TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 360600 Teme od strane 24619 Članovi Poslednji član: milicaa_o

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 06, 2020, 03:06:13 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 90 91 [92] 93 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji cheat meal  (Pročitano 68238 puta)
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #17 poslato: Decembar 06, 2014, 02:43:12 pre podne »

Obično je to nedelja samo. I to bude onako porodičan nedeljni ručak. I tu se naravno odvalim od mesa, supe, krompira obično, salati i koječega još..
Pa više je koristan cheat meal, koji i inače koristim. Nikada ne junkam ceo dan. :)
A ti Slaviša?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9029


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #16 poslato: Decembar 06, 2014, 02:37:54 pre podne »

Ajmo sad malo da vas pitam...došao red i na mene  :D

Koliko puta nedeljno imate cheat meal?

Da li više volite, tj. smatrate korisnim cheatmeal ili cheatday?
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #15 poslato: Decembar 06, 2014, 01:34:59 pre podne »

Ma, čokalada je nevezano za OK neOK...
Mislim oduvek je nisam voleo, jako mi je slatka; kada sam pre hteo da se zasladim, Snikers sam jeo iz dva puta...
:D
Sladoled mi je OK
Nisam znao to za crnu...
:)
Pošto je čit mil tema, upravo sam sa ženom podelio kokice za mikrotalasnu; uzela da "koka", pa mi zamirisalo...
:)
I kafenu kašiku nekog meksičkog sosa danas uz ručak...
:D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9029


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #14 poslato: Decembar 06, 2014, 01:26:46 pre podne »

Ne volim čokolade...
Keva kad' mi kupi, vuče mi se 3-4 dana po stolu dok mi ne dodje neko ko voli...
:D

Mmmmm..."čokolada"...ali nisu sve čokolade iste...

Bata Srle, crna čokolada je OK!  ;D

"Šta je tamna čokolada?

Ne, tamna ili crna čokolada nije mlečna čokolada tipa Milka, niti je to Menaž od Štarka, niti je to bela čokolada od Bambija. Od svih vrsta čokolade, tamna, crna čokolada se smatra za najzdraviju i najkvalitetniju i to sa razlogom. Tamna čokolada sadrži minimum 50% kakao delova (mlečna ima 30%), dakle, najveći procenat kakao zrna, uz šećer, vanilu, soju lecitin. Može biti slatka ili gorka, ali ono što je najbitnije u celoj priči o zdravlju je osnovni sastojak – kakao.

Zamislite da sedite za stolom i jedete hranu bogatu antioksidansima. U tanjiru imate verovatno neku svežu salatu sa semenkama i maslinovim uljem ili možda miks od brokolija sa piletinom i integralnim pirinčem. Ne? Sada zamislite crnu čokoladu i pokušajte da zanemarite sve one savete o štetnosti slatkiša. Kako vam ide? Teško? Evo male pomoći.

Zašto je crna čokolada zdrava?

Glavna stvar u promovisanju tamne čokolade kao zdrave hrane je u visokom sadržaju flavonoida – snažnih antioksidanasa koje takoĂ°e možete naći, u čaju, crnom vinu i jabukama, ali u znatno manjoj količini. Antioksidansi su važni jer štite ćelije i tkiva od pogubnog dejstva slobodnih radikala, nestabilnih molekula koje uništavaju naše ćelije. Ako imate kasko polisu za osiguranje vaš auto, gledajte na antioksidanse upravo na taj način.

Crna čokolada sadrži značajne količine dva važna minerala: magnezijuma i bakra.
Samo 40 grama tamne čokolade obezbeĂ°uje 15% svih dnevnih potreba za magnezijumom, koji je važan u proizvodnju energije, jake kosti, oporavak mišića i prenos nervnih impulsa. Ista količina obezbeĂ°uje 34% dnevnih potreba za bakrom koji pomaže telu da proizvodi neurotransmitere, čime efektivno potpomaže kardiovaskulano zdravlje.

