|
SAJ
|
 |
« Odgovor #49 poslato: Jun 12, 2016, 03:48:01 posle podne » |
|
Cekic pocnem da radiim sa 2 kg pa picim sve do 14kg. POcero sam i skotovu, na spravu je radim pa stavim tu do 15 kg max. Nemamnekih bolova. Kad osjetim da me po malo zaboli odmah smanjim tezinu.
Istezanje obavezno radim posle.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #48 poslato: Jun 12, 2016, 01:42:58 posle podne » |
|
Posle treninga obavezno i redovno dosta paznje i vremena (10ak min) istezanju (posebno lakat ext 180○)
- led i lioton gel 2-3x na dan, a posle treninga obavezno....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #47 poslato: Jun 12, 2016, 01:40:29 posle podne » |
|
Radim one vjezbe koje ste mi dali. I poceo sam, one klasicne vjezbe, izmedju koljena biceps pregib, skotovu klupu... Radim ih sa manjim kilazama, pazim da me ne zaboli.
Vratilo nisam jos pocinjao, a mislim da bih opet obnovio povredu na njega.
Vratilo nemoj da planiraš neko vreme (ni pod kojim uslovom nemoj da ti pada na pamet da probas da ne obnovis povredu)... - kako je pri vezbama koje radiš? Bol? Sa kojim tezinama radiš? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #46 poslato: Jun 12, 2016, 01:37:35 posle podne » |
|
Bio sam da zakazem i fizikalnu. Ali cu doci na red tek u septembar
Dugo toplo leto  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #45 poslato: Jun 08, 2016, 10:29:15 posle podne » |
|
Bio sam da zakazem i fizikalnu. Ali cu doci na red tek u septembar
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #44 poslato: Jun 08, 2016, 10:27:23 posle podne » |
|
Radim one vjezbe koje ste mi dali. I poceo sam, one klasicne vjezbe, izmedju koljena biceps pregib, skotovu klupu... Radim ih sa manjim kilazama, pazim da me ne zaboli.
Vratilo nisam jos pocinjao, a mislim da bih opet obnovio povredu na njega.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #43 poslato: Jun 08, 2016, 09:59:44 posle podne » |
|
Sad led samo posle treninga koristim.
šta radiš na treningu - vežbe koje sam ti dao ili si krenuo još nešto od vežbi...? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #42 poslato: Jun 08, 2016, 10:38:59 pre podne » |
|
Sad led samo posle treninga koristim.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #41 poslato: Jun 08, 2016, 10:19:58 pre podne » |
|
da, to je bol tetive bicepsa...
da li primenjuješ led 5-7min (lagano masiranje) + Lioton gel (!) 3x na dan....?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #40 poslato: Maj 26, 2016, 08:14:29 posle podne » |
|
Nemam nikakvih bolova osim kad stisnem bicep jako kad su prsti sake okrenuti ka spolja. Ako sam dobro objasnio.
Poza kao kad vratilo radim... Tako da vjerovatno na vratilo jos ni pomislit ne smijem.
Nego smijem li pocet ostle vjezbe za bicepsa sa malom kilazom pa da postepeno povecavam, osim ovih koje si mi ti dao?
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Maj 26, 2016, 08:16:01 posle podne od strane SAJ »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #39 poslato: Maj 26, 2016, 05:08:37 posle podne » |
|
da li boli opružanje ruke 180 stepeni u laktu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #38 poslato: Maj 26, 2016, 05:08:10 posle podne » |
|
kakva je trenutno situacija sa tegobama:
- da li ima bola u miru?
- da li boli na dodir/pritisak?
- da li boli na pokret - opružanje/savijanje u laktu, okretanje šake kao kod pokreta zavrtanje/odvrtanje?
- da li boli kad vežbaš?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #37 poslato: Maj 26, 2016, 05:04:11 posle podne » |
|
Potraja ovo lijecenje, mislio sam da ce brze ici 
sa fizikalnim terapijama bi brže išlo... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #36 poslato: Maj 23, 2016, 12:06:31 pre podne » |
|
Potraja ovo lijecenje, mislio sam da ce brze ici |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #35 poslato: Maj 23, 2016, 12:05:26 pre podne » |
|
Istezanja radim redovno ali po 1 min, 2. vjezbe. Mislio sam da je to dovoljno.
Led i gel sam prestao da koristim kad je nestala bol, tako sam shvatio da treba, ubacicu ponovo posle treninga led i gel.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor