Jako kratko sam se spremao, mozda 3 nedelje.Tada  nisam trenirao noge
Nisam ni zeleo da upadnem, isao sam samo da se druzim sa ljudima i da pokazem koliko sam spreman.( imao sam max poena u svim disciplinama a matematiku nisam uopste radio ).

Upravo tako, jel si upisao na kraju?
Kolko si cesto radio skokove?

Mozes raditi ove vezbe koji si pomenuo. Ja sam samo vezbao te skokove kao sto se tamo radi, veoma je bitna i tehnika kod skoka.

Zanimljivo je da sam kuci uvek skocio oko 1.8-9m a svi drugari oko 2.2 ,a kada smo bili tamo na testiranju oni skocili isto kao i kuci 2.22 a ja 2.75m.

Ok, u pravu si. Kako da popravim skok, mislim koje vezbe da radim, vidim vamo skok sa sipkom na ledjima, skok iz cucnja, skok na kutije, pa ne znam koliko cesto i koliko serija, pon?

A u vezi zgibova, trudi se da radiš pun opseg pokreta koliko se sećam tražili su da skroz ispraviš laktove a kad  se podignes tako da brada preĂ°e šipku i nema ljuljana i varanja.

Ne želim da se mešam u oblast treninga, ali nemoj olako shvatiti neke stvari koje se tiču tvog zdravlja...

Osnovni uslov napretka je zdravlje...ako se ne varam upisu na vojnu akademiju prethode i neke zdravstvene provere...oprezno...u tvom je interesu...

Pre nego što počneš sa takvim treningom bilo bi dobro da budeš siguran u to da li tehnički pravilno radiš čučanj kako bi izbegao povrede.

Vazi, hvala.

Prvo čučanj zatim nekoliko dodatnih vežbi za noge. Otprilike tako nekako, a ovaj drugi dan 8 serija po 3 ponavljanja, pauza 30ak sec izmedju i radiš što eksplozivnije.

Jel to ceo trening samo cucanj, ili jos vezbi uz to?
Lupam, ako mi je 130kg max, radim sa 110kg par serija 3-5 ponavljanja.
Drugi trening,90kg 8pon?

Treba da radiš jedan dan teške petice ili trojke sa vekilom težinom, a drugi trening na primer 8 trojki sa na primer 70% od maksimuma sa kratkim pauzama.

Jeste, ne varate se, ali nisam jos izvrsio analize, jer moram da idem u drugi grad, ali nisam stigao od ovih obaveza.
Ishrana je ok, 6,7 kvalitetnih obroka, sastavio sam uz pomoc Vas, da Vam sad ne pisem ponovo.
Cucanj? Znam da cu od njega ojacati noge, ali ne bih bas da iz povecavam, bice mi teze da dobijem na eksplozivnosti i kondiciji? Da li je ok da radim super setove, giga serije?
Trenutno radim cucanj-iskorak kao 1 vezbu po 20ak ponavljanja 5 serija, prednja i zadnja ekstenzija super set(3 opadajuce kilaze) po 5 serija.

Trzaj ,nabacaj ,box cucanj....trojke sto brze ,,,vise setova,,,

Nego, da li ima idalje problema sa jetrom? Ako se ne varam bila je u pitanju hepatosplenomegalija i blag porast transaminaza?

Kako stojiš sa ishranom?

Za pocetak pocni sa najobicnijim bb treningom 4-5 vezbi po 4 serija. A kasnije bih ti preporucio da radis u toku nedelje 2 treninga nogu gde ces na jednom raditi tezak a na drugom ekaplozivan cucanj.