Haha , okej hvala
Da , da

Nema fobije od ''treninga sa tegovima'' radi lepo umereno sve misice , super je .Nego sam hteo da joj napisem plan za kalorijski deficit pa reko da proverim da li je ista racunica.Znaci moze proteini 2g po kg, masti 0,6-0.8 po kg i UH 2-3 g po kg, ako je u kalorijskom deficitu.

Bas tako...nema razlike...ne plasi se nece te prestici 

Ipak nas "malo" hormonske razlike cini neravnopravnim... 

Sve radi isto kao i za sebe i po pitanju treninga i po pitanju ishrane, nema nikakve razlike

Nema fobije od ''treninga sa tegovima'' radi lepo umereno sve misice , super je .Nego sam hteo da joj napisem plan za kalorijski deficit pa reko da proverim da li je ista racunica.Znaci moze proteini 2g po kg, masti 0,6-0.8 po kg i UH 2-3 g po kg, ako je u kalorijskom deficitu.

Pozdrav!Upucen sam potpuno u pricu sto se tice pravilne ishrane i racunice za unos protena,uh i masti.Jedno me samo zanima.Drugarica je krenula da vezba i zeleo sam da izracunamo koliko cega treba da unosi.Mene interesuje da li se racunanje razlikuje kod zena, koliko one g po kg treba da unesu proteina, uh i masti?

Nema nikakve razlike...ipak, unos kalorija diktira nivo fizičke aktivnosti( tj. parametri energetske potrošnje)...tj. ciljevi...suficit ili deficit...naravno prevedeno u potrebe za makronutrijentima  

Razlike nema...osim hormona...  

Da li vežba sa opterećenjem...nema fobije oko "treninga sa tegovima"?

Pozdrav!Upucen sam potpuno u pricu sto se tice pravilne ishrane i racunice za unos protena,uh i masti.Jedno me samo zanima.Drugarica je krenula da vezba i zeleo sam da izracunamo koliko cega treba da unosi.Mene interesuje da li se racunanje razlikuje kod zena, koliko one g po kg treba da unesu proteina, uh i masti?