Pored ova dva minerala, crna čokolada sadrži i fosfor, kalijum i gvožĂ°e. Ako ni to nije dovoljno, ova crna poslastica obezbeĂ°uje i sledeće zdravstvene koristi:

Štiti arterije i poboljšava cirkulaciju.
Dokazano je da konzumiranje tamne čokolade širi prečnik koronarnih arterija što znači da srce lakše dobija neophodni kiseonik za svoj rad.

Sprečava arteriosklerozu.
Loš LDL holeserol postaje opasan po krvne sudove kada bude izložem dejstvu slobodnih radikala, tada oksidiše i lepi se za unutrašnjost naših arterija. Što je više ovog zla, veće je mogućnost za začepljenje arterija. Flavonoidi iz crne čokolade, sa druge strane, neutrališu slobodne radikale i razreĂ°uju krv.

Podiže nivo dobrog HDL holesterola.
Svaki pomak naviše u sadržaju HDL holesterola znači i manje šanse za kardiovaskularne bolesti. Tamna čokolada i u ovome radi za nas.

Popravlja raspoloženje i podiže moždane funkcije. Ljubitelji čokolade već znaju koliko je ovaj slatkiš dobar za raspoloženje, jer stimuliše proizvodnju serotonina, poznatijeg kao hormon sreće. Crna čokolada podiže i brzinu reakcije.

Pomaže kod blage anemije, zbog sadržaja gvožĂ°a u njemu.
Naravno, ne treba da tražite razlog da jedete crnu čokoladu umesto drugih, boljih izvora gvožĂ°a, jer je ona veoma kalorična.

A mlečna i bela čokolada?

Ako više volite mlečnu čokoladu, možda će vas razočarati činjenica da ništa od navedenog ne vredi za mlečnu čokoladu. Ona je poput neke „razblažene“ varijante, čije su sve dobre vrednosti stavljene po strani nauštrb dobrog ukusa. Sadržaj kakao delova je i po 3 puta manji, dok dodato mleko sadrži zasićene masnoće koja ipak povećava nivoe holesterola. Crna čokolada, takoĂ°e sadrži zasićene masti, ali one su u obliku stearinske kiseline iz kakao putera, koja nimalo ne utiče na nivoe holesterola kod nas.

Druga činjenica je da mlečna čokolada sadrži više šećera od crne, koji posledično podiže apetit, dok kod crne nema takav učinak. Kada jedete slatko, količina šećera u krvi se diže naglo, a onda brzo i pada, pa smo brže gladni i jedemo više. Masna hrana i hrana bogata ugljenim hidratima stimuliše ovaj način na koji mozak reaguje i kao rezultat može da se desi da se i prejedemo.

Bela čokolada se i ne može nazvati čokoladom.
To je proizvod baziran na šećeru i masnoći (bez obzira da li se radi o kakao puteru ili ulju). Nema ni „k“ od kakao delova. Ako crna čokolada zdravstvene efekte duguje velikom sadržaju kakao delova, onda je kod bele takav efekat ravan nuli.

Koliko tamne čokolade je zdravo jesti?

Koliko god se trudili da to zanemarimo, svaka čokolada ima kalorije. Tamna ili crna čokolada sadrži 520 kcal/100g. Zbog toga, ne sme se jesti u većim količinama, naročito kod osoba koje imaju visok BMI. Najoptimalnije je uzimati 40 do maksimalno 80 grama. Ovde ne želim da napišem „dnevno“, jer ne mislim da je potrebno jesti je svaki dan. Možda je prava mera „nedeljno“, ili nešto izmeĂ°u. Kada kupujete crnu čokoladu, izaberite onu sa bar 70% kakao delova.

