200 grama junetine, galete i sveža paprika. Multivitamin.

300g crvenog, paradajz

4 jaja

Ja sam se navukao na crvenu papriku, svaki dan po 3-5 komada kao salatu, danas mama pekla, isto bez ulja, savrseno...

Eto, koliko je to sve subjektivno...meni sa malo sirćeta i par kockica belog luka najlepša salata.

Vratio se na posao i rutina standard...06:30h, prvi obrok, pileće file, 200 grama, galete i 2 pečene paprike, bez ulja.

2L milk, that's it 

će se upišaš noćaske

Ne se brini nista

200g crvenog mesa i malo krompir pirea

5 eggs,160g tunjevina,300g curece belo,salata i 10ml maslnovog nisam jeo 7h pa sam morao sve odjednom

2L milk, that's it 

200 gr piletine( el. pekač), salata od paradjza, oko 200 gr kuvanog krompira, supena kašika kokosovog ulja( kao poslastica za "umorna" nepca )... 

300g piletina sa rostilja + salata od sargarepe. Sanjam sladoled.

1.5L mleka i jedan sendvicicak

Posle treninga, upravo smazao.



Ako nekog zanima recept:

200 g pirinča
kozerva tunjevine
sirova paprika
aleva paprika
so
biber

Pirinač najpre skuvam (volim da ostane kompaktan, da se ne prekuva), a zatim bacim na teflon gde se  kratko proprži. Dodam malo soli, bibera i aleve, pa 20-ak sekundi kasnije sklonim sa vatre. Onda u tiganj istresem konzervu tunjevine i naseckam jednu papriku (lepša mi je živa, ne volim u ovom slučaju i nju da propržim, ali je to stvar ukusa), sve promešam i serviram u tanjir. Prijatno.

Posle treninga 8 belanaca i 2 cela jajeta na teflonu, 100 grama kuvane riže, + 2 pečene paprike bez ulja, samo sirće i malo belog luka. FULL!