|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #25 poslato: Jun 22, 2014, 05:15:53 posle podne » |
|
Da li ima bola pri pregibu bez opterećenja?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #24 poslato: Jun 22, 2014, 02:30:49 posle podne » |
|
Ide super, pri ovim vezbama ne osecam nikakvu bol ni neprijatnost. Ali jos uvek se ovako oseti bol i neprijatnost. Npr kad duze lezim na njoj. :-) ali nije ji to strasno.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #23 poslato: Jun 20, 2014, 08:16:22 pre podne » |
|
Posle vezbi radiš istezanje - polako ispravljas ruku u laktu do 180○.
Posle toga led i gel.
Javi kako ide...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #22 poslato: Jun 20, 2014, 08:15:05 pre podne » |
|
Sedeći radiš vežbu:
- ruka savijena u laktu, potisak sakom o donju povrsinu ploče stola (dlan na gore, dlan na dole).
Vežbu radiš bez pomeranja ruke, samo pojacavaš pritisak sakom.
Pritisak doziras po osećaju neprijatnosti ili pojave bola sto treba izbegavati...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #21 poslato: Jun 20, 2014, 08:11:12 pre podne » |
|
Probaj da radiš vežbe lagani pregibi ruke bez opterećenja - 10-15 ponavljanja, 3 serije.
Vazno je da ne boli dok radis ili posle vežbi...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #20 poslato: Jun 18, 2014, 07:32:14 posle podne » |
|
Super za vezbe, hvala ti unapred. To je odlicno. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #19 poslato: Jun 18, 2014, 07:31:01 posle podne » |
|
Vrlo vrlo malo boli pri svakodnevnim pokretima ruka. Skoro da i ne boli. :-)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #18 poslato: Jun 18, 2014, 09:16:53 pre podne » |
|
Dobićeš program za dalje vezbe za lečenje povrede, kada budeš bez bolova pri svakodnevnim aktivnostima, najverovatnije za 2-3 dana...
Pozdrav
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #17 poslato: Jun 18, 2014, 09:08:53 pre podne » |
|
Rasterećenje jos malo, led i gel i dalje...
javi kako je za 2 dana, da li boli pri svakodnevnim pokretima, savijanju ruke...?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #16 poslato: Jun 14, 2014, 09:30:38 pre podne » |
|
Vrlo malo boli pri pregibu bez opterecenja, a na dodir nista sasvim bez bola. Hvala puno na savetu. Nadam se da ce mi pomoci. Sad je pauza vec malo i preduga. :-)
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Jun 14, 2014, 09:42:43 pre podne od strane hemicar »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #15 poslato: Jun 13, 2014, 05:36:30 posle podne » |
|
Rasterećenje ruke za sada, lokalno led na mesto bola 3x na dan po 7min, lagano masiraš.
Posle leda lioton gel utrljaj...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #14 poslato: Jun 13, 2014, 05:34:53 posle podne » |
|
Da li boli na dodir kost sa spoljašnje strane lakta?
Da li boli kad savijas ruku u laktu bez opterećenja (kao biceps pregib)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #13 poslato: Jun 11, 2014, 12:23:10 posle podne » |
|
Stiskanje pesnice me ne boli, ali kad hocu da stisnem biceps to me boli.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #12 poslato: Jun 11, 2014, 10:28:17 pre podne » |
|
Da pri pregibu kao u biceps pozi. :-) povreda je nastala u teretani. Kad sam radio dvorucni potisak sa bucicama za ramena. Desnom sam lagano digao tezinubucice, a levom sam se mucio, ali nisam hteo da odustanem dok je nisam podigao u pocetni polozaj sa zemlje i od tad je pocelo da me boli. :-)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #11 poslato: Jun 07, 2014, 10:02:49 posle podne » |
|
Kako je nastala povreda?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor