I da,bola u tricepsu nema nikakvog,jednostavno slabost.Kod vezbi gde nema ucestvovanja tricepsa,ili ima vrlo malo,cini mi se da problema nema

Nema napretka u snazi tricepsa.Ekstenzije sa sajlom radim sa 5kg desetak puta,dok sa desnom cini mi se da bih mogao 50 puta.

Problem je bol ili slabost?

Nema napretka u težini/snazi na tricepsu?

Poceo sam pre dva dana da pijem,a sto se tice tricepsa nema napretka,mada sam odradio 4-5 treninga do sad.

Vitamin b kompleks uzimaš?

Da li ima nekog napredka u vezi tricepsa?

Evo da se javim posle par treninga.Situacija je da kazem ista,problem je i dalje u tricepsu,stim da radim istezanja nakon treninga.Bio sam u medjuvremenu kod neurologa,koji mi je rekao da odradim emg leve ruke.Javlja mi se i bol u zadnjem ramenu,ali cini mi se da sam ti to pominjao.Da li da nastavim sa treninzima,ili da radim samo vezbe gde neucestvuje triceps,ili nesto trece dok neuradim taj emg?

probaj da kreneš, probaj triceps ekstenzije sajlom da jačaš triceps... da ne ponavljam da je akcenat na istezanjima triceps/zadnje rame...
javi kako ide

Razumeo,javicu napredak.Jos nesto,da li da krenem malo u teretanu da ojacam triceps,ili da jos uvek pauziram od iste?

Pogledaj txt o istezanju ramena
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/fleksibilnost-ramena.html

Izvodi se tako što se zauzme položaj krajnjeg obima pokreta koji dozvoljava muskulatura u odreĂ°enom zglobu i taj položaj se zadržava odreĂ°eno vreme. Istezanje se radi postepeno, nikada na cimanje, zauzima se položaj do kojeg je pokret moguć bez zatezanja. Položaj se zadržava 15-20 sekundi, zatim se produbljuje za 2-3cm i to se ponavlja nekoliko puta. Tokom statičkog istezanja potrebno je obratiti pažnju na disanje, jer je relaksacija mišića direktno povezana sa relaksacijom disanja. Važno je da se sve vežbe rade ispod grance bola. Bol je uvek signal koji refleksno dovodi do grča mišića, što onemogućava dalju relaksaciju. Statičko istezanje se izvodi sporo, a krajnji položaj se zadržava oko 20 do 30 sekundi. Prednost statičkog istezanja je minimalan rizik od povreĂ°ivanja.

Istezanja radis polako, sa zadržajem od 1min, postepeno povlačenje do zatezanja, ne prejako...
Nikako na cimanje...

Nerv moze biti ukljesten i izmedju zategnutih misića na svom putu od kičme kroz ruku (u predelu ramena)...
Iz tog razloga je savet za istezanja - sto više 1-2x na dan narednih 7-10 dana...
Zagrejati se mozes kruznim pokretima ruke u trajnju od 5 minuta, podizanjem ruku na gore, odrucenjem u pretklonu (kao letenje...)

Zbog mogućnost postojanja oštećenja nerva je i savet za uzimanje vitamina b kompleksa (vazan je za poravak nerva posle povrede)...
Bilo bi dobro da nekoliko nedelja pojacas unos vitamina b grupe...