Dan sa 175gr uh, 1.5gr proteina, i 1gr masti
-120gr ovasa i whey,saka orasa
-200gr pilecih prsa, brokoli i 60gr pirinca
-4 jaja i 60gr pirinca
trening i whey
-mladi sir i saka badema

60gr pirinca +whey
60gr pirinca +200gr curecih prsa
250gr curecih prsa malo krastavca i paradaiza
Trening-whey
2 pastrmke saka badema

Dan sa 100gr uh i 2gr proteina i 1gr masti
60gr rize sa dozom whey-a, vitamini i minerali, omega 3
-Trening- Whey, bcaa, glutamin
60gr rize sa 40gr tunjevine
2 pastrmke, malo krastavaca
Sir i bademi

Dan sa 50gr uh i oko 2gr proteina
60gr pirinca sa dozom Whey-a, omega 3, multivitamini i minerali
-Trening- doza whey-a
250gr pilecih prsa, krastavac, maslinovo ulje
150gr dimljenog lososa, 125gr sira i paprika, maslinovo ulje
Sir i bademi

Dali možete da mi pomognete. Još neznam koi je razlog, nije zdravstveni. Samo želim da probam ishranu bez mesa.

Ja sam dobar deo ove godine trenirao bez mesa, evo i sad.
Juče jeo piletinu posle ko zna koliko, nije da neću nego nemam toliko para
Ništa specijalno, ako ispoštuješ sa ostalim namirnicama može da proĂ°e al uvek sam za to da krljaš meso ako možeš da priuštiš sebi, ovako mi nekako manjka snaga, najjači sam bio kad sam ribu jeo svakodnevno

Varijacija uvek ima...ali kada sve sumiramo dolazimo da zaključka da krajnosti nisu rešenje...

Ne kaže se tek tako - zdrava ishrana bi trebalo da ispunjava uslov kvaliteta, RAZNOVSRNOSTI i izbalansiranosti u skladu sa ciljem...mislim da ste se u ovom "virtuelnom druženju" sa nama dovoljno upoznali sa osnovama...i smatram da vegetarijanizmom nećete dobiti ništa više od onoga što i sada imate...

Nisam znao za ove varijacije tipa piletina,riba. Pomoć mi je potrebna oko plana ishrane sa    namirnicama  uključujući jaja i mlečne proizvode. Hvala

A riba? Piletina? Hm, poluvegetarijanci?  Peskovegetarijanci ?

Možda i mogu da razumem (ne)opravdan strah od crvenog mesa, ali iskreno smatram da nema potrebe za krajnostima...

Dakle dragi @bbahtijarevic nadam se da ste odluku doneli zrelo u skladu sa vašim godinama i da za nju ima prave argumentacije...dakle, u vegetarijanstvu vam ostaju jaja i mlečni proizvodi, ili ste se možda odlučili za neke alternativne pravce? Kao ovovegetarijanci( samo jaja i biljke)? Ili laktovegetarijanci ( uz biljke jedu mleko i mlečne proizvode)?

Kakva vam pomoć konkretno treba? Izrada plana ishrane?

Ok. Hvala na savetu.

Dajte neki bolji savet.

Dali možete da mi pomognete. Još neznam koi je razlog, nije zdravstveni. Samo želim da probam ishranu bez mesa.

Dali neko može da mi da savet i pomogne u vezi vegeterijanske ishrane.

hm? Ili možda mislite na vegane?

Čemu ta promena? Neki "opravdan" razlog ili...? ..."pomodnost"?

Zdravstveni problemi?

Dali neko može da mi da savet i pomogne u vezi vegeterijanske ishrane.

Svinjska pečenica kupovna kao izvor proteinskog obroka. Da ili ne

Da je domaća, pa i da se složim sa Katlerom u konstataciji - ponekad...

Ali kupovni suvomesnati proizvodi, velika "rezerva" prema istima...sveže meso, pa i svinjsko( manje masni komadi - but) su svakako bolje rešenje...

Rizik je i leci u krevet...mozda se ne probudi covek vise....ma opusteno ja ne obracam paznju na te stvari....za sada organizam mi je jako dobar sve nalaze koje sam ikada radio i pre rezultata sam znao da ce biti odlicni....tako da....samo udaram i ne mislim...