TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398248 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 14, 2024, 05:20:49 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Anketa
Pitanje: Mogu li da vratim misic u stanje kao pre povrede?
koliko vremena da odmaram? - 1 (33.3%)
kad pocnem da treniram, mogu li istim intenzitetom kao do sada, uz postepeni uvod? - 2 (66.7%)
Ukupno glasova: 3

Stranice: 1 ... 11 12 [13] 14 15 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: ischioglutealni bursitis  (Pročitano 38807 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #37 poslato: Jul 16, 2014, 07:50:46 pre podne »
Citat: andjelika  Jul 13, 2014, 12:41:52 posle podne
Radila sam vezbe istezanja za piriformis-na ledjima, noge savijene u kolenima, desna preko leve, pa povucem ka sebi. Onda, tako prepletene noge prebacim na jednu stranu, a ruku na suprotnu.
da li ima nekih efekata te vežbe istezanja?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
andjelika
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 117
« Odgovor #36 poslato: Jul 13, 2014, 12:41:52 posle podne »
Radila sam vezbe istezanja za piriformis-na ledjima, noge savijene u kolenima, desna preko leve, pa povucem ka sebi. Onda, tako prepletene noge prebacim na jednu stranu, a ruku na suprotnu.
« Poslednja izmena: Jul 13, 2014, 12:50:48 posle podne od strane andjelika » Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #35 poslato: Jul 12, 2014, 09:14:09 posle podne »
Sobzirom da le bilo bolova, promenićemo program vežbi...
Počećemo sa 7dana statickih vežbi sa istezanjem posle vežbi...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #34 poslato: Jul 12, 2014, 09:08:23 posle podne »
Koje ste radili vežbe istezanja?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
andjelika
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 117
« Odgovor #33 poslato: Jul 12, 2014, 02:45:10 posle podne »
Sta mislite o tome da radim yogu, Pozdrav suncu...?
Sačuvana
andjelika
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 117
« Odgovor #32 poslato: Jul 11, 2014, 11:06:51 posle podne »
Savijene noge u kolenu, pa odvodjenje za 70-90° I dizanje prave noge, dok sam na ledjima-Obe vezbe pogadjaju bolno mesto.  Ali me je zabolelo, pa ne znam da li da odmorim jos 10-tak dana, pa nastavim. Istezala sam se, nisam preterivala.
Jesu li mi kod prve vezbe pete sastavljene? Posto tako radim
« Poslednja izmena: Jul 11, 2014, 11:55:41 posle podne od strane andjelika » Sačuvana
andjelika
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 117
« Odgovor #31 poslato: Jul 11, 2014, 12:58:10 posle podne »
Ok, danas pocinjem a vezbama
Hvala
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #30 poslato: Jul 11, 2014, 11:39:56 pre podne »
Posle vežbi istezanje...
Vezbe radite samo ako nema bola... javite kako idu vežbe, napisaću vam program istezanja...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #29 poslato: Jul 11, 2014, 11:37:22 pre podne »
Probajte program za početak:
- ležeći na boku, odvoĂ°enje noge savijene u kllenu 70-90○, podizanje noge 45-60○(odvodjenje)
- lezeći na ledjima podizanje prave noge
- na kolenima ili stojeći podizanje prave noge unazad 10 ponavljanja 3 serije (moze noga biti savijena u kolenu
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
andjelika
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 117
« Odgovor #28 poslato: Jul 09, 2014, 12:15:26 posle podne »
Dobar dan Vam zelim.
Ne boli odvodjenje iz kuka, ni u stojecem,  ni u lezecem polozaju.  Rentgen i UZ uradjeni-nema apsolutno nista. Od kako ne radim vezbe,8-mi dan, puno manje me boli, koliko da me podseti da postoji povreda. Molim Vas za plan rada vezbi i istezanja. Svaki dan se mazem i masiram razlicitim kremama, od tigrove masti, Vitalisove sportske kreme do Gavez kreme.  Ali jos nisam nacisto da li mi odgovara efekat  kreme hladjenja ili zagrevanja.
« Poslednja izmena: Jul 10, 2014, 09:05:03 posle podne od strane andjelika » Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #27 poslato: Jul 09, 2014, 11:59:01 pre podne »
Remndgen snimanje radjeno? Ultrazvuk?
Laboratorija?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #26 poslato: Jul 09, 2014, 11:58:14 pre podne »
Napisaću vam program vežbi koji ćete krenuti polako da radite...
Da li boli podizanje noge u stranu (odvodjenje) - stojeći ili lezeći bočno?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #25 poslato: Jul 09, 2014, 11:56:20 pre podne »
 Ukoliko postoji problem sa rotacijom kuka - dosta verovatno da su skraćeni rotatori kuka sa upalom tetive tih mišića...
Potrebno je mirovanje za sada, da li imate neke fizikalne terapije?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
andjelika
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 117
« Odgovor #24 poslato: Jul 06, 2014, 10:48:56 pre podne »
Sta mislite, Ognjene, iako mirujem 5 dana, bez vezbanja I istezanja, slucajno sam istegla desnu, bolnu,nogu juce, zabolelo me je kao da sve vreme treniram. Dajte mi savet. Da li da pocnem sa laganim vezbama jacanja I istezanja zadnje loze?
Sačuvana
andjelika
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 117
« Odgovor #23 poslato: Jul 02, 2014, 11:26:02 posle podne »
Nisam videla odgovor, da samo mirovanje nije resenje. Molim Vas,Ognjene, za plan. Ne treniram.
Malo je teze ovde doci do magnetne, a da se ne ceka mesecima, ali mislim da cu uspeti uskoro.  Tada cemo definitivno znati kako?
Sačuvana
Stranice: 1 ... 11 12 [13] 14 15 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398248

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.116 sekundi sa 21 upita.