A da imaš V izgled?

Mozes da imas rezultate ili izgovore ne oboje!
Ja imam non-stop neke izgovore. Te guzva, te vrucina, te ne znam koja vezba sa kojom ide.
Na koji nacin da povecam tezinu, superserije, itd itd.
Povrh svega toga u formi sam i zadovoljan sam sem tih izgovora, kako izgledam.
Cilj je da napumpam misice srazemno, grudi jednake ko ruke, ne vece grudi, noge ne vece od torzoa, da imam V izgled. Da, da imam V izgled.

Ja preskacem vijacu ovih dana dok gledam u sunce, i mogu reci da mi je forma bolja nego ikad. Posle malo stavim noge u lavor radi bolje cirkulacije i prokrvljenosti, separacije u full-u uh

Sto se plana treninga tice to smo zgotovili. Bar ne plan nego vezbe u planu.
Ostalo je jos da mi poobjasnjavate sta cu postici, jer se dosta nanetu pise o pauzama,serijama, i ponavljanjima, npr,
Zanima me kakav cu efekat ostvariti superserijama...
Uozbljili smo se i idemo dalje,
Od 3h sata treninga full body, skracujem na manje od 45 minuta. Cilj: Da dam sve od sebe da radim sa sto tezim tezinama, da curi znoj sa cela, da se pokidam, i na kraju da budem bas zadovoljan treningom.

Zato me zanimaju superserije, ako uh budem radio 100% od maksimuma ovu nedelju. Sta cu postici?
Da li ce mi se snaga povecati, da li cu napredovati u podizanju kilaze, i sta sve uopste moze da se superserijama postigne?

Ovo sto nije obelazeno izmedju tricepsa nalik na kucu (na misicu ne dole kuca)

Uffffff! Odma pored lakta. Znaci podignes ruku i stavis drugu ruku preko nje odpozadi, savijes ruku i osetices taj misic izmedju bicepsa i tricepsa, tendon?

Kao sto sam obelazio krugovima na slici taj deo, strelice pokazuju da se siri u sirinu

Koje vezbe da radim da mi ruka nema mrsavi izgled kada se gleda od nazat, izmedju lakta i bicepsa e sada neznam da li se taj ili nekako drugacije zove deo ocleranonon? mada mislim ds nije to

Zabuna, ledja i triceps. Vise radi triceps nego biceps. Bar su mi tako rekli u teretani. Sa grudima sutra biceps radim jer nisam radio.
Mada cu da te poslusam, samo sa pet na sest dana svaki dan po jedan deo tela.
Naisao sam na ovu knjigu; Strength Training Anatomy Workout 1 (Frederic Delavier and Michael Gundill) ima korisnih vezbi istezanja. Ali kako eng. slabo znam, valjda ce nekome da koristi.

Za sutra grudi i biceps, najbolje vezbe?
Mislim da ne idu grudi sa bicepsom nego tricepsom al jbg tako ispalo ove nedelje.

ako volis teletabise, kloni se ove teme sabane.
I sta ja tu imam sto je ti devojka nije popusila pa si deran na nas sve? Ako je do toga ostavi nas na miru, nas to ne zanima, bar mene ne licno.
I vidim, ja bih ipak nesto rekao da si bar rekao nesto korisno na ovoj temi, a vidim koliko si strucan nista ne znas pa zatvori ovu temu pa zatvori temu.
Moze savet jedan?
Idi bolje ti je strucni covece gledaj teletabise. A ne da budes bas toliko strucan na temu pa da i napises nesto korisno.
Muka mi je od tskvih likova kao sto si ti, ali majke mi.
Aj sada izaberi da se prepucacavas sa svakim ili da ipak kazes nesto povodom vezba za ledja, tri osnovne vezbe?
Hvala ti, i izvini.
Poz!

Mogu da ti sredim uput za psihijatra gratis, a poznajem i dobre psihologe da im otvoris dusu

Za tric meni odlicne uski benc i ekstenzije iznad glave s obe ruke.

Danas sam radio ledja, lat masina, veslanje, i na koturu sa konopcep za ledja (klekne se okrenutim ka koturu i vuce gornji konopac (ne znam kako se zove ta vezba, i zgibove i veslanje (pored lat masine veslanje).

Sutra cu da radim ramena i triceps, koje vezbe preporucujete za ramena i triceps?

Ne vredjam nikoga. Nego samo zelim da znam koje su to osnovne vezbe da ne gubim radeci vezbe koje nisu adekvatne?

Hvala druze ako nastavi da pljuje... ima da ih obavestim.