Ma ja ni ne "bildujem"zadnjih 10ak dana a jos uvek krkam tunu i sir pre spavanja,dok sam na kompu...evo sad jedem...mmmmmmmm

E sad koliko sam ja shvatio iz svih ovih poruka, rezime bi bio sledeci: Ujutro ISO100, pre treninga elite, posle treninga ISO i uvece elite. Da ne preterujemo sad sa 5 puta.

Pretpostavljam da sve ostalo ide s vodom, a uvece s mlekicem. A koliko pre treninga? 1:45 ili 2?

a ne ne, ja ipak mislim da nema potrebe da se razbacujes sa iso 100 ujutro, ako hoces whey ujutro onda neka to bude elite sa ovsenima recimo, ali dobar dorucak mora da postoji, inace nema ozbiljnog napretka ako ti jedes sat ipo po ustajanju tek. preferiram licno varijantu sa dva dorucka.
Markonijev je predlog dobar, tj izuzetan ako imas toliko novca da odvojis, ali ja cu uskoro probati ovako najverovatnije i mislim da je to dobro, 2 sata pre treninga obrok, 40-45min pre treninga whey mesavina (ukoliko dodjem do jos nekih para onda ce biti pola sata pre treninga iso 100..), a onda odmah posle iso 100, pola sata posle mesavinu i pola sata posle, mozda malo jace, dobar proteinski obrok sa slozenijim uh.
a uvece sa mlekom.. pa moze, ali ako neces uzimati casein (sto bi bas bila papreno skupa kombinacija) ja se tune i elle pre spavanja nikako ne bih odrekao.. najbolje oba 

Ja sam mishljenja da treba uzimati Iso-100 i Elite Whey ako imate para da ih uzimate nekoliko meseci uzastopno i to u dobrim dozama. Ako nemate, a vecina nas nema, onda se treba opredeliti za neki jeftiniji i loshiji protein, jer razlike za nas koji nismo profi vrlo su male kada se obrati paznja na cenu. Prava razlika se moze osetiti tek posle nekoliko meseci uzimanja, a malo ko ce ovde to i uraditi - drzati se jednog preparata nekoliko uzastopnih meseci. Za profi raju je svaki trenutak bitan i zato im je toliko vazno kada ce shta uzeti.

U potpuosti se slazem sa tobom!  Pocetnici pogotovo ne bi trebalo da se bzv opereciju time da li je i koliko jedan protein bolji od drugog jer tu razliku kao amateri nece ni osetiti. Kao i vecina i ja imam problem sto se finansija tice i nekako mi je zlatna sredina ON Whey Gold Standard! 

kako to kad je skupji od Elita?

Imali smo ovakvih needoumica vec i raspravili smo da je skoro nebitno koji protein je najbolji.Drzite se onog koji vam odgovara po ceni,i rastvaranju,a koliko ja znam boljeg od iso100 nema kod nas.Ova tema bi trebala da odgovori onima koji imaju kesha za iso100 i mesavinu(Elite),kako ih ukombinovati.ne moze nista doro da se ocekuje od mesec dana ovakve kombinacije,treba je odrzavati duzi vremenski period,a takvih ja mislim da ima par na forumu...ili manje...znaci previse razmisljate o sitnicama,a amateri ste...

Ujutru sejk ne mora na prazan stomak,ja recimo praktikujem musli+mleko+banane.tu bude oko 600-700ml guste mesavine,znaci ne previse mleka(oko 2,3dl).pa nakon nekih 60-90 minuta-protein.i to je ok kombinacija bez rizika za ujutru.Insulin ce bitii visok,stomak relativno prazan,a ko ima normalnu probavu,istovarice se pre sejka

Za posle treninga jedan brzi sejk,sto pre nakon treninga,i jos jedan nakon 20-30min.naravno sa vodom...dalje hrana,a pred spavanje ili kad se probudite nocu oko 1,2 uzmete casein ili koncentrat + mleko...nemojte se opterecivati sa sitnicama.

Ja sam mishljenja da treba uzimati Iso-100 i Elite Whey ako imate para da ih uzimate nekoliko meseci uzastopno i to u dobrim dozama. Ako nemate, a vecina nas nema, onda se treba opredeliti za neki jeftiniji i loshiji protein, jer razlike za nas koji nismo profi vrlo su male kada se obrati paznja na cenu. Prava razlika se moze osetiti tek posle nekoliko meseci uzimanja, a malo ko ce ovde to i uraditi - drzati se jednog preparata nekoliko uzastopnih meseci. Za profi raju je svaki trenutak bitan i zato im je toliko vazno kada ce shta uzeti.

U potpuosti se slazem sa tobom!  Pocetnici pogotovo ne bi trebalo da se bzv opereciju time da li je i koliko jedan protein bolji od drugog jer tu razliku kao amateri nece ni osetiti. Kao i vecina i ja imam problem sto se finansija tice i nekako mi je zlatna sredina ON Whey Gold Standard! 

Ja sam mishljenja da treba uzimati Iso-100 i Elite Whey ako imate para da ih uzimate nekoliko meseci uzastopno i to u dobrim dozama. Ako nemate, a vecina nas nema, onda se treba opredeliti za neki jeftiniji i loshiji protein, jer razlike za nas koji nismo profi vrlo su male kada se obrati paznja na cenu. Prava razlika se moze osetiti tek posle nekoliko meseci uzimanja, a malo ko ce ovde to i uraditi - drzati se jednog preparata nekoliko uzastopnih meseci. Za profi raju je svaki trenutak bitan i zato im je toliko vazno kada ce shta uzeti.

