TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394582 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 11:07:26 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 17 18 [19] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Prvi dan u teretani...  (Pročitano 41545 puta)
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #11 poslato: Septembar 15, 2014, 09:42:12 posle podne »

Tebi je prvi dan u teretani, tako da nemas sta da definises. Samo cepaj, jedi sto vise, budi u stalnom suficitu i bice napretka ;)
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #10 poslato: Septembar 15, 2014, 09:40:54 posle podne »

Kako bi' skontao, možeš mi reći šta se podrazumeva pod dobijanjem mase, a šta je definicija...
Izvini, ali totalni sam kreten po pitanju svega ovoga...
:/
:D
To šta sam jeo je ručak i obroci posle treninga; mislim, nije za celi dan...
:)
Imam 52-3-4 kile na 168-9, pa kontam da mi puno hrane nije ni potrebno...
:D
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #9 poslato: Septembar 15, 2014, 08:50:37 posle podne »

Pa, to mi jedino pada na pamet...
:D
Sačuvana
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #8 poslato: Septembar 15, 2014, 08:48:43 posle podne »

Pa to ti je onda cilj, dobijanje misicne mase :)
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #7 poslato: Septembar 15, 2014, 08:44:34 posle podne »

Pa, problem je što nemam cilj...
Mislim, ne znam koji cilj može biti, osim dobijanja mišića...
:/
:)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #6 poslato: Septembar 15, 2014, 08:41:24 posle podne »

OK
:)
E, sada... Recimo, posle 4 nedelje krenem 4 serije; da li i na koliko posle toga da predjem na 5 serija, ili da se držžim 4 serije, a da povećavam težinu tegova?
I, kada se povećava težina tegova...?
:D
To "da se ne opterećujem težinom tegova" znači:
Da ne radim sa velikim težinama, ili da se ne nerviram što ne mogu odmah teške da koristim...?!?
:)

Baziraj je na cilj koji želiš da postigneš,po tome biraš broj ponavljanja,a od broja ponavljanja ti zavise i kilaže. Serije ti takoĂ°e zavise od samog cilja treniranja.
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #5 poslato: Septembar 15, 2014, 08:27:35 posle podne »

Sta filozofiras, radi kako ti je lepo. :D
Pa, kako mi je lepo i kako bi trebalo su dve različite stvari (verovatno)...
:D

Čini mi se da je ovo malo hrane, s obzirom da ti je prvi dan u teretani... Nije valjda da već juriš definiciju  :P
Ne kontam...
:D
Mislim, šta ne radim kako treba?!?
:D
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #4 poslato: Septembar 15, 2014, 08:06:06 posle podne »

Sta filozofiras, radi kako ti je lepo. :D
Sačuvana
Panta rei, panta res.
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #3 poslato: Septembar 15, 2014, 07:09:27 posle podne »

OK
:)
E, sada... Recimo, posle 4 nedelje krenem 4 serije; da li i na koliko posle toga da predjem na 5 serija, ili da se držžim 4 serije, a da povećavam težinu tegova?
I, kada se povećava težina tegova...?
:D
To "da se ne opterećujem težinom tegova" znači:
Da ne radim sa velikim težinama, ili da se ne nerviram što ne mogu odmah teške da koristim...?!?
:)
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #2 poslato: Septembar 15, 2014, 06:55:40 posle podne »

2 kruga su ok, tako moze 3x nedeljno a ponavljanja drzi na 10+

Posle 2 nedelje nemoj odmah u 4 serije vec 3 i drzi pauzu izmedju serija i vezbi na minut. Ako se osecas sposobno 4. nedelje probaj 4 serije, ako ne slobodno 3.

Nemoj da se opterecujes tezinom tegova.
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1 poslato: Septembar 15, 2014, 06:09:28 posle podne »

Danas sam bio prvi put u životu u teretani, pa bi mi interesovalo par stvari...:
-Drug mi je dao savet da, pošto mi je prvi put, radim dve nedelje po dva kruga vežbi za celo telo, a nakon toga da mi je dovoljno jednom nedeljno jedna grupa mišića 8-12 ponavljanja u 4-6 serije...
-Obroci oko treninga: ručao sam tri pečena srednja krompira, jaja (4B i 1Ž) i salatu, nekih 01:30 pre treninga; odma' posle treninga sam pojeo jednu čokoladicu i mericu wheya, a posle 01:30 pola belog mesa (ne znam koliko g) i oko 50-60g integralnog pirinča.
Da li je to OK, ili šta trebam da menjam...?!?
:)
Sačuvana
Stranice: 1 ... 17 18 [19] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.068 sekundi sa 17 upita.