Posle treninga uzimam 1 mericu whey proteina,surutku u prahu,dekstrozu,maslinovo ulje,sve to smesam sa vodom.
Sta mislite?
i koliko dekstroze treba da uzmem posle treninga?
Sta je za vas napitak posle treninga?

Da li jedeš nešto nakon ovog šejka?

Jedem,veceram 4 jaja ili tunjevinu

Oko 40,50g dex sa jednom do dve merice wheya (koliko si u mogucnosti) ti nece skoditi nista cak sta vise..i naravno posle sat vremena cvrst obrok protein+slozeni uh..

Nemoj tako, Dexter je rekao da uzima po 100 g prostih uglj. hidrata nakon treninga, a vidi koliki je.

sumnjam da Dexter posle treninga podiže insulin prostim šećerima 

Posle treninga uzimam 1 mericu whey proteina,surutku u prahu,dekstrozu,maslinovo ulje,sve to smesam sa vodom.
Sta mislite?
i koliko dekstroze treba da uzmem posle treninga?
Sta je za vas napitak posle treninga?

Da li jedeš nešto nakon ovog šejka?

Moj predlog - merica whey sa oko 200-250 ml vode, 1 banana i eto resenja 

https://www.youtube.com/watch?v=vDuHo2nzf1g

Posle treninga uzimam 1 mericu whey proteina,surutku u prahu,dekstrozu,maslinovo ulje,sve to smesam sa vodom.
Sta mislite?
i koliko dekstroze treba da uzmem posle treninga?
Sta je za vas napitak posle treninga?

Dextroza je ok...15-30 gr dekstroze posle treninga je sasvim dovoljno( insulin boost )..."natural" alternativa  su suvo grozdje 30-50 gr ili jedna banana( prirodni izvori dextroze)

Surutka u prahu je nepotrebna, ne zaboravi da ima previse ugljenih hidrata,a premalo proteina...

Maslinovo ulje ti ne treba u PWM( neposredno posle treninga)...ubaci u kasnijim "cvrstim" obrocima( dakle, uvek uz obrok, nadev za salatu)...

Moj predlog - merica whey sa oko 200-250 ml vode, 1 banana i eto resenja 

Nemoj tako, Dexter je rekao da uzima po 100 g prostih uglj. hidrata nakon treninga, a vidi koliki je.

Šalim se, naravno. Da dečko ne shvati ovo ozbiljno.

Sta je za vas napitak posle treninga?

Ovaj deo nisam video maločas. Napitak/šejk nakon treninga je širok pojam, tj. može biti vrlo raznolik. Obično tu ide whey, kao obavezni sastojak. A mogu tu da budu i amino kiseline, bcaa, glutamin, kreatin, beta alanin... Od suplementacije imaš samo whey ili još nešto?

ne treba ti masliovo posle treninga - neće ti škoditi, ali je ukusnije uz neku salatu ili kao neki preliv... i ta surutka u prahu ti ne treba...

dextroza je po meni totalno bezvezna stvar. Ima smisla ako imaš strogo kontrolisan unos UH životu, pa da kažeš da će napraviti neku prednost u ugradnji. Ali generalno to je čist promašaj (kinseko govno), isto ti je kao kad bi sad uzeo program po kom radi Dekster Džekson i nadao se da ćeš postići nešto više - a realno nećeš, isto ćeš napredovati sa ili bez tog programa... tako i sa dextrozom, niko se tu nije nabildovao od dextroze 

Surutku u prahu i maslinovo izbaci. Dovoljno je samo merica wheya i 20-30 g dekstroze.

Ne treba ti mast u pwm

Posle treninga uzimam 1 mericu whey proteina,surutku u prahu,dekstrozu,maslinovo ulje,sve to smesam sa vodom.
Sta mislite?
i koliko dekstroze treba da uzmem posle treninga?
Sta je za vas napitak posle treninga?