko i sol i miksajte dok se ne izjednači. Dodajte polovinu borovnica te polako izmešajte kašikom. Pecite kao klasične palačinke. Kad su gotove,premažite ih mešavinom jabukovog soka, cimeta i borovnica.

Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 169


« Odgovor #4168 poslato: Avgust 18, 2018, 05:37:14 posle podne »

Ovsene proteinske palačinke:

•   240 g ovsenih pahuljica
•   1 merica whey proteina
•   3 belanjka
•   60 ml vode
•   1 kašičica cimeta
•   1 kašičica praška za pecivo
Priprema:
Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete jednoličnu smesu. Po potrebi dodajte još vode dok ne dobijete dovoljno retku smesu, kao za klasične palačinke. Pecite kao i obične palačinke.

Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 169


« Odgovor #4167 poslato: Avgust 18, 2018, 05:33:31 posle podne »

Proteinske kokos palačinke

Sastojci:
•   60 g ovsenih pahuljica
•   1/3 merice whey proteina , ukus vanila
•   3 belanjka
•   60 g kokosovog čipsa
•   60 ml bademovog mleka
•   1/2 kašičice praška za pecivo
Priprema:
Pomešajte sve sastojke zajedno dok ne dobijete jednoličnu smesu. Pecite u tiganju , kao klasične palačinke

Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 169


« Odgovor #4166 poslato: Avgust 18, 2018, 05:29:35 posle podne »

Proteinske palačinke sa borovnicama

•   1 merica whey proteina
•   3 belanjka
•   120 g ovsenih  pahuljica
•   1/2 banane srednje veličine
•   120 g borovnica
•   2 kašičice praška za pecivo
Priprema:
Ovsene pahuljice ubacite u blender i izmiksajte dok ne dobijete smesu nalik brašnu. Dodajte jaja, bananu, whey protein i prašak za pecivo i miksajte dok ne dobijete jednoličnu smesu. Dodajte borovnice i izmešajte kašikom kako se borovnice ne bi smrvile. Pecite kao klasične palačinke.

Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 169


« Odgovor #4165 poslato: Avgust 18, 2018, 05:21:58 posle podne »

 Ovo ti je za najjednostavnije palačinke:

•   60 g ovsenih pahuljica
•   60 g posnog sira
•   1/2 merice whey proteina
•   3 belanjka
Priprema:
Pomešaj sve sastojke dok se smesa ne izjednači i ne bude jednolična.Kad ispečeš ,možeš namazati maslacem od kikirikija ili badema ili voćem bez dodanih šećera.
Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 239

« Odgovor #4164 poslato: Avgust 17, 2018, 01:58:59 posle podne »

ljudovi jel ima neko neki recept za ovsene palacinke? znam da je neki lik pricao da jede svaki dan za dorucak i da je extra, ali se ne secam ko, ako neko ima neki ekstra reecept neka podeli ;)
Sačuvana
mixa995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94

« Odgovor #4163 poslato: Maj 08, 2018, 07:35:26 pre podne »

Ja neko sve volim da detaljišem, pa se iz toga izrodi i po neki tekstić - detaljno o soli, potrebama, vrstama i preporukama...lično i ne dosoljavam jela...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/bela-smrt-kuhinjska-so

Začini...hm, MSG...oprezno...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/msg-sinteticki-ukus-ukus-poraza

Pa sad beli luk u prahu, ok, biber ok...
Pa i bolje je ovako detaljnije je iscitati ceo tekst. Hvala
« Poslednja izmena: Maj 08, 2018, 12:11:03 posle podne od strane mixa995 » Sačuvana
Progress is Progress No Matter How Small
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8238


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #4162 poslato: Maj 08, 2018, 04:10:37 pre podne »

Ja neko sve volim da detaljišem, pa se iz toga izrodi i po neki tekstić - detaljno o soli, potrebama, vrstama i preporukama...lično i ne dosoljavam jela...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/bela-smrt-kuhinjska-so

Začini...hm, MSG...oprezno...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/msg-sinteticki-ukus-ukus-poraza

Pa sad beli luk u prahu, ok, biber ok...
Sačuvana
mixa995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94

« Odgovor #4161 poslato: Maj 07, 2018, 07:22:41 posle podne »

Slavisa imam pitanje za vas...Koju kolicinu soli koristiti u toku dana i koju so predlazete? Kao i luk crveni luk? I da li koristiti beli luk u prahu,biber i jel moze zacin za piletinu kupljena u prodavnici (bas one kesice za piletinu  ;D )
Sačuvana
Progress is Progress No Matter How Small
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 280 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.41 sekundi sa 18 upita.