 

Ako odmah ujutro cim ustanes doruckujes,i naravno kvalitetno,onda netreba,tj,
moze da se zaobidje protein.
Ako si od onih sto doruckuju kasno,tj,kasnije,onda ujutro elite,mozda sa malo
dextroze,da nahranis misice sa ak do dorucka.

Za pre treninga i posle iso100,a u toku dana elite.

Ali sad opet,ako nisi na nekoj ekstra dijeti bez uh,ili sa jako malo
uh,onda nemoras toliko da se opterecujes sa tim da li ces elite
ili iso 100.Ako mozes da odvajas kes za iso100,onda nemoj dalje
da razmisljas,jer to je najbolji whey

E odlicna diskusija! To sam bas i trazio. postavio sam pitanje kako kombinovati ove proizvode, a ne kako koristiti iso 100, mada sam u naslovu pogresno interpretirao. Koliko sam ja video toga konkretno ovde nije bilo. Ako i jeste nemojte zameriti, bio sam odsutan neko vreme, i sad ne mogu da postignem sve da procitam. Citam svaki dan po 3 sata vec me glava boli, forum je stvarno intenzivan i prepun raznih informacija, svaka cast momci... 

E sad koliko sam ja shvatio iz svih ovih poruka, rezime bi bio sledeci: Ujutro ISO100, pre treninga elite, posle treninga ISO i uvece elite. Da ne preterujemo sad sa 5 puta.

Pretpostavljam da sve ostalo ide s vodom, a uvece s mlekicem. A koliko pre treninga? 1:45 ili 2?

pa nisi dobro shvatio ,  ujutru ne protein na prazan stomah zato sto je insulin nizak tako da ce proci kroz tebe , da kazem tako , pre treninga ISO-100 i posle treninga ISO-100  a izmedju obroka i uvece pij Elite whey , ovo pre i posle treninga pijes obavezno sa vodom  , objasnio sam zasto ISO-100 pre treninga a isti razlog je zasto i posle treninga , nemozes koncentrat i izolat pre treninga , jer nisu dovoljno brzi , time se i bavi tipton 2004 istrazivanje  i zato je receno da je najbolje hidrolizat izolata whey proteina , da je njega najbolje uzimati pre i posle treninga  a ne konc. i izolat , ti mozes da ih uzimas ali ovako kako sam ti rekao je najbolja moguca kombinacija

ja bi ovako 30min. pre treninga 1 merica ISO-100 posle treninga  1-2 merice ISO-100 sa dekstrozom  nakon 30 min popij jednu mericu Elite wheya  , eto to je najbolja kombinacija za dan kada treniras , ostali obroci bi trebali da budu hrana 

Dosta diskutabilna tema sa puno raznih misljenja.Evo ja cu ti reci po nekom mom iskustvu kako sam uzimao i sta.Po meni Iso100 je preparat koji bi trebalo da se pije iskljucivo posle treninga i to kada si u onoj takmicarskoj dijeti i kada ti je potreban jako kvalitetan proizvod veoma bogat proteinima sto iso100 i jeste.Medjutim on jeste jako skup i mislim da vecina ljudi nece moci da ga uzima duzi period pa zato ja toplo preporucujem elite whey.Njega sam licno uzimao u takmicarskom periodu i imao fantasticne rezultate.
Ali ako imate puno novca i spremate se za takmicenje,ili za more,mozda za leto gde zelite savrsenu definiciju...e onda vam jako toplo preporucujem iso100.

E odlicna diskusija! To sam bas i trazio. postavio sam pitanje kako kombinovati ove proizvode, a ne kako koristiti iso 100, mada sam u naslovu pogresno interpretirao. Koliko sam ja video toga konkretno ovde nije bilo. Ako i jeste nemojte zameriti, bio sam odsutan neko vreme, i sad ne mogu da postignem sve da procitam. Citam svaki dan po 3 sata vec me glava boli, forum je stvarno intenzivan i prepun raznih informacija, svaka cast momci... 

E sad koliko sam ja shvatio iz svih ovih poruka, rezime bi bio sledeci: Ujutro ISO100, pre treninga elite, posle treninga ISO i uvece elite. Da ne preterujemo sad sa 5 puta.

Pretpostavljam da sve ostalo ide s vodom, a uvece s mlekicem. A koliko pre treninga? 1:45 ili 2?

 

 

A da povecas interval izmedju uzimanja i treninga,za
onoliko koliko je sporiji od hidroisolata.

pa izolat nije dovoljno brz

Ne razumem zasto je lose uzeti obican izolat pre treninga.Ja moram da priznam da otkad mesam 30g izolat+10g glutamine na prazan stomak pre treninga,mnogo bolje odradim trening i sveziji sam,a imam osecaj da koliko se napumpam u teretani,takav i ostanem.dobro ne bas skroz,ali napredak se stvarno oseti u odnosu na nista pre treninga.Sigurno je bolje sa hidrolizatom,ali ko ce to da plati...Probaj mewsec dana sa obicnim izo,konc pa vidi kako radi,teorija je super,ali je experiment na svom telu bolji....inace sve te teorije ne bi postojale...

dobro kazes, ali sta je sa recimo varijantom da se ima pravi pre-trening obrog 2 sata ili sat i 45 min pre treninga pa pola sata pre treninga koncentrat ili izolat, ukoliko se nema hidroizolata ili probati ova varijanta?

ne  onda jedes dva sata pre treninga  a whey posle treninga ,  klasika , on kombinacija je moguca samo sa hidrolizatom , ako se nema za hidrolizat onda klasika