Možda je najbolje da ostale slatkiše koje volite zamenite upravo – crnom čokoladom, pa ćete tako jesti manje kalorija, a imaćete veći uticaj na vaše zdravlje. Nemojte da se polakomite kada čujete da je čokolada afrodizijak, već zapamtite: Umerenost je vrlina, pogotovu kada je čokolada u pitanju."
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #13 poslato: Decembar 06, 2014, 01:07:37 pre podne »

Ne volim čokolade...
Keva kad' mi kupi, vuče mi se 3-4 dana po stolu dok mi ne dodje neko ko voli...
:D
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #12 poslato: Decembar 05, 2014, 11:36:25 posle podne »

Au bre PeĂ°oni, pa mora da se uživaaa
Ono kao jedan komadić i tamo ste :D

Ma gde, kad mi padne secer ko misli na uzivanje :D Icepim je za 2,5 sekunde :)
Sačuvana
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #11 poslato: Decembar 05, 2014, 11:34:36 posle podne »

Au bre PeĂ°oni, pa mora da se uživaaa
Ono kao jedan komadić i tamo ste :D
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #10 poslato: Decembar 05, 2014, 11:29:59 posle podne »

Kocka čokolade

Haha, da li lud si ti :D Ja kad otvorim cokoladu ni ne lomim kocke, celu pojedem u tri capa, ne umem kocku po kocku da jedem covece :D
Sačuvana
Nenad Glisovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 412


« Odgovor #9 poslato: Decembar 05, 2014, 12:03:16 posle podne »

Sinocni i inace omiljeni cheat meal palacinke eurocrem plazma :D
Sačuvana
Nenad Glisovic
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #8 poslato: Decembar 05, 2014, 02:50:26 pre podne »

Inace, omiljeni cheat mi je Kebab ili Shaorma, ali volim da opletem i Mc i KFC, neko punjeno meso sa pomfritom takodje...  ;D
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #7 poslato: Decembar 05, 2014, 01:46:12 pre podne »

Dok sam studirao u Bg, obožavao sam da svratim do meka na slaviji...uh...dupli čizbuger obrok...sok od jabuke...a tek pomfrit...
Ne svidja mi se Mek...
Nije kakav ga pamtim; pošto je ZR jedini grad gde se Mek zatvorio, nemam prilike često da idem tamo.
Nedavno sam u Austriji bio; pošto smo imali doručak samo, naravno, otišli smo u Mek na ručak. To što sam pojeo nije imalo ukusa; meso kao krpa, salata koja ispada i u prelivima ko zna šta... Narednih dana sam tamo uzimao samo salatu (kontam da je kod njih to jedino OK), pa kada žena ruča išli smo do nekog kineskog Fest Fuda. Bar znam da jedem meso kod njih, a i pirinač je OK...
:D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12003


« Odgovor #6 poslato: Decembar 05, 2014, 01:03:05 pre podne »

Ja sam juče posle treninga pojeo skoro 2kg pomfrita :D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9029


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5 poslato: Decembar 05, 2014, 01:01:49 pre podne »

Kao što samo ime teme kaže...
:)
Neka neko započne, ja sam otvorio temu...
;D

Odlična tema bata Srle, cheat meal , "poslednji" sam imao u nedelju, giros + tost sa kremom...kako mi je leglo...uh...

Dok sam studirao u Bg, obožavao sam da svratim do meka na slaviji...uh...dupli čizbuger obrok...sok od jabuke...a tek pomfrit...eh...i oko 120 kg sa 30 % bf...hahahahaha...
« Poslednja izmena: Decembar 05, 2014, 01:03:38 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #4 poslato: Decembar 05, 2014, 12:26:11 pre podne »

5 donjih kora od žu-žu pogačica što žena nije pojela...
:D
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #3 poslato: Decembar 04, 2014, 11:26:40 posle podne »

Mogu da napisem poslednji koji je bio pre vise od nedelju dana... 4 cheseburgera, pomfrit, lion. I sinoc 2 0.33 piva.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Stranice: 1 ... 90 91 [92] 93 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.294 sekundi sa 19 upita.