Ista stvar je i kod mene posle sat ipo ogladnim,tako da nikako ne mogu 2 sata posle obroka

Kad smo kod sokova, još samo ovo...

Voćni sokovi = dosta voćnog šećera ili običnog šećera( saharoze) koji za razliku od dekstroze( glukoze) neće dati "željeni insulinski boost"...

Opet kažem, voda + dextroza+kreatin...najbolje rešenje...

Sve ja to razumem da ste mi vi gladni i da vam je metabolizam brz...dakle, obratite pažnju i na kvalitet obroka, kao i sadržaj složenih hidrata u njima...što manji razmak izmeĂ°u obroka i uzimanja kreatina, manji stepen asporpcije istog...

Razumem te u potpunosti, popij pre nego što kreneš na trening i rešen problem

Ista stvar je i kod mene posle sat ipo ogladnim,tako da nikako ne mogu 2 sata posle obroka

Ja na primer imam problem sa tim i meni je ne moguće piti kreatin 2h posle jela i 30 min pre trneinga jer je to već 2,5h bez  hrane + trening koji ume da bude duži i od 1h pa nekad i od 2h i ako neko nema proteinski šejk dok stigne kući spremi obrok itd prođe baš dosta vremena bez hrane što je po meni previše. Ja i posle jakog obroka posle sat i po vremena postajem gladan,a ako si gladan to znači i loš trening. Jedno je u teoriji ali u praksi stvari budu mnogo komplikovanije i kada je u pitanju kreatin pre treninga gotovo je ne moguće uzeti na prazan stomak

Iskreno batali sokove, KREATIN PIJ SAMO SA VODOM( sa dekstrozom,i / ili u pwm sa proteinom)...moguća interakcija sa limunskom kiselinom...ne kažem da će sva uneta količina kreatina biti inaktivirana, ali zašto umanjivati "aktivnost" monohidrata, ako će ga želudačna kiselina dodatno desetkovati...( ako već moraš sa sokom izbegavaj guste sokove)

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0

Kreatin uvek uzimaj na prazan želudac...dakle, bar 2 sata od prethodnog obroka, tj. pola sata pre narednog obroka...

Može, kako ćeš drugacije , jedino da ideš gladan na trening što je loša opcija.

Znaci moze sat vremena posle obroka

Popij pre nego što poĂ°eš na trening

Ja pijem pre i posle 5 gr,nego ne znam za pola sata cu na trening a jeo sam pre pola sata ,pa jel u redu sat vremena posle obroka da ga roknem

Obično se pije na prazan stomak, 30ak min pre jela, ali to u fazi punjenja. A posle toga piješ pre i posle treninga

A na prazan stomak ili je svejedno?

Može

Je li pozeljno i moze li da se uzima creatin u sok?