Najgore kad nego mokar od znoja sedne za neku spravu ili klupu i ostavi to mokro. Ili kad nego smrd ko poslednjii pa ga svi zaobilaze u teretani.

imamo takvog, odvratno

Uh, kako su naporni ti likovi koji smaraju devojke da treba da rade samo sa (pre)malim kilažama i velikim brojem ponavljanja.

Meni je danas neki decko dok sam radila benc prisao, skinuo tegove i rekao:'E sad sa ovom tezinom radi 15+ ponavljanja, za definiciju'
Ne mogu ni da zamislim kakav mi je izraz lica bio tad

Broj 3 -  tada su mi živci najtanji....   i imam "grumpy cat" izraz lica

A ono da se izmedju serija bleji po fejsu, instagramu itd...

Kod mene u teretani je skidanje majice obavezno, jer je prava HC. I to nije ništa čudno da se trenira bez majice. Po boljim teretanama je naravno glupo, gde je obezbeĂ°ena ventilacija, klima i sve ostalo.

Biceps pregib na mestu za cucanj- obozavaju/m :-D

Svi smo mi pomalo gym baje

Najveća boljka prosečnog srpskog vežbača - trojka!

Tačno da ga zakucaš bučicom kad krene nešto nepozvan da pametuje, a uz to i vidiš da nema pojma.

Najgore kad nego mokar od znoja sedne za neku spravu ili klupu i ostavi to mokro. Ili kad nego smrd ko poslednjii pa ga svi zaobilaze u teretani.

Pod rednim brojem 12 mislim da smo svi ponekad radili, ako ne od trenera onda od nekog iskusnijeg vežbača, i ne vidim ništa loše u tome.
Najveća boljka prosečnog srpskog vežbača - trojka!

Bonton u teretani

Kada je reč o ponašanju u teretani, većina zna osnove – izbegavati telefoniranje, vraćati tegove na svoje mesto, ne radti biceps pregib na mestu predviĂ°enom za čučanj... No, postoji još gomila, manje poznatih sitnica koje mogu da ometaju druge ili, još gore, da ugroze nečije zdravlje.

1) Ne koristite strunjače i klupe pre nego što ih očistite

Strunjače i klupe mogu da sadrže razne viruse, bakterije i gljivice. Ukoliko imate neku posekotinu koja dolazi u kontakt sa ovim podlogama, postoji mogućnost da se inficirate. Većina teretana ima sprejeve i krpice za brzu dezinfekciju, pa preporučujem da ih uvek koristite pre i nakon korišćenja sprave/strunjače.

2) Ne tuširajte se bez papuča

Radio sam u jednoj modernoj teretani gde se dešavalo da barem jednom mesečno neko urinira pod tušem. Ne šalim se. Ovakve stvari se dešavaju, baš kao i mnoge druge odvratne, i morate zaštititi sebe od bakterija koje tu vladaju. Ako se tuširate u teretani, kupite neke jeftine papuče koje ćete nositi u torbi za trening.

3) Ne delite savete onima koji vas ništa nisu pitali

Ne mešajte se ljudima dok vežbaju. Prvo, mogu da se uvrede. Drugo, vaš savet može biti pogrešan. Osim ukoliko im je tehnika toliko loša da ugrožavaju sebe i druge, nemojte im nepozvani davati savete. Ako zaista želite nekome da pomognete, najpre se sprijateljite s njim/njom.

4) Ne vežbajte tamo gde prolaze vežbači

Ulaz i prostor kojim se prolazi rezervisani su samo za "pešake", a ne za vežbače koji će tu raditi iskorak, zamahe girjem ili preskakati vijaču. Možete povrediti sebe ili drugog.

5) Nemojte da menjate namenu mašina

Koristite mašinu za ramena kao mašinu za ramena, a ne za neku čudnu vežbu za gluteus. Kao prvo, time sprečavate drugog vežbača da koristi tu mašinu onako kako bi trebalo. Drugo, možete se povrediti (sumnjam da će proizvoĂ°ač preuzeti odgovornost zbog vašeg glupiranja).

