treba da radite vežbe što više svakodnevno
- podizanje štapa sa obe ruke ispred sebe (zadžaj u nivou ramena 15-20sec)
- podizanje ruke u stranu (zadržaj na 60-90 stepeni 15ak sekundi)
- podizanje ruku uza zid bočno na gore do 90-12 stepeni (postepeno napredovanje)
- u pretklonu stojeći ili sedeći trup 90 stepeni pretklon, podizanje ruku u nazad
-----------
imperativ je da postepeno ojačate mišiće i vratite pokrete u ramenom zglobu - zavisi isključivo od vašeg rada i truda (i uz napor treba raditi)

Hvala na dobrodoslici!

- prednje iscasenje
-mogu da podignm naprijed 180 stepeni samo uz pomoc onog stapa ili gumene trake. Ruka pocne da drhti kad dodje u visini glave
-iza glave ne mogu "
Iza ledja ne mogu, jedino prstima do koji centimetar iza struka.

Kao sto sa rekla, ne napredujem kako bih mozda i trebala, toliko me je strah da su mi svi misici zgrceni.

Hvala.


 author=Ognjen Pedja Tutorov link=topic=215396.msg3488986#msg3488986 date=1449494404]
pozdrav Biljana, dobrodošla na PS forum 
potrebni su mi neki o podaci o povredi:
- da li se radilo o prednjem iščašenju (ili zadnjem)
- da li sada možete ruku podići iznad glave do 180 stepeni ili ...?
- da li možete pokret ruku iza ledja
- da li možete pokrete ruke iza glave?
--------
- da li ste radili neke vežbe za ramena sa bučicama?
[/quote]

pozdrav Biljana, dobrodošla na PS forum 
potrebni su mi neki o podaci o povredi:
- da li se radilo o prednjem iščašenju (ili zadnjem)
- da li sada možete ruku podići iznad glave do 180 stepeni ili ...?
- da li možete pokret ruku iza ledja
- da li možete pokrete ruke iza glave?
--------
- da li ste radili neke vežbe za ramena sa bučicama?

Zdravo svima,

U oktobru mi je iskocio zglob desnog ramena, nakon toga je bio problem i sa nervima i fizikalna je zavrsena. Ruka je operativna mada i dalje postoji bol u ramenu. Koje biste mi vjezbe preporucili? Napominjem da sam bas istraumirana raznim oogresnim lecenjem i da mozda nisam napredovala koliko sam mogla jer me tako strah.

Hvala!

Biljana