Ja inače radim pun pokret i ne povezujem jer su pretežno velike težine, jedino zagrevanje tako radim. Dok sam radio volumen trening nogu 10 serija čučnja je umelo da me oduzme haos ili 5x5 na kraće pauze, haos .. Presu ubacim bez veze tamo negde petu vežbu jer je naša presa bzv, savije se i onda grebe već od 250kg pa onda guraš 400 

Ma šalim se ja Robi, šta znam, meni je podjednako bitno da je i gornji i donji deo dobro napakovan, baš se juče gledam u ogledalo i iznenadilo me kako sam fino napakovao noge, iz svih uglova je vrh, jedino listovi zezaju ali... 

Katleru, ako nema pumpe i upale ne znači da ne valja, probaj raditi 10 serija čučnja recimo i povezuj ponavljanja, dakle nemoj stati gore nego samo pucaj gore-dole ima da ti izgore noge 

Teško da može da spadne na još niže grane. U svakom slučaju, manje gužve za nas koji ga radimo.

Mislim da si ipak trebao napisati temu "8 razloga da radite čučanj" ovako još više podstičeš ljude da ga ne rade

8 izgovora da se ne radi čučanj

1. Uništava kolena

Neki su skloni tvrdnjama da čučanj uništava kolena, ali sam siguran da ljudi uništavaju kolena lošom tehnikom i prevelikom težinom. Dakle, to je vrlo loš izgovor.

2. Neće moći noge da mi stanu u moje tesne farmerke

Ovo je jedan od najglupljih izgovora koje sam ikada čuo. Da li zaista mislite da je to prihvatljiv izgovor da ne trenirate noge?

3. Čučanj je samo za powerliftere

Čučanj nije samo za powerliftere, već za sve koji žele da povećaju snagu i mišićnu masu.

4. Ne trebaju mi jače noge

"Zašto bi mi bile potrebne jače noge u svakodnevnim aktivnostima?"

5. Neću da postanem grdosija

Neki ljudi zaista misle da će čučnjem za tri meseca imati noge kao Coleman.

6. Treniram da izgledam lepo

Čučnjevi će vam svakako pomoći u tome, ali neki smatraju da će se "prenabildovati i izgubiti na estetici", pa ih zato izbegavaju

7. Imam upalu tri dana

To jeste tačno, ali je i znak da ste na treningu radili nešto korisno. Upale mogu biti bolne, ali pravi vežbači su spremni na to "požrtvovanje".

8. Niko mi ni ne vidi noge, zašto bih ih trenirao?

Ako i dalje ne vidiš razloge da radiš čučanj, super - nemoj da ga radiš, taman ćeš mi osloboditi mesto.


Izvor: broscience.co
Prevod: Robert