Postoji nesto što možete probati (zove se fascijalna  samo masaža ili trigger point):
- sednete sa blagim do umerenim osloncem na valjkasti predmet po tipu flaše (cilindar - promera poput flaše od 1litar otp).
Blago oslonjeni sedalnim delom na flašu (istovremeno je oslonac i na rukama) rolate se po flasi dozirajući oslonac/pritisak/istezanje bolne tacke tj predela....

Nadam se da neće biti fenomena, oni u medicini obicno nisu dobri za pacijenta.....

Bila sam juce na trening,dosta sam stedela povredjeni deo,ali se sve,za 60%,vratilo na staro. Novina je sto su me vise zabolele trticne kosti, I to vise na zdravoj levoj nozi. Novina je I sto me ne boli konstantno, kao pre nakon treninga,pa ne prestaje,vec sam osecala da se bol vratio ali nije konstantan. Posle treninga sam se istusirala I hladnom vodom tretirala povredjeni deo,dok mi se nije smrzao:-). Nisam u tom momentu Imala leda .
Izvinite sto sam neposlusna,treniracu, pa da vidimo sta ce se pokazati na magnetnoj. Nadam se nekom fenomenu. :-)

Ok, dobro je da nema pogorsanja, mada vreme će pokazati kakav če trening imati efekat...
Bilo bi dobro da se dosta istezete.

Boli,kao da nisam isla na trening,sem male upala svega od joge. Ici cu svaki drugi dan.

Bila sam juce na trening,dosta sam stedela povredjeni deo,ali se sve,za 60%,vratilo na staro. Novina je sto su me vise zabolele trticne kosti, I to vise na zdravoj levoj nozi. Novina je I sto me ne boli konstantno, kao pre nakon treninga,pa ne prestaje,vec sam osecala da se bol vratio ali nije konstantan. Posle treninga sam se istusirala I hladnom vodom tretirala povredjeni deo,dok mi se nije smrzao:-). Nisam u tom momentu Imala leda .
Izvinite sto sam neposlusna,treniracu, pa da vidimo sta ce se pokazati na magnetnoj. Nadam se nekom fenomenu. :-)

kakva je situacija? kako napredujete?

velika je šansa da bi početak treninga u ovom trenutku pogoršao povredu...
predlažem da probate vežbe koje sam vam prethodno dao (vrlo lagano doziranje) + puno isteanja posle vežbi...

radite samo ono što ne izaziva nelagodnost...

lokalno masaža led + lioton gel....

Znala sam da cete biti 'odusevljeni' mojom odlukom da pocnem s treninzima :-).
A sta mislite da i avgust, ceo,odmaram?
Nemam vremena za more I bazen  od posla. Mogu li te vezbe-pokrete  na suvo (ne smejte  mi se:-)))?
A sta ce se dogoditi ako pocnem s treninzima,hocu li vratiti povredu  na staro stanje ili ce se pogorsati? Ili ce ostati ovako,boli dok radim,kad prestanem, ne boli  vise.

bilo bi dobro da probate program koji ste prethodno dobili na forumu - samo vrlo oprezno (doziranje pritiska jako lagano...)

potrebno je postepenost i strpljenje da se izleči problem...

lagano (!) opterećenje + istezanje (polako i dosta) + masaža ledom + lioton gel ili deep reliefe...

da liste probali plivanje?
da li imate mogućnost - plivanje, hodanje po malom bazenu?

U ponedeljak mi pocinju treninzi.  Joga+aerobik 3 puta nedeljno.  Odmarala sam  mesec dana. Bol je malo popustio I mislim da daljim  odmaranjem necu nista bolje postici. Trening mi je psihofizicka potreba :-)

drago mi je da je bolje... msm da počinjanje treninga nije najbolja odluka za rešavanje problema (razumem da treninzi prijaju i psihički i fizički)...

iskreno - ne mogu sigurno da kažem da li je u pitanju
- piriformis sindrom
- ishioglutealni burzitis
- tendinitis zadnje lože (hamstringsa)

moguće je da postoji kombinacija 2 ili čak i sva tri stanja...

magnetna bi trebala da reši ta pitanja

U ponedeljak mi pocinju treninzi.  Joga+aerobik 3 puta nedeljno.  Odmarala sam  mesec dana. Bol je malo popustio I mislim da daljim  odmaranjem necu nista bolje postici. Trening mi je psihofizicka potreba :-)

Preko fonda  (I preko veze). I nema je privatno, sem u Klinicki centar.

Da li plaćate magnetnu ili je preko fonda?