TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357271 Teme od strane 24553 Članovi Poslednji član: Jocabetoven

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 06, 2019, 04:00:46 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Izabrao kombinaciju suplemenata, potrebna pomoc.  (Pročitano 3994 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #16 poslato: Jun 06, 2014, 04:43:53 posle podne »

Jednostavno se moraš potruditi oko toga.Posle će ti preći u naviku.
Računaš namirnicu po namirnicu,na netu imaš tablicu svih mogućih namirnica.
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #15 poslato: Jun 05, 2014, 08:07:37 posle podne »

Napravis izbor namirnica koje ces jesti i na 3000 cal neka 1500 bude iz slozenih ugljenih hidrata u prva 3 obroka rasporedjeni,1200 cal iz proteina ,ostatak iz zdravih masti .
Sačuvana
Niksicki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #14 poslato: Jun 05, 2014, 07:38:48 posle podne »

Izračunaj na nekom programu koliki bi trebao da ti bude dnevni unosm,to ti je zaista bitan faktor u postizanju željenog cilja.
Ranije sam imao tu racunicu...Ali otprilike ovako da kazem, nekih 2600kcal mi je potrebno dnevno. Da bih napredovao trebao bih unositi 3000kcal i vise. Ali onda imam problem kako da iskontrolisem koliko sam unio...Pretpostavljam da je to tesko, ali da imam neki predlog dnevnih obroka koji sadrze 3000kcal, onda bi mi bilo mnogo lakse.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #13 poslato: Jun 05, 2014, 06:19:58 posle podne »

Izračunaj na nekom programu koliki bi trebao da ti bude dnevni unos,to ti je zaista bitan faktor u postizanju željenog cilja.
« Poslednja izmena: Jun 06, 2014, 04:42:04 posle podne od strane Miletić Dušan » Sačuvana
Niksicki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #12 poslato: Jun 04, 2014, 03:26:37 posle podne »

kompleks vitamina i minerala, B kompleks... uzimaš li nešto od toga? može malo da pomogne za bolji apetit...
Ne uzimam. Ali hvala puno na predlogu, ovih dana cu da uzmem to...
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #11 poslato: Jun 03, 2014, 03:55:45 posle podne »

kompleks vitamina i minerala, B kompleks... uzimaš li nešto od toga? može malo da pomogne za bolji apetit...
Sačuvana
Niksicki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #10 poslato: Jun 02, 2014, 03:22:06 posle podne »

Upravo tako,budi istrajan i posveti se pravilnoj ishrani. Vremenom će doći i napredak. Vodi računa o odmoru mišića. Da li si izračunao koliki dnevni unos treba da ti bude?
Nisam izracunao koliko unos treba da mi bude...Inace, napravio sam pauzu od teretane. Sad radim samo na spravama. Pa vec imam problem sa manjim apetitom. Bitno mi je da u ovom periodu sad ne izgubim na kilazi.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #9 poslato: Maj 02, 2014, 01:19:13 posle podne »

Upravo tako,budi istrajan i posveti se pravilnoj ishrani. Vremenom će doći i napredak. Vodi računa o odmoru mišića. Da li si izračunao koliki dnevni unos treba da ti bude?
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #8 poslato: Maj 01, 2014, 12:15:31 posle podne »

Koliko dugo tako treniraš i kako ti se čini napredak?
Treniram 3 mjeseca. Prva 2 mjeseca je bilo OK, bio sam zadovoljan...Od tada stagniram.

Nema potrebe da menjas taj raspored. Dopunjuj ishranu i radi na tehnici vezbi.
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #7 poslato: Maj 01, 2014, 11:08:20 pre podne »

3 meseca?Druze, moras da budes strpljiv, ne mozes da ocekujes vece rezultate u tako kratkom vremenskom intervalu.Budi istrajan. ;)
Sačuvana
Niksicki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #6 poslato: Maj 01, 2014, 09:38:01 pre podne »

Koliko dugo tako treniraš i kako ti se čini napredak?
Treniram 3 mjeseca. Prva 2 mjeseca je bilo OK, bio sam zadovoljan...Od tada stagniram.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #5 poslato: April 30, 2014, 07:54:29 posle podne »

Koliko dugo tako treniraš i kako ti se čini napredak?
Sačuvana
Niksicki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #4 poslato: April 30, 2014, 03:05:21 posle podne »

Pridrzavacu se vasih savjeta za ishranu...Sto se treninga tice, volio bih cuti vase misljenje.
Treniram : 1 dan : Grudi
               2 dan : Ledja
               3 dan : Ramena i noge
               4 dan : Ruke
Obicno radim po 6 vjezbi za grudi i ledja, ramena 5 vjezbi, za noge 3 vjezbe, aa za ruke takodje po 3 za biceps i triceps...Inace nekad radim 3 dana pa 1 pauze, nekad napravim 2 dana pauzu. Zavisno koliko imam vremena. Da li bih trebao promijeniti plan rada ? Posto ovako treniram od pocetka.
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #3 poslato: April 30, 2014, 07:29:17 pre podne »

И ја бих ти саветовао да у доручак убациш протеин (беланца или веј) а последњи оброк немој мусли,пун је којечега и свакаквих шећера, већ ово што ти је Никола саветовао,млади сир,коштуњаво воће, можеш туну и салату некад, ако имаш бело месо, сардина...
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #2 poslato: April 29, 2014, 07:49:44 posle podne »

U dorucku ti fali protein.

Izmedju dorucka i rucka ubaci jos jedan obrok koji ce sadrzati protein.

Vise mesa za rucak. Jedi na silu.

Izmedju 14h i 17ipo bi mogao whey a i ne. Zavisno od kolicine mesa koju si imao za dorucak. Uzina je ok.

Svidja mi se da imas jos jedan manji obrok posle vecere. Probaj orahe, bademe ili lesnike u tom obroku. Sir nije losa opcija.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.408 sekundi sa 19 upita.