TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398432 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 23, 2024, 11:55:20 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Bench, rame  (Pročitano 2113 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5 poslato: Avgust 07, 2014, 04:09:22 posle podne »

S obzirom da nas drug Vuk radi u improvizovanim uslovima, ne verujem da ima bucice...inace ta kosa klupa  je pravljena,ono varijanta "kucne majstorije",ili je kupljena?

Na kom nagibu radis...idealno bi bilo da je nagib oko 40 stepeni...?

Opisi nam taj bol u ramenima...

Da li je ta kupa stabilna...bez uvrede,da li moze da izdrzi tvoju tezinu?

Koju tezinu koristis...serije...ponavljanja?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #4 poslato: Avgust 07, 2014, 03:54:39 posle podne »

Pozdrav svima ;D zanima me jel zna neko sta je uzrok tome sto kada god radim ravni bench ili kosi potisak krene da me boli rame tacnije oba ne radim sa velikim kilazama i obicno me boli mnogo vise kada zavrsim seriju nego kada radim i za 15 minuta mi se smiri skroz, ako neko zna o cemu se radi da li je povreda mozda ili nepravilno izvodjenje vezbe neka napise :D

Da li si 100% siguran da ga radiš pravilno?
Sačuvana
vuk9
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 100


« Odgovor #3 poslato: Avgust 07, 2014, 01:35:04 posle podne »

Kod nekih klupa postoji kosiji bendz koji je namenjen samo za ramena, prednji deo ramena, mozda si podigao na klupi kosinu za dva stupnja?
Sačuvana
Kalonji
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1290


« Odgovor #2 poslato: Jul 05, 2014, 01:03:47 posle podne »

Slaba i ne zagrejana ramena, plus što verovatno preteruješ i guraš do iznemoglosti
i verovatno ti rame preuzima dobar deo kilaže jer se ne namestiš dobro.
Idi na youtube i naĂ°i vežbe za rotatore koje ćeš da radiš kao zagrevanje pred svaki
trening ramena i grudi i kad završiš trening isto. Na youtube naĂ°i klipove od
Dave Tate-a, čovek lepo objašnjava kako se radi bench press. Maži crvenu konjsku
mast pred trening, ona će ti fino zagrejati ramena-grudi.
Sačuvana
Nemam Ime
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #1 poslato: Jul 05, 2014, 12:06:20 pre podne »

Pozdrav svima ;D zanima me jel zna neko sta je uzrok tome sto kada god radim ravni bench ili kosi potisak krene da me boli rame tacnije oba ne radim sa velikim kilazama i obicno me boli mnogo vise kada zavrsim seriju nego kada radim i za 15 minuta mi se smiri skroz, ako neko zna o cemu se radi da li je povreda mozda ili nepravilno izvodjenje vezbe neka napise :D
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.081 sekundi sa 17 upita.