6) Uvek koristite osigurače na šipkama/bučicama

Jednom sam video gospodina kako mu klize ploče na kosom benču. Pre nego što sam uspeo da reagujem, ploče su skliznule, šipka se podigla i sve se sručilo na drugu stranu. Na sreću, osim svog ega, ništa drugo nije povredio.

"Možda bi trebalo da koristite ovo" – rekao sam mu dok sam u ruci držao osigurače.

Koliko god da je mala težina, koristite osigurače. Bez njih, ploče mogu da klize i brzo će vam poremetiti ravnotežu.

7) Ne prolazite preblizu osobi koja trenira

Omogućite svakom vežbaču lični prostor od metar-dva. Nikada ne znate da li će izgubiti kontrolu i baciti težinu, kao ni to da li vežba zahteva mnogo prostora za pokret.

Na primer, viĂ°ao sam ljude koji su umalo ostajali bez glave dok su se provlačili kraj vežbača koji izvodi olimpijsko dizanje. Loša ideja. Umesto toga, bolje je da sačekate par sekundi dok završe. Pored toga, nikada ne hodajte neposredno ispred vežbača koji radi neko dizanje sa velikom težinom  (čučanj, mrtvo, potisak iznad glave i slično) – ometa mu koncentraciju i nepristojno je.

I, molim vas, ne preskačite ljude dok rade sklekove.

8 ) Ne nabacujte se devojkama

Teretana je odlično mesto za upoznavanje devojaka koje dele isto interesovanje i sjajno su graĂ°ene. MeĂ°utim, teretana je loše mesto za prodavanje vaših trulih fora za muvanje, upadljivo buljenje i nepozvano davanje saveta.

Glasine brzo putuju. U zavisnosti od veličine teretane, lako možete postati dečko s kojim devojke neće da razgovaraju, ili još gore – da budete izbačeni iz teretane.

9) Ne pozajmljujte opremu bez pitanja

Puna teretana, sve klupe zauzete, svi žele da koriste iste bučice, i svi zapitkuju "još koliko serija imaš?"

Budite odgovorni i držite se bontona, posebno tokom najvećih gužvi. Ukoliko vidite slobodnu klupu i nekog da stoji u blizini, prvo pitajte da li je zaista slobodna. Čak i ako nije, taj vežbač će vas verovatno pustiti da se ubacite i trenirate zajedno.

10) Ne pljujte u fontanu

Niko ne želi da vidi u odvodu vaš ispljuvak ili žvaku. Koristite korpu.

11) Ne kucajte poruke dok hodate

Dok besciljno šetate kroz punu teretanu i kucate SMS, rizikujete da povredite sebe ili nekog drugog. Možete udariti u vežbača, zasmetati mu dok vežba ili udariti u neku spravu.

Ovo bi trebalo da je sasvim logično, ali se i dalje dešava. Ako morate da kucate, stanite negde.

12) Ne "kradite" vežbe od trenera

Ponekad će trener pokazati svom klijentu vežbu koja će vam privući pažnju i oduševiti vas. Ne špijunirajte ga i ne pokušavajte da i sami (jadno) kopirate tu vežbu. Bolje je da ga pitate čemu služi ta vežba i kako se pravilno izvodi. Velike su šanse da će vam pokazati.

Jadni pokušaji imitiranja vežbe – a verujte, mi to primetimo - pokazuju nepoštovanje prema tom treneru, ali i prema njegovom klijentu, naročito što je klijent platio da ga trener nauči, a vi to kradete za džabe.

13) Ne skidajte majicu u teretani

Iz ko zna kojih razloga, ovo se stalno dešava. Molim vas, pokažite poštovanje prema ostalim vežbačima i ne skidajte se tokom treninga. Što se tiče momaka koji skidanjem vole da se šepure i hvališu, to, zapravo, pokazuje njihovu nesigurnost.


Izvor: muscleandfitness.com
Prevod: Robert