TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398400 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 21, 2024, 10:35:50 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Anketa
Pitanje: Mogu li da vratim misic u stanje kao pre povrede?
koliko vremena da odmaram? - 1 (33.3%)
kad pocnem da treniram, mogu li istim intenzitetom kao do sada, uz postepeni uvod? - 2 (66.7%)
Ukupno glasova: 3

Stranice: 1 ... 9 10 [11] 12 13 ... 15 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: ischioglutealni bursitis  (Pročitano 38870 puta)
andjelika
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 117


« Odgovor #67 poslato: Jul 22, 2014, 09:33:10 pre podne »

Probacu sa ledom. Boli me: u produzetku repa (zavrsnice repa), pravom linijom, pa do sredine zadnjice, po sredini zadnjice, duboko  unutra, na sredini zadnjice. Opis je neverovatan I nevidjen, ali pokusavam, ne bi li tacno znali o cemu se radi. Posto ovdasnji strucnjaci lupetaju
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #66 poslato: Jul 22, 2014, 09:04:08 pre podne »

Za sada odmarajte....
Masaža led i gel....
Posle 5 dana, kada se smiri bol, moze istezanja....
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #65 poslato: Jul 22, 2014, 09:00:13 pre podne »

Najbolniji polozaj je kada sedim na podu, leva noga opruzena, desna savijena u kolenu, pa levom rukom povlacim desnu nogu ka levoj-Tada boli duboko, gde su trticne kosti. 
Najbolnija vezba, od onih, koje ste predlozili, je kada sam ledjima okrenuta zidu, pa zid potiskujem desnom nogom.  Nisam probala ledom.  Hoce li biti korisnije od kreme?
Obavezno radim istezanje. Zadnjih godinu, neizostavno,minimum 40 min radim istezanje. 
Koliko ste jako pritiskali zid pri toj vežbi?
Pritisak ne bi smeo biti velik, ne bi smelo raditi do bola....
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #64 poslato: Jul 22, 2014, 08:58:30 pre podne »

Doboka masaža ledom na bolnom mestu bi mogla biti od pomoći.... probajte. Posle dobro utrljati lioton gel..
Led 3x na dan po 7min...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #63 poslato: Jul 22, 2014, 08:54:50 pre podne »

Pozicija trticne kosti?
Repna kost u srednjoj liniji tela?
ili
na spoju noge i zadnjice, sedalna kost (donji deo kosti karlice)?
Sačuvana
andjelika
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 117


« Odgovor #62 poslato: Jul 21, 2014, 09:54:22 posle podne »

Najbolniji polozaj je kada sedim na podu, leva noga opruzena, desna savijena u kolenu, pa levom rukom povlacim desnu nogu ka levoj-Tada boli duboko, gde su trticne kosti.  
Najbolnija vezba, od onih, koje ste predlozili, je kada sam ledjima okrenuta zidu, pa zid potiskujem desnom nogom.  Nisam probala ledom.  Hoce li biti korisnije od kreme?
Obavezno radim istezanje. Zadnjih godinu, neizostavno,minimum 40 min radim istezanje. 
« Poslednja izmena: Jul 21, 2014, 09:56:30 posle podne od strane andjelika » Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #61 poslato: Jul 21, 2014, 09:45:22 posle podne »

Da li ima odredjeni pokret pri kom boli?

Da li ste probali da masirate ledom?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #60 poslato: Jul 21, 2014, 09:44:00 posle podne »

Da li ste radili obavezno sva istezanja posle vezbi, zadnjih dana kad ste radili program?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #59 poslato: Jul 21, 2014, 09:42:14 posle podne »

Koje tacno mesto masirate - kad osetite olakšanje?
Mozete okaciti sliku sa obeleženim mestom...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #58 poslato: Jul 21, 2014, 09:39:27 posle podne »

Da li ste primetili da je kod neke vezbe posebno bolelo?
Sačuvana
andjelika
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 117


« Odgovor #57 poslato: Jul 21, 2014, 10:04:27 pre podne »

Radila sam do granice bola, do koje sam, cini mi se, brzo dolazila.  Posle zadnjih vezbi, od pre par dana, boli me stalno. Mazem se, masiram tigrovom mascu.  Koristim I Vitalisovu kremu za sportske povrede.  I Necu vezbati jos. Na zivce mi ide ovaj bol.
I nisam Vam rekla, da mi  strasno prija jaka masaza, ne bi mi smetalo da mi tenk predje preko bolnog mesta-stisnutom pesnicom se masiram.
« Poslednja izmena: Jul 21, 2014, 01:00:08 posle podne od strane andjelika » Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #56 poslato: Jul 21, 2014, 09:39:18 pre podne »

Vezbe u pocetku ne sluze za jacanje, nego za zagrevanje i stimulaciju procesa oporavka u tetivama....
Istezanja je kljucno u ovoj fazi...
Javite kakvo je stanje...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #55 poslato: Jul 21, 2014, 09:37:31 pre podne »

Postoji mogućnost da smanjite intenzitet pritiska kojim radite....
Tokom vežbanja ne sme biti osećaja neprijatnosti ili bola...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #54 poslato: Jul 20, 2014, 03:39:40 posle podne »

Koji je bio intenzitet sa kojim ste radili vežbe?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #53 poslato: Jul 20, 2014, 03:37:44 posle podne »

Tokom vežbanja nije bilo bolova?
Sačuvana
Stranice: 1 ... 9 10 [11] 12 13 ... 15 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.12 sekundi sa 21 upita.