TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 02:07:25 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pripreme za fax  (Pročitano 2929 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #18 poslato: Februar 17, 2016, 02:20:30 posle podne »

Jako kratko sam se spremao, mozda 3 nedelje.Tada  nisam trenirao noge :)
Nisam ni zeleo da upadnem, isao sam samo da se druzim sa ljudima i da pokazem koliko sam spreman.( imao sam max poena u svim disciplinama a matematiku nisam uopste radio ).
Sačuvana
badza97
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24


« Odgovor #17 poslato: Februar 17, 2016, 01:56:52 posle podne »

Upravo tako, jel si upisao na kraju?
Kolko si cesto radio skokove?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #16 poslato: Februar 17, 2016, 01:48:49 posle podne »

Mozes raditi ove vezbe koji si pomenuo. Ja sam samo vezbao te skokove kao sto se tamo radi, veoma je bitna i tehnika kod skoka.

Zanimljivo je da sam kuci uvek skocio oko 1.8-9m a svi drugari oko 2.2 ,a kada smo bili tamo na testiranju oni skocili isto kao i kuci 2.22 a ja 2.75m.
Sačuvana
badza97
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24


« Odgovor #15 poslato: Februar 17, 2016, 01:32:11 posle podne »

Ok, u pravu si. Kako da popravim skok, mislim koje vezbe da radim, vidim vamo skok sa sipkom na ledjima, skok iz cucnja, skok na kutije, pa ne znam koliko cesto i koliko serija, pon?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #14 poslato: Februar 16, 2016, 11:32:13 posle podne »

A u vezi zgibova, trudi se da radiš pun opseg pokreta koliko se sećam tražili su da skroz ispraviš laktove a kad  se podignes tako da brada preĂ°e šipku i nema ljuljana i varanja.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #13 poslato: Februar 16, 2016, 11:30:58 posle podne »

Ne želim da se mešam u oblast treninga, ali nemoj olako shvatiti neke stvari koje se tiču tvog zdravlja...

Osnovni uslov napretka je zdravlje...ako se ne varam upisu na vojnu akademiju prethode i neke zdravstvene provere...oprezno...u tvom je interesu...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #12 poslato: Februar 16, 2016, 11:26:21 posle podne »

Pre nego što počneš sa takvim treningom bilo bi dobro da budeš siguran u to da li tehnički pravilno radiš čučanj kako bi izbegao povrede.
Sačuvana
badza97
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24


« Odgovor #11 poslato: Februar 16, 2016, 11:24:42 posle podne »

Vazi, hvala.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #10 poslato: Februar 16, 2016, 11:22:56 posle podne »

Prvo čučanj zatim nekoliko dodatnih vežbi za noge. Otprilike tako nekako, a ovaj drugi dan 8 serija po 3 ponavljanja, pauza 30ak sec izmedju i radiš što eksplozivnije.
Sačuvana
badza97
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24


« Odgovor #9 poslato: Februar 16, 2016, 11:19:55 posle podne »

Jel to ceo trening samo cucanj, ili jos vezbi uz to?
Lupam, ako mi je 130kg max, radim sa 110kg par serija 3-5 ponavljanja.
Drugi trening,90kg 8pon?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #8 poslato: Februar 16, 2016, 11:17:11 posle podne »

Treba da radiš jedan dan teške petice ili trojke sa vekilom težinom, a drugi trening na primer 8 trojki sa na primer 70% od maksimuma sa kratkim pauzama.
Sačuvana
badza97
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24


« Odgovor #7 poslato: Februar 16, 2016, 11:03:59 posle podne »

Jeste, ne varate se, ali nisam jos izvrsio analize, jer moram da idem u drugi grad, ali nisam stigao od ovih obaveza.
Ishrana je ok, 6,7 kvalitetnih obroka, sastavio sam uz pomoc Vas, da Vam sad ne pisem ponovo.
Cucanj? Znam da cu od njega ojacati noge, ali ne bih bas da iz povecavam, bice mi teze da dobijem na eksplozivnosti i kondiciji? Da li je ok da radim super setove, giga serije?
Trenutno radim cucanj-iskorak kao 1 vezbu po 20ak ponavljanja 5 serija, prednja i zadnja ekstenzija super set(3 opadajuce kilaze) po 5 serija.
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #6 poslato: Februar 16, 2016, 10:52:05 posle podne »

Trzaj ,nabacaj ,box cucanj....trojke sto brze ,,,vise setova,,,
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5 poslato: Februar 16, 2016, 09:15:58 posle podne »

Nego, da li ima idalje problema sa jetrom? Ako se ne varam bila je u pitanju hepatosplenomegalija i blag porast transaminaza?

Kako stojiš sa ishranom?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #4 poslato: Februar 16, 2016, 08:16:58 posle podne »

Za pocetak pocni sa najobicnijim bb treningom 4-5 vezbi po 4 serija. A kasnije bih ti preporucio da radis u toku nedelje 2 treninga nogu gde ces na jednom raditi tezak a na drugom ekaplozivan cucanj.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.113 sekundi sa 17 upita.