Tražim u mesari od buta da mi samelju 2 puta, dodam 2% soli i krupno mleveni biber. Umesim i napravim ih. Jako prosto. Nikada ne uzimam već pripremljeno samleveno meso.

danas stojim u milionskom redu u mesari,milioni gladnih ljudi trose svoje pare na pljeske i cevape
setim se da mnogi na forumu prave zdravije pljeske
kako?
twin reci kako pravis te junece?

Juneći burger 200 grama, galete sveža paprika. Multivitamin.

2 parceta belog ( 160 gr ) + krompirići ( 300 gr ) + kečap + 500 ml pepsi max + 1 kapsula omega 3

Batak,krompir,hleb od razi.

Dzigerica i krompir

Hvala burazere, trudiću se koliko možem 

Boranija, hleb, przeni oslic, kiflice sa dzemom od jagoda, coke zero.

Boki zasluzeno, sad jos jace cepaj

-30g Hydro whey-a

-10g Iso fit drink-a

Sve Big Iron Muscle 

2 cela i jedno belance ispeceni u mikrotalasnoj, jedna galeta, 50g ovsenih i 250ml jogurta.

200g crvenog i 100g pirinca

100g pirinca,200g belog

Pa ne moras uvek belo, mozes i jaja ili neke druge izvore proteina visoke bioloske vrednosti. Ja ako nemam  obrok posle treninga ni ne odem na trening.

pa dobro,ipak je najvaznije ,,jesti'' posle treninga... danas se zadesilo tako,sutra vec nece...

Pa ne moras uvek belo, mozes i jaja ili neke druge izvore proteina visoke bioloske vrednosti. Ja ako nemam  obrok posle treninga ni ne odem na trening.


Moj obrok kajgana od 5 celih jaja i jedne paprike + 100g ovsenih

PWM- pasulj,paradajz, omega 3

gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja

inace 250g belog,150g pirinca i salata

ponestalo mi para za belo 
danas alternativa,tacnije ono sto ima u kuci...suljPa...

Umesto onih sladoleda kupis meso

Krompir 300 gr, junetina 150, salata

nisam ja kupio sladolede,bili neki gosti pa doneli
ionako cheat obrok imam jednom nedeljno,taman mi juce leglo lepo da ja ne trosim pare kad dodje vreme 
p.s nabavio sam pare,sad idem da kupim beloo