TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 385627 Teme od strane 24960 Članovi Poslednji član: ben77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 02, 2023, 09:10:46 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pomoć oko treninga :)  (Pročitano 7832 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15422


« Odgovor #33 poslato: Mart 29, 2015, 08:19:09 posle podne »

Može neka slikda da vidimo o čemu se radi ?
Sačuvana
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #32 poslato: Mart 29, 2015, 08:15:28 posle podne »

Bila sam na roĂ°endanu i kada sam videla slike,shvatila sam koliko sam u stvari napredovala i kako sam se razvila.. Gornji deo tela mi je super, ali su mi noge  sada problem.. Previše su mi izraeni mišići.. Postoji li neki način da skidam samo njih? Da ne povećavam težine,ne znam šta da radim sad da ih malo smanjim pa održavam.. Ako je moguće to uopšte. :)
Smanjila sam broj vežbi kako mi je rečeno, lepše se i osećam.. Ali sam pojačala težine.. :)
Zašto bi to radila? Nema ništa lepše nego kad je kod devojke izražen mišić na nozi. Samo treniraj i ne brini se oko toga. :)
Sačuvana
Isidoricaaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #31 poslato: Mart 29, 2015, 08:05:14 posle podne »

Bila sam na roĂ°endanu i kada sam videla slike,shvatila sam koliko sam u stvari napredovala i kako sam se razvila.. Gornji deo tela mi je super, ali su mi noge  sada problem.. Previše su mi izraeni mišići.. Postoji li neki način da skidam samo njih? Da ne povećavam težine,ne znam šta da radim sad da ih malo smanjim pa održavam.. Ako je moguće to uopšte. :)
Smanjila sam broj vežbi kako mi je rečeno, lepše se i osećam.. Ali sam pojačala težine.. :)
« Poslednja izmena: Mart 29, 2015, 08:07:26 posle podne od strane Isidoricaaaa » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15422


« Odgovor #30 poslato: Mart 14, 2015, 04:22:24 posle podne »

Nema na čemu, šta god da te zanima tu smo da pomognemo :)
Sačuvana
Isidoricaaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #29 poslato: Mart 14, 2015, 03:39:16 posle podne »

Ako hoćeš povećaj kardio na 4x nedeljno ali što se tiče smanjenja masti tu veliku ulogu igra i ishrana :)
Da,da,naravno,nego me je zanimalo oko vežbanja. :)
Hvala ti puno,mnogo si mi pomogao. :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15422


« Odgovor #28 poslato: Mart 14, 2015, 01:39:16 posle podne »

Ako hoćeš povećaj kardio na 4x nedeljno ali što se tiče smanjenja masti tu veliku ulogu igra i ishrana :)
Sačuvana
Isidoricaaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #27 poslato: Mart 14, 2015, 09:53:35 pre podne »

Nemoj baš na svakom treningu ali uradi 3x nedeljno. Prvo radiš trening sa tegovima pa posle njega odradi kardio :)
Posto cu povecati tezine,smanjiti broj vezbi i ponavljanja i kardio 3x posle tegova,hoce li mi se "topiti" i tako mast? Nemam je ne znam ni ja koliko,malo samo viska. :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15422


« Odgovor #26 poslato: Mart 13, 2015, 05:20:26 posle podne »

Nemoj baš na svakom treningu ali uradi 3x nedeljno. Prvo radiš trening sa tegovima pa posle njega odradi kardio :)
Sačuvana
Isidoricaaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #25 poslato: Mart 13, 2015, 01:21:41 posle podne »

Onda bi mogla svaki dan po jednu mišićnu partiju, na primer:

ponedeljak: grudi
utorak: leĂ°a
sreda: pauza
četvrtak: ruke
petak: noge
subota : ramena
nedelja: pauza
Odlično,odgovaralo bi mi tako. Hvala :)
A kardio da ubacim na svakom po malo ili on da mi bude 5. ili 6. trening? :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15422


« Odgovor #24 poslato: Mart 13, 2015, 12:59:07 posle podne »

Onda bi mogla svaki dan po jednu mišićnu partiju, na primer:

ponedeljak: grudi
utorak: leĂ°a
sreda: pauza
četvrtak: ruke
petak: noge
subota : ramena
nedelja: pauza
Sačuvana
Isidoricaaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #23 poslato: Mart 13, 2015, 12:52:25 posle podne »

Koliko bi dana u nedelji trenirala ?
4 ili 5 :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15422


« Odgovor #22 poslato: Mart 13, 2015, 12:51:00 posle podne »

Koliko bi dana u nedelji trenirala ?
Sačuvana
Isidoricaaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #21 poslato: Mart 13, 2015, 12:26:58 posle podne »

Probaj, ako ništa drugo odradi 2 vežbe za početak dok se i sama ne uveriš da ti trening grudi može pomoći,a ne odmoći. Na primer bench press 6 serija 6-10 ponavljanja i razvlačenje bucicama ili sajlama nekih 4 serije 10-15 ponavljanja :)
Važi. :)
Kako da delim telo,šta sa čim da radim? :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15422


« Odgovor #20 poslato: Mart 12, 2015, 11:23:08 posle podne »

Probaj, ako ništa drugo odradi 2 vežbe za početak dok se i sama ne uveriš da ti trening grudi može pomoći,a ne odmoći. Na primer bench press 6 serija 6-10 ponavljanja i razvlačenje bucicama ili sajlama nekih 4 serije 10-15 ponavljanja :)
Sačuvana
Isidoricaaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #19 poslato: Mart 12, 2015, 11:08:09 posle podne »

Moje mišljenje je da ćeš vežbanjem uticati na to da izgledaju veće, a ne manje :)
Ništa,probaću ponovo :)
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.103 sekundi sa 17 upita.