čuvajte rame, to je najkompleksniji zglob u telu...
kad se rame sjebe, i noge je teško trenirati, a ti što se smeju malim kilažama, očigledno nemaju veze s životom..

+1 +1 +1

Za tebe sam i pretpostavio jer si ti postavio snimak, mislio sam na ove ostale.

Da li neko od vas radi kao sa ovog snimka ?

Slazem se, ja moram da smanjim tezine, svaki trening pokusavam da radim sto bolju tehniku za ramena ali nista jer sam gledao ostale kako rade i uzimam za dzabe vece tezine, i fazon aj prosli trening cu smanjim malo tezine(opet nedovoljno) i radicu kako treba, evo ovih dana bukvalno osecam rame ekstra(nije klasicna upala vise onaj osecaj kad si uradio dobar trening), sad cekam sledeci trening da radim ko covek sa manjim tezinama da se otkinem ko budala 15+ ponavljanja

Bas tako Dule, kompleksi cine cuda.

Ja sam juce radio ramena i oko mene sve tegici 6kg,4, 2,5, 2, 1kg ...
A ovi me gledaju onako i smeju se u sebi, a izgledaju kao... i ne kapiraju zasto to radim.

Hvala na savetima.


Kada smo kod ispravljanja...
Da li vežbe za biceps (koje se rade stojeći), treba da se nagnemo malo napred i blago na prse?!?

Ja ne mislim da se oni vrate na staro jer su tako naučili i teško ih je ispraviti već se vrate na staro jer imaju kompleks zbog toga što rade sa manjim kilažama kada izvode pravilno i onako kako si im pokazao da treba.

Verovatno su obe stvari u pitanju, jer ako sam ista primeio to je da bilo koja da je vezba u pitanju a da je radi neko ko je vec neki period vezbac ( a nije je radio pravilno) tesko ga je ispraviti jer vec u glavi ima taj nauceni pokret.Jos ako sve radi samo rutinski e tek onda je problem.

Ja ne mislim da se oni vrate na staro jer su tako naučili i teško ih je ispraviti već se vrate na staro jer imaju kompleks zbog toga što rade sa manjim kilažama kada izvode pravilno i onako kako si im pokazao da treba.

+1

Ja ne mislim da se oni vrate na staro jer su tako naučili i teško ih je ispraviti već se vrate na staro jer imaju kompleks zbog toga što rade sa manjim kilažama kada izvode pravilno i onako kako si im pokazao da treba.

JA ni ne zelim nikog da ispravlja....ko zna ko sta misli u sebi u fazonu koji sam ja kur.. da nekog ispravlj...onda samo se okrenem i ne gledam kako rade...

letenje je po meni najnepravilnije izvoĂ°ena vežba meĂ°u vežbačima... bukvalno svaki deseti lik kod mene u gym je izvodi onako.... zadovoljavajuće

Sa ovim se apsolutno slazem i da ne pominjem sta sve vidjam u teretani.Jedna od vezbi gde se najvise gresi i mlatara bezveze.
Pa cak i kada ih ispravim posle nekog vremena vecina se vrati na staro izvodjenje vezbe.Pogotovu ako se jednom nauci pogresno e tek onda nastaje veliki problem.

da to je bas zeznuta vezba i zaista retko ko je radi kako treba....svi pate za sto vecom kilazom i onda se krive dok rade kao kifle....a po meni najjaca vezba za srednje rame...

letenje je po meni najnepravilnije izvoĂ°ena vežba meĂ°u vežbačima... bukvalno svaki deseti lik kod mene u gym je izvodi onako.... zadovoljavajuće

Ja zato uzmem 4-6kg i cepaaam!!!

Srki ipak zagrej triceps jos malo posle potiska za grudi, nije to dovoljno, odradi 2-3 lagane serije na kanapu i onda rokaj uski bp!

Kakvo crno spajanje ruku Dosta je da bude paralelno sa zemljom ili tik malo iznad. Preporučujem da letenja radiš jako koncentrisanim pokretom i 15+ ponavljanja , što visočije dižeš bučice time više i aktiviraš trapez, i gledaj da dižeš ramenima stvarno, većina rade letenja svime samo ne ramenima 

+1
Mislim da mi je najteže ovo da objasnim početnicima u teretani. Kakvo je to mlataranje, podizanje na prste, samo da bih stavili što više tegova.