- da li imaš mogućnos da ideš na fizikalnu terapiju?

Nisam opterecivao ruku nista vise nego obicno.
Hteo sam da proverim da li se pri okretanju ruke i dalje oseti "krckanje" i "preskakanje" u ramenu i posle toga se bol povecala.
Bio sam kod ortopeda pre nedelju dana i dobio injekciju kortikosteroida u triceps u predelu ramena. Danas i drugu injekciju. Malo se smirila bol.
Kaze mi da ce trebati intervencija i na bicepsu.. i tu osecam bol na pregledu (prilikom pritiska|)

led i dalje koristim, a sa statickim vezbama sam stao jer mi posle tog bola nisu prijale..

ne znam šta tačno kolega razmišlja da operiše u tvom slučaju - i koja je indikacija (dijagnoza...)?
- tvoj problem se leči - neoperativno i može se rešiti tim pristupom...
(postoje indikacije za operacije ramena, ali koliko sam upozant sa tvojim slučajem - kod tebe to nije slučaj...)
- takodje, potreban je oprez kod sporta/teretane i kortikosteroida jer se povećava rizik od pucanja tetive...

vodiračuna da iskoriguješ držanje ramena u pravcu >
- povlačenje na gore
- povlačenja u nazad
(tako rasterećuješ tetive rotatora ramena i smanjuješ pritisak na njih...)
to je korekcija držanja ramena u pravcu delovanja traka kineziotejpinga...
- takodje u lečenju povrede se može lepiti i kineziotejping trake...

hladno pakovanje - je najbolji način za krioterapiju bolnog mesta i povrede...
- krioterapija smanjuje upalu, otok, bol... i značajno pomaže u lečenju...

rasterećenje ruke možeš da koristiš i sa maramom - u slučaju jačeg bola (i neprijatnosti kada visi ruka...)

Milane, po svemu imaš povredu rotatora ramena - to je tipična povreda ramena ( i u sportu i u teretani...)
- uplala pripoja tetiva mišića rotatora ramena (Dg Entesopathia et tendinitis rotator cuff)
- upala burze tetiva rotatora ramena (Dg Burzitis subacromialis
----------------
u bolnoj fazi terapija:
- mirovanje + rasterećenje ramena
- led 5-7min na mestu bola + Lioton/hepatrombin gel...

Da sa zadnje strane. Dve injekcije. Ali i dalje ne osećam da je nešto bolje. Bol se oseti u predelu plecke.. Spušta se do lakta pa i do prstiju..

dobio si ovakvu inekciju sa zadnje stran ramena?

Nisam opterecivao ruku nista vise nego obicno.
Hteo sam da proverim da li se pri okretanju ruke i dalje oseti "krckanje" i "preskakanje" u ramenu i posle toga se bol povecala.
Bio sam kod ortopeda pre nedelju dana i dobio injekciju kortikosteroida u triceps u predelu ramena. Danas i drugu injekciju. Malo se smirila bol.
Kaze mi da ce trebati intervencija i na bicepsu.. i tu osecam bol na pregledu (prilikom pritiska|)

led i dalje koristim, a sa statickim vezbama sam stao jer mi posle tog bola nisu prijale..

Nije najbolje.
Pojacao se bol u ramenu i u plecki. A malo se oseti i bol u vratu, spusta se niz bolno rame
Ne znam sta je toliko iziritiralo rame, pa je ponovo pocelo da boli..
Stacu sa ovim statickim vezbama par dana.. dok ne prodje bol.

da li si opteretio rame nečim?
- led + liotn gel 3x na dan primenjuješ?

Nije najbolje.
Pojacao se bol u ramenu i u plecki. A malo se oseti i bol u vratu, spusta se niz bolno rame
Ne znam sta je toliko iziritiralo rame, pa je ponovo pocelo da boli..
Stacu sa ovim statickim vezbama par dana.. dok ne prodje bol.

kakva je situacija trenutno?
- da li  je bolje?
- bol?
- ovde je program lečenja povrede ramena (kompletan program)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/program-za-leenje-povrede-ramena.html

Zdravo Pedja,
evo 10tak dana radim staticke vezbe+ istezanje i 3x dnevno led+lioton
u pocetku sam imao bas malo snage i svaku od vezbi odradim samo 15tak sekundi jerbukvalno osetim nemoc u ruci , tj nesto kao otkaz...
Sada je to bolje .. cini mi se da mi je rame malo ojacalo i da je sada izdrzljivije.
Sto se tice bole, ne osecam ga prilikom ovih statickih vezbi.
Pored ovih, nisam radio nikakve druge vezbe.
Danas proverio da li ima krckanja i preskakanja u ramenu priikom okretanja ruke - i ima ga.. i naravno posle toga poceo da osecam bol, kao da sam iziritirao nesto
koji su dalji koraci ?
p.s. mislio sam da ce prp terapija koju sam imao u februaru resiti problem, ali ona je samo ublazila stanje.
Poceo sam da gubim strpljenje.. ali opet ne znam ni sta vise mogu da uradim ?!

moraš biti strpljiv - sam si napisao da je bolje... sa druge strane program koji sam ti dao si tek započeo, taj program ima tri nivoa...
- ne smeš raditi ništa osim toga što je po programu
- program lečenja spotske povrede/povrede lokomotornog sistema > bez program lečenja sa vežbama (pravilno odredjenim i doziranim) - nema uspeha (!)

Zdravo Pedja,
evo 10tak dana radim staticke vezbe+ istezanje i 3x dnevno led+lioton
u pocetku sam imao bas malo snage i svaku od vezbi odradim samo 15tak sekundi jerbukvalno osetim nemoc u ruci , tj nesto kao otkaz...
Sada je to bolje .. cini mi se da mi je rame malo ojacalo i da je sada izdrzljivije.
Sto se tice bole, ne osecam ga prilikom ovih statickih vezbi.
Pored ovih, nisam radio nikakve druge vezbe.
Danas proverio da li ima krckanja i preskakanja u ramenu priikom okretanja ruke - i ima ga.. i naravno posle toga poceo da osecam bol, kao da sam iziritirao nesto

koji su dalji koraci ?

p.s. mislio sam da ce prp terapija koju sam imao u februaru resiti problem, ali ona je samo ublazila stanje.
Poceo sam da gubim strpljenje.. ali opet ne znam ni sta vise mogu da uradim ?!

posle vežbe probaj ovo istezanje - zadržaj 2-3 min...