To sto navodis se uklapa u povredu misica rotatora ramena...
Kreni led 5-7min na mesto bola 3x na dan, posle leda utrljaj lioton gel (!)
Pogledaj txt o lečenju povreda ramena
 http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/program-za-leenje-povrede-ramena.html

Nisam radio istezanja skoro nikad,a sad ne znam ni koje bi vezbe mogao raditi da ne pocne ponovo da me boli... Pozdrav

Vazi pokusacu to sa ledom.Nema bola kako god da je okrecem,medjutim boli me kad pokusam nesto da pritisnem i kad hocu da gurnem nesto,naprimer danas sam uzeo bezveze ne razmisljajuci limenku guarane i spljostio je rukom od ruku i odma me zaboleo taj predni deo i posle toga je nelgadnost u tom ramenu trajala oko dva tri sata sad je proslo.

da li trenutno ima bola pri svakodnevnim pokretima
- ruka iznag glave?
- ruka iza glave?
- ruka iza ledja?

za početak je potrebno 5 dana rasterećenje ramena i ruke + lokalno led 5-7min u predelu bola posle čega utrljaš LIoton gel(!) - to ponoviš 3x na dan...
- posle 5 dana se javiš kako ide, da dobiješ program za dalje...

Pozdrav Igore, dobrodošao na PS forum 
imaš povredu tetiva rotatora ramena...
- da li si radio istezanja posle vežbi/treninga?

Pozdrav svima,Imam 24 godine krupne sam gradje imam 85kg i visok sam 184cm.treniram kad stignem i kad mogu.Prosle godine sam trenirao od maja meseca pa sve do decembra i sve je bilo ok,krenuli su praznici i tu sam stao poceo sam da treniram ponovo ove godine polovinom februara i prve nedelje  sam osetio bol u prednjem delu levog ramena trenirao sam tako smanjio kilaze medjutim bol se sirio skroz niz ruku preko lakta do sake,i onda sam stao.Mazao sam rame prvo sa Bengay kremom i bilo je bolje nisam trenirao nista zatim ponekad namazem sa crvenim konjskim balsamom i to mi ugreje rame.I tako sam poceo sa sklekovima polako i radio sam ramena sa malim kilazama i to sa bucicama.podizanja u pretklonu prednja podizanja i lateralna podizanja,bola vise nema niz ruku ni pri vezbanju ali posle vezbi osecam opet nelagodnost i blagu bol tek tek.Tako isto i kad ne radim nista opet malo boli i ponekad kao da me sevne niz ruku ali nista jako.Nervira me sve to i jel moze neki savet da se ojaca to rame i da krenem sa drugim vezbama.?hvala