TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361201 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 26, 2020, 04:17:40 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 19 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Prvi dan u teretani...  (Pročitano 26457 puta)
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #281 poslato: Januar 28, 2017, 12:49:39 posle podne »

Pa, ne znam...
Uzmem vazduh, podignem teg, ispravim ledja, izbacim vazduh, spustim se, pa u krug...
:)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #280 poslato: Januar 28, 2017, 12:31:45 posle podne »

Da li vodiš računa o disanju ?
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #279 poslato: Januar 28, 2017, 12:00:14 posle podne »

Pa, da.
Kod toga, i kod leg presa.
:)
Mislim, nisu ekstremno velike težine...
Kod mrtvog dizanja 80-90 kila (imam 58), ako uradim više od 4 ponavljanja krene da mi se vrti, a mogao bi' još 3-4 ponavljanja sigurno...
Da li da radim ta 3-4 ponavljanja sa 80-90 kila, ili da smanjim kilažu, pa da uradim više ponavljanja?!?
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11563


Never give up!

« Odgovor #278 poslato: Januar 28, 2017, 11:54:12 pre podne »

E, a da li je normalno kada radim sa većim težinama neke vežbe da mi se zavrti u glavi...?!?

Pažljivo sa velikim težinama i preporučljivo je da uvek neko stoji pored tebe da ti asistira a i zbog toga ako ti se nedaj bože zavrti.
Dešava se naravno ali zato i služi trener ili neko ko je tu da pripomogne ako ustreba.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #277 poslato: Januar 28, 2017, 11:50:53 pre podne »

Da, najčešće se desava kod mrtvog dizanja :)
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #276 poslato: Januar 28, 2017, 10:37:47 pre podne »

E, a da li je normalno kada radim sa većim težinama neke vežbe da mi se zavrti u glavi...?!?
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #275 poslato: Januar 28, 2017, 01:20:26 pre podne »

OK, hvala.
:)
Ako nadjem neku sliku, pošaljem...
:)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #274 poslato: Januar 27, 2017, 04:35:47 posle podne »

Ako sam te dobro razumeo tim pokretom  bi pogodio biceps i prednje rame.
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #273 poslato: Januar 27, 2017, 04:16:52 posle podne »

Nemam...
:/
To mi palo na pamet dok sam biceps radio..
:D
-početni položaj je kao kod dvoručnog pregiba bicepsa (držim šipku kod brade, dlanovi ka licu, ruke savijene u laktovima);
-pružam (ispravljam)  ruke od sebe, šipka se blago podiže dok se ruke ispravljaju;
-krajnji položaj je kao kod front barbell raise; ruke ispravljene, dlanovi gore, šipka otprilike u istom nivou sa očima...
Bolje numem da objasnim...
;D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #272 poslato: Januar 27, 2017, 02:41:57 posle podne »

Jel imas sliku te vezbe, nisam siguran da li te razumem sta hoces da kazes ?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #271 poslato: Januar 27, 2017, 02:16:06 posle podne »

Prvo sam pomislio da je Front barbell raise ai sad vidim početni položaj pa mi ništa nije jasno...
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #270 poslato: Januar 27, 2017, 01:22:02 posle podne »

Čemu služi vežba:
Početak je kao dvoručni pregib za biceps (šipka je kod brade); ali teg se gura (podiže) od tela, u krajnji položaj, gde su ruke ispravljene i prave sa telom ugao od oko 110-120 stepeni...?!?
:)
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11563


Never give up!

« Odgovor #269 poslato: Jun 27, 2016, 11:11:50 pre podne »

Nemoj puno da obraćaš pažnju na ostale likove u teretani, 90% njih ni sami ne znaju šta rade...

Sa ovime se slazem u potpunosti.
Najbolja je opcija da se odmah obratis treneru u teretani da te uputi u sve a ne sam da mlataras okolo.

Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #268 poslato: Jun 26, 2016, 01:06:33 posle podne »

Svakako sve vezbe i varijacije te vezbe sluze necemu, ali da li je to dobro za telo to je pitanje.

Ja iskreno nisam za te presiroke hvatove, jer ukljucuju samo spoljni deo grudi koji je inace najlakse napraviti. Malo uze, striktna ponavljanja, stroga forma i kontrakcija i nema problema.

E sad, trbusnjaci, cak ni one vezbe za njih iz teretane ih ne teraju na preterani rast, da je tako svi bi imali ogromne ploce. Trbusnjaci su jako mali misici i ne treba ih preforsirati, a pogotovo ne marketingskim budalastinama i raznoraznim biomed herbalajf prevarama :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #267 poslato: Jun 25, 2016, 09:15:13 posle podne »

Nemoj puno da obraćaš pažnju na ostale likove u teretani, 90% njih ni sami ne znaju šta rade...
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 19 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 2.798 sekundi sa 18 upita.