3. Super serije nije dobro da radiš često, možeš raditi jednom mesečno kako bi razbio monotonoju i šokirao mišić

2.Ja sam za to da se se svi potisci rade sa slobodnim tegom, nisam ljubitelj smit mašine pa predlažem i tebi da je zaobiĂ°eš. Možeš raditi 5x5 ali nemoj baš na maksimumu, radi sa kilažom sa kojom ćeš imati jos 2-3 ponavljanja u rezervi.

Imam nekoliko pitanja vezano za moj trening pa ako moze neko malo "strucniji" da me koriguje ili da mi da neki savet. Hvala unapred

1) Vec sam negde na forumu naveo da tri puta nedeljno treniram sa tegovima a dva puta treninge koji obuhvataju snagu kondiciju izdrzljivost itd (neki vid krosfita, boksa, trcanja itd.). Zanima me posto ovi treninzi obuvhataju dosta kardia da li da ubacim jos jednom nedeljno traku (HIIT trening) ili je ovo dovoljno. Jedan od ciljeva mi je skidanje zimskih rezervi sa stomaka

2) Da li je pogresno raditi npr. u danima kad radim ramena military press radim 5 puta 5 sa maskimalnom tezinom a smit masinu za prednje i zadnje rame piramidu (10, 8, 6, 6 sa povecanjem tezine pri svakoj seriji) a letenje 3 puta 12, ili npr benc 5 puta 5 a druge vezbe isto piramida i tri puta 12.

3) Kako se izvode super serije i kad i koliko ih je pozeljno raditi

Hvala jos jednom