Pansport Forum
User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 23, 2017, 03:30:12 pre podne
Pretraga:     Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Statistike foruma
336990 poruka u 11047 Teme od strane 20804 Članovi
Poslednji član: Greta71150
Početna Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija
Pansport Forum  |  Ishrana  |  Način ishrane u odnosu na cilj (Urednik: Slavisa Stojic)  |  Pomoc oko kalorija
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pomoc oko kalorija  (Pročitano 2178 puta)
semi-pro
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 699

« Odgovor #3 poslato: April 04, 2015, 09:46:29 posle podne »

Ja mislim da je mnogo 3g proteina po kg za rekreativce.
Sačuvana
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 745


« Odgovor #2 poslato: April 04, 2015, 09:07:11 posle podne »

Prosto je. Ako imas para da povecas proteine i hidrate, povecaj. Ako nemas, povecaj samo hidrate
Sačuvana
stfnnn
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 11

« Odgovor #1 poslato: April 04, 2015, 08:59:42 posle podne »

Pozdrav! Imam 24 godine, visina 179cm, tezina 68kg. Preko onih BMR i TDEE kalkulatora sam izracunao da mi treba nesto vise od 3000 kalorija dnevno za povecanje mase (misicne). Treniram 4 puta nedeljno u teretani, plus jednom nedeljno plivanje ili trcanje u danima odmora. Po vasim preporukama izracunao sam da mi treba oko 170g proteina, 340g uh i oko 40g masti dnevno, sto je oko 2400 kalorija. Moze li mi neko pomoci oko toga kako da dodam jos tih 600-700 kalorija? Da li samo da povecam unos uh, ili da povecam sve po malo? Hvala unapred na odgovoru
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.14 | SMF © 2017, Simple Machines | Theme by nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 18 upita.